많은 아마추어 골퍼분들이 놓치기 쉬운 올바른 자세. 하지만 자세만 교정해도 스코어가 달라진다는 말이 있죠~!+_+ 이 때문인지 요즘 초보 골퍼들의 자세를 교정해주는 스마트한 제품이 쏟아 지고 있는데요, 오늘은 초보골퍼의 필수품이라고 할 수 있는 '자세교정 용품 BEST 3'를 소개합니다~!^0^

이젠 카메라 하나면 OK, 골퍼전용 카메라

사실 골퍼들의 스윙을 교정하는 것에는 자신의 스윙모습을 관찰하고 분석하는 것이 최고의 방법이죠. 최근에는 이를 반증하기라도 하는 듯 '골프에 최적화된 카메라'가 출시되었다고 하는데요. 기존에 스윙모습을 촬영하고 컴퓨터로 옮겨 분석해야 했던 번거로움을 없애준 제품이라고 합니다.^^

이 제품의 가장 큰 특징은 고속 촬영한 스윙의 슬로우 영상과 카메라 액정의 라인 표시 지침을 통해 골프 스윙 자세의 체크가 가능하다는 점이랍니다.^^ 뿐만 아니라 이전 스윙 자세와 현재 스윙자세 그리고 프로골퍼와 스윙과 나의 스윙을 나란히 비교할 수 있도록 동시재생 기능을 탑재했다고 하네요. 정말 골퍼들을 위한 카메라답죠?+_+

스윙의 소리를 듣자, 골프 스윙 배트

두 번째로 소개해 드릴 제품은 바로 '골프스윙 배트'랍니다.^^ 하지만 제가 오늘 소개해 드릴 배트는 이전에 보아왔던 배트와는 다른 특별한 스윙 배트인데요. 이 배트는 골프 스윙 시 '탑'의 위치와 '임팩트' 부분을 소리로 전달해 일관된 스윙 패턴을 유지할 수 있도록 돕는 스윙연습 용품이랍니다.

7번 아이언 보다 1.5배 정도 무겁게 제작된 이 스윙 배트는 정확한 스윙을 해야 배트 안에서 소리가 나도록 제작되어 있다고 합니다.^^ 소리라는 싸인을 듣고 연습을 함으로써 스윙의 리듬과 템포, 타이밍 향상은 물론 임팩트까지 강화하여 비거리를 늘릴 수 있는 최적의 기구라고 하네요.=)

슬라이스와 훅을 방지하자, 손목꺾임 방지 밴드

초보골퍼의 경우 스윙 시 손목이 습관적으로 꺾여 뒷땅이나 훅이 나는 경우가 많은데요, 이와 같은 손목의 꺾임을 방지해주는 손목꺾임 방지기가 출시되었다고 합니다.^^ 제품은 밴드형 타입으로 편한 착용감과 개인의 따라 자유롭게 길이 조절이 가능하다고 하네요.

손목꺾임 방지밴드는 부드러운 섬유질 주머니에 아크릴 판을 삽입한 구조로 이루어져 있는데요, 손목이 꺾일 시에는 아크릴 판이 손등에 접촉되어 스윙 탑이나 임팩트 시 손목이 꺾이는 것을 방지해 준다고 합니다. 특히, 퍼팅 시에도 손목을 고정해 주어 원하는 라인으로 똑바로 보낼 수 있게 해준다고 하는군요.=)

점점 증가하는 골프의 인기만큼 골프와 관련된 용품도 정말 많이 출시되는 것 같죠? +_+ 오늘 제가 소개해드린 자세교정 용품들의 도움을 받아 여러분의 라운딩이 조금이나마 즐거워 지셨으면 좋겠습니다~! 그럼 저는 또 다른 똑똑한 제품을 들고 다시 돌아 올게요.^0^

(이미지 출처: http://www.imagetoday.co.kr/)

1. 보통 체형 백스윙은 ‘지렛대 원리’로

보통의 체형을 가진, 골퍼들이라면 손목의 코킹을 이용해 클럽과 팔의 각을 만들고,

 ‘지렛대 원리’를 이용해 그 각이 풀어질 때 나오는 에너지가 파워의 원천이다.

 백스윙 톱에서 왼팔과 클럽 샤프트가 이루는 각도를 90도가 되도록 코킹한다.

오른쪽 팔꿈치는 지면을 향하고 팔꿈치 위쪽(상박)은 지면과 평행하게 되도록 노력한다.그렇게 되면 왼팔과 오른팔이 삼각형 모양이 된다<그림 1>.

손목의 꺽임(코킹)과 삼각형모양을 최대한 유지하면서 다운스윙을 하면 지렛대효과는 최대화되고,

골퍼들의 숙원인 거리도 늘어난다.

2. 키가 크고 마른 체형의 골퍼는 팔을 높이 올려 스윙해야

키가 크고 마른 체형이면서 팔다리가 긴 사람의 백스윙은 왼팔을 높이 올릴 수 있는 신체 조건이므로 높은 위치에서 팔과 클럽이 임팩트를 향해 떨어지면서 일어나는 위치 에너지가 강력한 파워의 원천이 된다.

이런 체형을 가진 사람이 백스윙 톱에서 어깨의 기울어진 정도와 뻗은 왼팔이 평행할

만큼<그림2> 왼팔이 높지 못하면 그들이 가지는 위치 에너지를 충분히 사용하지 못한다.

신체적 장점인 위치 에너지를 이용하지 못할 뿐 아니라 다운스윙도 문제가 되어

슬라이스, 토핑, 생크 등 문제가 생기기 쉽다.

이런 사람은 어깨의 기울어진 앵글보다 왼팔이 더 가파른 앵글을 가질 만큼 왼팔을높이 해주어야 한다<그림 3>.

