LET'S GOLFZON

반복되는 골프의 한 방향 스윙과 자연스럽게 기울어지는 어드레스 자세로 인해 인식하지 못하는 사이에 몸의 불균형이 심해지게 되는데요. 이러한 몸의 불균형을 바로잡기 위해, 효율적인 스윙 동작을 위해 프로 골프선수들은 물론 아마추어 골퍼에게도 필라테스가 인기를 끌고 있습니다.왜 골프 필라테스가 골퍼들에게 각광받고 있는지 직접 체험을 해보기 위해 종로구에 위치한 ‘P’ 필라테스 센터에 찾아 갔습니다~ 먼저 필라테스 강사님과의 인터뷰를 통해 골퍼들이 궁금해 할 부분을 알려드리겠습니다. 골프 필라테스에 대해 Q. 필라테스란 무엇일까? 태어날 때부터 가진 각자의 신체적 수준과 다양한 방법으로 길러진 신체적 기능을 통합하여 보다 바르고 안전하게 점진적인 방법으로 최고 수준의 기량으로 끌어 올릴 수 있도록 도와주는 운..

라운드 후 허리가 뻐근하고 등도 아프고, 어깨와 손목은 시큰거리는 골퍼들이 많을 것 같아요. 그래도 며칠 지나면 언제 그랬냐는 듯 멀쩡해지니 아무런 불평없이 연습도 하고 필드에 나갔을텐데요. 하지만 라운드 전후로 제대로 된 스트레칭만 10분이라도 투자했다면 이렇게 아플 일은 없겠죠~ 스윙의 힘을 높이기 위한 올바른 10분 스트레칭에 대해 알아볼까요? 스윙의 힘을 높이기 위한 10분 스트레칭 스트레칭은 쉽게 배우고 따라할 수 있지만 올바른 방법이 아니라면 오히려 스트레칭 효과는 없는데요. 올바른 방법은 근육이 충분히 이완되도록 지속적으로 근육을 스트레칭 하는 것이예요. 많은 사람들이 잘못하고 있는 스트레칭은 체조하듯 반동을 이용하는 것은 근육이 더 긴장하기 때문에 근육에 손상을 줄 수 있답니다. 각 동작마..

스포츠 마사지는 스포츠 상해 예방 및 컨디션 조절 등을 통한 운동기능 증진과 경기력 향상에 목적을 두고 있는데요. 최근에는 부상 후 치료보다는 운동하기 전에 부상 방지를 위한 목적으로 많은 방법들이 요구되고 있답니다. 특히 근육 이완을 도와주는 스트레칭이나 혈액순환을 촉진시켜주는 스포츠 마사지가 대표적인 방법입니다.운동 후에 근육통증이 나타나는 원인과 과정, 그리고 근육통증을 예방하고 줄이기 위한 방법 중 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있거나 사용할 수 있는 것들에 대해 알아보겠습니다 ^^ 왜 근육통증이 생기는 것일까? 근육통증이라는 것은 우리가 가지고 있는 근육이 외부나 내부의 자극으로부터 손상을 받아 느끼게 되는 위험 또는 경고신호라고 할 수 있는데요. 그 손상의 원인이 제거되면 자연스레 사라지게 됩니다..

팔에 힘을 뺀다는 것은 골퍼의 숙명과도 같은 일이 아닐까 생각되는데요. 골팬 여러분은 팔에 힘을 빼는 스트레칭 노하우를 하나씩 가지고 있으신가요? 이번에는 조니양에게도 필요한 팔에 힘 빼는 스트레칭과 손목 강화 훈련 Tip에 대해 공유해볼까해요. 팔에 힘빼기 전! 코어 강화 훈련 : 클럽 런지 트위스트 팔에 힘을 빼는 것은 무엇보다 중요하지만 팔에 힘빼는 노력보다 하체와 몸통 회전이 되는 것이 중요하답니다. 그 이유는 코어 부분이 강조되면 자연스럽게 팔에 힘이 빠지기 때문이죠. 팔에 힘을 빼려는 노력보다 코어 중심으로 하체 골반의 회전에 의한 원동력으로 공을 치는 연습이 중요기에 먼저 트렁크(코어) 강화 훈련을 해보도록 할게요! 이 자세를 할 때 주의해야 할 것은 클럽을 어깨 넓이로 잡고 시선은 정면을 ..