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라운드 중 멘탈 붕괴 막기

조니양 2013. 6. 22. 07:00

 

<사진출처: 123RF>

 

컨디션 좋은 날~! 라운드를 즐기며 잘 맞는 공에 기분이 좋다가, 갑자기 찾아온 멘붕에 스코어가 엉망이 된 적 있으신가요~? 아마추어 골퍼라면 누구나 한번쯤은 있는 경험일 것 같은데요^^ 더 멀리 보내려고 욕심 내다가 꼭 오비가 나거나 뒷땅을 치는이러한 멘탈붕괴를 막기 위한 방법! 알려드릴께요~! ^0^ 

 

 

 

 

가장 첫 번째로 알아야 할 것은 내가 무너지는 타이밍 파악이에요. 라운드 중반까지 잘 치다가 꼭 무너져서 공이 잘못 맞거나 하는 나만의 패턴을 알아야 한답니다. 예를 들어 라운드 전반 홀이 끝날 무렵인 8, 9번홀이나 라운드 후반 시작 홀인 1, 2, 3번 홀에서 실수를 꼭 한다 라고 하면 나만의 그래프가 그려지겠죠? ‘저는 라운드 내내 무너지는 거 같아요~’ 라고 하시는 분들도 분명 18개 홀 중에서 멘탈이 더 무너진 타이밍이 있을 거에요. 그 타이밍을 파악하는 것이 가장 중요하다는 점~!

 

 

 

 

전반 5번홀 이 내에서 무너진다면 전반적인 원인은 워밍업의 부재와 코스에 대한 적응력의 문제인 경우가 많답니다~ 특히나 아마추어 골퍼 분들은 라운드를 시작하기 전 충분한 준비운동을 간과하시는 경우가 많으신데요, 몸은 꼭 풀고! 티샷 하기 전에도 꼭 빈스윙 하시고 스윙을 하셔야 해요. 따라서 전반 초반 홀에서 무너지는 타입이시라면 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주시고 연습스윙을 많이 반복하시면 해결이 될 수 있습니다. ^^

 

 

 

 

전반 5번홀 이 후에 무너진다면 가장 큰 원인은 집중력 저하로 볼 수 있어요. 이 집중력을 저하시키는 건 수분부족체력저하인 경우가 많은데요, 중간에 그늘집에서 급하게 너무 많은 음식을 먹어 리듬이 깨어졌거나 또는 에너지가 부족해서 체력이 떨어질 수도 있답니다. 수분이 부족해도, 나도 모르게 배가 고파져도, 아니면 갑자기 위장이 바빠져도 집중력을 저하시킬 수 있다는 점~!

 

수분부족을 막기 위해서는 처음 라운드를 시작할 때 자신의 물은 한 병씩 챙기는 게 좋아요. 그러면서 틈틈이 라운드 중간중간 마셔주시면 되구요. 또 그늘집에서는 너무 많이 먹는 것보다는 간단히 요기할 정도로만 먹는 것이 집중력을 떨어뜨리지 않는 방법이랍니다~!

 

 

 

 

라운드 중 갑자기 스윙 실수가 나올 때는 자신의 무너지는 타이밍을 알아 두었다가 그 홀 전에 소량의 간식을 먹어주면 실수를 줄일 수 있어요. 예를 들어 전반 8, 9번홀에서 무너진다면 5번홀에서 그늘집에 들렸더라도 먹지 않고 먹을 것만 챙겨나와 8번홀 시작 전에 먹어주는 거죠.. ^^

 

 

 

 

! “‘무너지기 전에 체력보충을 위한 에너지를 채워라!” 가 포..!

 

프로 선수들을 보면 시합을 할 때, 그 누구도 아무곳이나 앉아 와구와구 먹지 않습니다. 간단히 요기만 할 수 있는 에너지 바나 바나나 같은 것들을 먹어줄 뿐이죠. 장기적으로 본다면 체력이 약해 18홀을 소화하기 힘들다면, 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 체력을 보강해야 해요. 스스로 마음만 급해서 욕심부리고 치면 오히려 스코어를 망칠 수 있답니다.

 

 

 

 

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