클럽을 가슴 위에 얹고 클럽 헤드를 지시 방향이라고 생각하며 스윙하는 메리고 라운드 드릴을 연습해 보세요. 다운스윙 시 하체가 상체보다 뒤에 놓이도록 주의하고, 중심축을 고정한 채 스윙하도록 합니다. 꾸준히 반복하면 더욱 견고한 스윙을 가질 수 있을 거예요.

<출처: gettyimagesBank>

<!--[if !supportLists]-->2. 벙커 샷에서의 ‘홈런 볼’

골프 스윙에서 유일하게 볼을 직접 맞히지 않아도 되는 것이 벙커입니다.

초보 골퍼들은 벙커샷을 할 때 오른발에 체중을 놓고 공을 띄우려고 하는 경향이 있습니다. 이렇게 공을 때리게 되면 공과 멀리 떨어진 위치를 치게 되어 벙커 안에서 벗어나지 못하거나, 뒤땅(모래)을 때리고 빠져나가는 클럽헤드가 공의 허리를 치게 되어 너무 멀리 나아갈 수 있습니다. 벙커샷 시에는 체중을 왼발에 집중하면 스윙 자세도 안정되어 그린으로 착~ 올라가게 될 거예요.

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<!--[if !supportLists]-->3. 조급한 퍼팅

퍼팅은 여유를 가지고 침착하게 해야 합니다. 홀컵에서 공의 거리가 어느 정도인지 알아야 하는데, 초보 골퍼가 거리를 파악할 때는 걸음으로 재는 것도 방법입니다. 라운드 장소가 바뀌어도 익숙하고 비교적 정확하게 거리를 잴 수 있기 때문이죠.

경사도 파악해야 합니다. 경사와 잔디의 결을 무시하고 스윙한다면 공이 자기 생각과 전혀 다른 방향으로 갈 수 있습니다 T_T가장 중요한 퍼팅 자세! 자세는 하체와 머리, 손목은 고정하고 어깨 부분을 양쪽으로 움직여 밀어주듯이 퍼팅하는 것을 꾸준히 연습하는 것이 좋아요.

그리고 연습할 때, 여유 없이 계속해서 볼을 치는 연습하는 경우가 많습니다. 볼을 많이 치는 것도 중요하지만 빈스윙을 통해 생각하며 하는 스윙을 연습하는 것도 백돌이를 졸업할 수 있는 디딤돌이 될 수 있을 거예요!

2. 올바른 하체의 회전&이동 

골반이 항상 회전하기 위해서 백스윙을 크게 한다면 자연스레 회전하는 폭이 커지기 때문에 백스윙의 크기가 회전에 도움을 줄 수 있다. 더불어 다음에 소개하는 하체의 회전과 이동에 도움이 되는 골프 피트니스를 병행하길 바란다.

① 클럽 2개를 준비한다.

② 좌측 사진과 같이 클럽 하나는 왼발 옆에 나란히 두고 나머지 클럽 하나는 양속으로 타깃과 평행하게 하여 골반을 잡는다.

③ 우측 사진과 같이 골반과 함께 잡은 클럽을 회전&이동하여 왼발 옆에 놓은 클럽과 평행하게 만든다.

일관되고 안정된 스윙을 위해서는 하체(골반)의 지속적인 회전과 함께 이동시키는 연습을 꾸준히 해야 한다.

3. 상체와 하체의 올바른 연결동작

만약 상체와 하체가 분리된 올바른 스윙을 위해서는 반드시 코어가 강화되어야 한다. 다음에 소개할 코어 트위스트는 코어의 강화 뿐 아니라 스윙 시 반드시 필요한 몸의 코일링 향상에도 도움이 된다.

사실 스윙 자세는 교정하고 교정해가며 발전을 해나갈 테지만 기본적으로 하체의 올바른 회전을 확실히 익혀두어야 하죠. 오늘 양기욱 헤드 프로의 레슨은 아마추어 골퍼들이 스윙 중 골반 회전이 정지되는 부분을 정확하게 짚어주고 하체의 올바른 회전을 위한 팁을 알려주셨는데요, 꼭 직접 해보시고 멋진 스윙으로 가을 골프를 맞이 하시길 바라요 ^^:) 

2. 몸통vs 팔, 스윙 셀프 점검

사인펜을 준비하여 다음에 간다한 동작을 따라해보자. 몸통의 회전이 이루어진 스윙과 팔로만 하는 스윙의 명확한 차이를 알 수 있을 것이다.

① 왼손은 사인펜의 몸체를 잡고 오른손은 뚜껑을 잡고 어드레스한다. (이때 오른손이 사인펜의 몸체를 잡지 않도록 주의한다.)

② 손이나 팔과 같이 작은 근육으로 백스윙을 하면 좌측 사진처럼 사인펜 뚜껑이 빠진다. 

③ 사인펜의 뚜껑이 빠지지 않도록 우측 사진처럼 몸통의 회전으로 백스윙을 시작한다.