<출처: imagetoday.co.kr>

나는 똑바로 걷는 것처럼 느껴지지만 시간이 지난 후 신발을 들어 보면 한 쪽만 닳아있는 경우가 종종 있지요. 이렇듯 자신의 걸음걸이나 습관 등으로 인해 한 쪽으로만 지속적으로 물리적 압박을 주게 될 경우, 영향을 받는 부분에는 반드시 무리가 가기 마련이랍니다. 이처럼 한 쪽이 닳는 신발처럼 골프도 역시 한 방향으로만 이뤄지는 운동이기 때문에 사실 골프와 부상은 뗄래야 뗄 수 없는 관계라고도 할 수 있지요. ^^;;

하지만 여러분들은 혹시 알고 계시나요? 프로급의 실력을 자랑하는 골퍼와 아마추어 골퍼 사이에는 이 부상 부위부터 다르다는 것! 똑같은 운동을 함에도 불구하고 왜 이런 차이가 나타나게 되는 것일까요? 오늘은 프로와 아마추어 골퍼 사이의 부상부위는 어떻게 다르며 왜 이런 일이 발생하게 되는지, 그리고 부상을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 한 번 알아 보도록 할게요!

허리와 팔꿈치 쑤시는 아마추어 골퍼

<출처: imagetoday.co.kr>

한 보고서에 따르면 아마추어 골퍼 부상자 100명 가운데 36명이 허리 부상에 시달린다고 합니다. 허리 부상은 골퍼에게 악연이나 다름이 없는 데도 말이죠. 하지만 이런 현상은 특이하게도 주말골퍼들에게 많이 보여진다고 하는데요, 그 이유는 바로 주말골퍼의 운동량에서 찾을 수 있습니다.

꾸준한 연습이 어려운 주말골퍼들은 척추를 지탱하는 근육이 경직되어 있는 상태! 그렇기 때문에 갑자기 스윙을 하게 되어 부상에 걸릴 확률이 더 높아지게 되는 것이랍니다. 특히 척추는 앞뒤로 움직이는 것 보다 좌우로 움직일 때 더 큰 압박을 받습니다. 하체를 중심으로 척추를 꼬았다가 푸는 힘을 이용해 볼을 날리는 것이 골프 스윙의 기본이니만큼 척추가 압박을 받게 되는 것은 당연한 일이겠지요. 따라서 평소에 적절할 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 높여 주는 것이 중요합니다! ^^

더불어 여자 아마추어 골퍼들이 가장 많은 통증을 호소하는 부위는 바로 팔꿈치입니다. 팔꿈치 부상은 주로 팔꿈치 주위의 힘줄에 염증이 생겨 발생하게 되는데요, 골퍼라면 누구나 다 안다는 ‘골프 엘보’가 바로 이것입니다. 이는 스윙 임팩트 시 무리하게 왼쪽 팔꿈치를 펴거나 팔로스 동작에서 오른손을 무리하게 안쪽으로 돌릴 때 나타나게 되는 현상입니다.

신기하게도 프로 골퍼들은 이러한 골프 엘보 부상을 당할 확률이 10%도 되지 않는다고 합니다. 아마추어골퍼의 부상 이유의 90% 이상이 팔꿈치의 과한 사용 때문이라고 하니 지나친 의욕과 욕심은 오히려 해가 된다는 것을 명심해야겠네요! ^^

프로골퍼, 장타에 대한 지나친 욕심은 오히려 독

<출처: imagetoday.co.kr>

프로골퍼 역시 부상의 위험에서 안심할 수 없답니다. 오히려 골프가 직업인 탓에 부상의 위험성은 아마추어 골퍼보다 더 높다고 할 수 있죠. 프로 골퍼들은 허리와 팔꿈치에 통증을 호소하는 아마추어들과는 달리 손목, 허리, 어깨 순으로 부상을 당하는 것으로 나타났다고 하네요.

특히 골퍼라는 직업을 가진 이상 프로들 대부분이 손목부상을 가지고 있는데요, 손목의 부상은 드라이버를 세게 치려는 욕심과 함께 많은 연습량 탓에 발생하게 된다고 합니다. 테이크어웨이 시 반복적으로 손목이 엄지 손가락 방향으로 틀어지며 왼쪽 손목에 자주 나타나는데, 만일 이 상태에서 뒷땅을 치게 될 경우 손목은 엄청난 충격을 받게 되는 것이지요.

뿐만 아니라 최근 골퍼계가 장타 전쟁으로 흐르면서 프로골퍼들의 무릎부상의 위험성이 점점 커져가고 있다고 합니다. 2008년에는 골프황제 타이거 우즈 역시 무릎부상이 재발해 수술을 받았던 적이 있죠. 무릎 부상은 드라이버와 같은 긴 클럽을 사용할 때 임팩트 직후 왼쪽 무릎으로 스냅을 주며 과도하게 뻗어주는 스윙을 하는 데서 비롯되는데요, 무릎부상은 치료기간이 길고 완쾌가 어렵다고 하니 지나친 무릎의 스냅은 금물입니다!

이처럼 부상들은 좋은 스코어를 내려는 지나친 욕심과 나쁜 습관에서 비롯된 것이 대부분입니다. 지나치면 도리어 안 하는 것만 못한다는 말인 '과유불급'을 항상 명심하셔야 해요.^^ 혹시 부상이 의심될 경우에는 무심코 넘기시지 마시고 꼭 치료해야 한다는 것도 잊지 마시구요. 그럼 저는 내일도 눈과 귀에 모두 쏙쏙~ 들어갈 수 있는 재미있는 얘기로 돌아올게요!