골프스트레칭 16

겨울철 움츠러든 몸을 위한 간단한 골프 스트레칭

골팬 여러분 추운 겨울 여러분들은 어떻게 극복하고 계신가요? 영하의 날씨로 얼어붙은 길과 바람으로 실외보다는 실내에서 있는 시간이 길어지기 마련인데요. 특히 골프는 어깨와 손목을 사용하게 되고 이렇게 추운 겨울철에 몸풀지 않고 운동을 하게 되면 관절이 경직되어 부상으로 이어지게 되요. 이번엔 겨울철 간단한 골프 스트레칭에 대해 자세히 알아볼게요 :) 스트레칭 시작 전 Point 1. 스트레칭 시작 전 워밍업으로 제자리 뛰기 혹은 달리기를 하며 몸을 푸는 것이 좋답니다.2. 반동은 금물! 호흡은 자연스럽게 :)3. 전체 스트레칭 시간은 3분~5분 사이로 가볍게 해주세요. 유연한 회전을 위한 어깨 스트레칭 방법 1. 손가락 깍지를 끼고 머리 위로 손바닥이 향하게 한다.2. 깍지 낀 손을 정면으로 가져가 손바..

정보/골프팁 2014.01.22

[골프인앱스 : 소피아의 골프요가 칼럼] 라운드전 스트레칭 필수

소피아 골프요가 한국의 아마추어 골퍼들은 급한 성격만큼이나 라운드 전 준비운동이 소홀한 것이 사실입니다. 골프가 정적인 운동이란 생각을 많이 하는데 그런 생각은 이제 버려야 합니다. 유명한 야구 해설가는 골프는 동적이고, 야구는 정적이란 이야기를 합니다. 야구는 선수 한명 한명이 움직이는 시간보다 서 있는 시간이 많기 때문에 오히려 정적이고, 골프는 크든 작든 처음부터 끝까지 계속 움직여야 하므로 정적이라 합니다. 계속적인 움직임은 몸을 풀어주기에 충분하지만 평소에 전혀 운동을 하지 않다가 갑작스럽게 4~5시간 라운드를 돌다보면 단 한순간에 몸에 큰 무리를 주기도 합니다. 그래서 준비운동은 필수고, 라운드 후에도 반드시 몸을 풀어주어야 합니다. 몸을 풀기 위한 가벼운 스트레칭에서부터 골프에 도움이 되는 ..

정보/골프팁 2013.03.17

헬스가 따로 필요 없는 손쉬운 골프하체운동법

문득 초심자시절, 비거리 욕심에 과한 스윙을 했다가 되려 스핀을 돌았던 기억이 나네요 ^^; 아무리 시원~한 파워와 화려한 기술을 구사할 수 있다 하더라도 그것을 뒷받침 해줄 하체의 힘이 없다면 말짱 꽝! 그렇기에 안정적인 하체를 유지하는 일은 모든 골퍼의 과제라고 할 수 있습니다. 하지만 골프를 즐길 여유도 많지 않은데 하체운동을 위한 시간까지 따로 내기가 부담스러우시다구요? 걱정하지 마세요! 일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 골프하체운동법을 알려 드릴게요 ^.~ 하체운동의 정석, 자전거타기와 줄넘기 아주 고전적이지만 가장 널리 권장되고 있는 방법! 먼저 자전거타기는 허벅지와 엉덩이의 근력은 물론 관절 건강에도 도움을 주기 때문에 자전거타기 운동 하나만으로도 허리의 유연성과 하체의 안정성 모두를 높일..

정보/골프레슨 2013.01.18

겨울 라운딩 전 필수! 몸을 푸는 최고의 방법은?

찬바람이 쌩~ 오들오들 추워지는 겨울! 겨울철 라운딩에 앞서 빠져서는 안 되는 필수요소는 무엇일까요? 바로 몸풀기랍니다! 평소보다 몸이 둔해지고 긴장이 많이 되는 겨울이기 때문에 몸을 푸는 것을 놓쳐서는 안 되는 것이죠! 몸을 부드럽게 풀어주어 부상위험을 줄이면서도 그 날 스코어까지 줄여줄 수 있는(!) 몸풀기의 비법은 티타임까지 남은 시간에 따라 전략적으로 골라볼 수 있는데요, 간단한 스트레칭부터 티샷 전 스윙으로 몸풀기까지 지금 공개합니다! 빠라밤~!. 티타임까지 10분 이내인 바쁜 골퍼는 골프 스트레칭 기본적인 스트레칭은 몸풀기의 기본이죠~! 아무리 마음이 급해도 단 1분이라도 스트레칭 해주는 것이 부상에서 예방해 줄 수 있습니다. 특히 겨울철에는 몸의 근육들이 여름에 비해 활동성이 떨어지기 때문에..

정보/골프팁 2011.12.15