사인펜의 뚜껑이 빠지지 않은 상태로 백스윙이 된다면 양쪽의 균형이 잘 맞는 올바른 몸통의 회전이 형성된 것이다.

3. 12시에 만나요

만약 사인펜의 뚜껑이 빠지고 몸통을 이용한 일관됨 스윙이 어려울 경우 골프 피트니스를 통해 훈련을 하며 몸통회전을 하는 감각을 기르는 것이 중요하다. 6시, 12시 시계방향에 따른 골프 피트니스를 통해 일관된 백스윙을 할 수 있는 감각을 길러주는 연습을 하도록 한다.

사실 전문 레슨이 아니라면 몸통에 의한 회전인지 팔에 의한 회전인지 정확하게 구분하는 것은 무척 어려운 일인데요, 양기욱 프로님께서 그 어려운 것을 또 쉽게 터득할 수 있도록 알려주시네요! 쉽게 놓치고 쉽게 간과할 수 있던 부분을 쉬운 방법을 통해 터득할 수 있도록 하는 것이 양기욱 프로님만의 레슨 매력인 것 같아요. 이번 레슨을 통해 팔이 아닌 몸통 회전을 완전히 익히셨으면 좋겠네요 ^^

2. 발목의 유연성과 관절 강화

안정된 스윙을 위해서는 반드시 발목의 유연성과 관절이 강화되어야 하는데, 발목, 골반, 상체의 회전에 도움을 주는 골프 피트니스를 반복하는 것을 추천한다.

카프레이즈

① 한 손은 클럽을 잡고 잡은 손의 한 발로 서고 다른 발은 복숭아뼈를 감싸준다.

② 다른 한 손은 허리를 잡고 발뒤꿈치가 닿지 않도록 위아래로 반복해준다.

회전력 향상

① 백스윙 밴드를 발앞꿈치에 걸어준 다음 뒤꿈치를 고정시킨다.

② 뒤꿈치가 고정된 상태로 바깥방향으로 발목을 돌려준다.

회전 콤비네이션

① 어드레스 자세를 취한 후 오른발은 뒤로 빼고 왼발로 선 다음 양손을 가슴에 교차시킨다. 

② 상체를 회전시키며 동시에 무릎을 펴준다.

스트레칭

① 런지 자세를 취한 후 한 손은 클럽을 잡고 뒷발로 골프공을 발 뒤꿈치로 밟는다.

② 골프공을 밟은 발뒤꿈치에서 앞꿈치로 왕복으로 굴리면서 아킬레스건과 종아리 전체를 스트레칭한다.

카프레이즈부터 스트레칭까지 모든 동작을 10회씩 반복하여 시행한다.

골프 레슨에서 배운 지식을 소화히기 위해서는 기본적인 근력과 유연성이 중요함을 다시 깨닫게 되었던 시간인 것 같아요. 무엇보다 많은 골프 레슨을 받으면서 간과했던 발목의 중요성도 새삼 깨닫게 되었네요. 오늘 배운 지식들을 통해 헤드 스피드를 올리기 위해서는 발목의 유연성과 근력을 향상시키는 연습을 게을리해서는 안되겠어요! 골팬 여러분도 양기욱 프로님께서 전수해주신 골프 피트니스를 열심히 반복하셔서 발목 근력 강화에 성공하시길 바라요!

2. 회전을 통한 체중이동 방법

스윙을 하기 전 클럽으로 중심을 잡고 자연스럽게 몸의 회전을 느끼는 연습을 해보자. 백스윙과 다운스윙을 하는 움직임대로 몸의 회전을 하며 왼발에서 오른발로 체중이동이 어떤 식을 이루어지는 지를 감으로 느껴보는 것이다.

① 백스윙 시 하체가 밀리지 않도록 주의하고 회전된 만큼만 무게를 느낀다.

② 다운스윙 시에는 머리가 들리지 않도록 허리와 무릎각도를 유지하고 손보다 골반을 먼저 회전시키며 왼발 위로 올려 놓는 다는 생각으로 하프스윙을 한다.

왼쪽은 정상적인 백스윙 시 체중이 실린 모습이며 오른쪽은 머리를 고정시키며 최대한 하체를 왼발 위에 올려놓는 느낌을 보여주는 하프스윙 모습이다.

③ 그 다음 자연스럽게 피니쉬를 이어가며 스윙을 한다.

위에 피니쉬 자세를 보면 피니쉬자세에서 하체가 완전히 회전된 모습을 볼 수 있다. 하체가 회전이 되기 때문에 자연스레 체중이동이 일어날 수 있는 것이다.

양기욱 헤드프로의 레슨을 들으니, 스윙을 하면서 몸이 올바르게 회전을 한다면 체중이동은 자연스럽게 일어나는 현상인 것 같다는 생각이 드네요! 체중이동 애쓰지않아도 회전을 통해 만들 수 있다는 것 잊지 마시고 꾸준히 연습을 통해 자신의 것으로 만들어보아요^^