LET'S GOLFZON

운동을 할 때 가장 주의해야 할 것은 부상입니다. 골프는 특히 한 방향 운동에 가까워 부상의 위험도가 높은 편에 속합니다. 또한 골프 스윙은 80~90%가 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 사용하며 일상생활에서 잘 하지 않는 동작이 많습니다. 따라서 부상을 예방하고 오랫동안 골프를 즐기기 위해선 '골프 피트니스'를 꾸준히 연습하는 것이 좋습니다. '골프 피트니스'는 강도가 높은 운동이 아닌 골프에 특화된 운동을 말하는데요. 몸이 변화하면 더 좋은 샷을 날릴 수 있고 높은 스코어까지 노릴 수 있다는 사실 알고 계셨나요? '골프 피트니스'로 골프에 최적화된 '골프 바디' 만드는 방법을 소개합니다. 골프피트니스가 골프바디를 만든다. 1. 하체의 힘을 기르는 '케틀벨을 이용한 피트니스' 하체의 힘은 스윙 시 상체의 ..

골프는 과격하거나, 세심하거나, 조심스러운 동작들이 모두 필요한 운동입니다. 드라이버샷과 아이언샷은 몸통의 회전을 이용해 힘찬 스윙을 하며, 퍼팅은 숨도 쉬기 어려울 정도로 세심하고 조심스럽게 쳐야 하죠. 또한, 18홀을 라운드한다면 꽤 오랜 시간을 걷게 되는 등 복합적인 운동인데요. 그래서 더더욱 골프를 치기 전, 스트레칭이 필요로 여겨지는 것 같아요. 특히나 요즘처럼 추운 겨울 날씨에는 신체 근육들이 경직되어 있으므로 충분한 스트레칭과 워밍업을 해주지 않으면 부상으로 이어지기 쉽습니다. 골반은 우리 몸의 체중을 받치는 주춧돌과 같은 역할을 하지만, 골반건강에 대해서는 다소 소홀하기 쉽죠. 오늘은 골반 위주의 스트레칭 방법을 통해 골반회전에 유연성을 더하고 부상을 막을 수 있는 방법을 알아볼게요. 유연..

지난번에 이어 장타를 위한 골프 운동 비법이 왔습니다! KLPGA 활약 중인 박성현, 김지희 프로가 하고 있는 스트레칭과 운동 방법 중 운동 방법을 소개하겠습니다. 스트레칭은 몸의 근육을 푸는데 필요한 부분이지만 오늘 알려드릴 운동 방법은 장타를 위해 필요한 근력을 만들어 더욱 멀리 보낼 수 있도록 도와주는 것입니다. 골프 스트레칭과 운동법을 통해 비거리 10야드 늘려보겠습니다! 골프를 위한 근력 강화 운동방법 런지 자세를 활용한 하체 근력 향상 운동 이번에 소개할 운동은 상체 회전을 극대화하고 하체의 근력을 향상시키는 운동입니다. 런지자세를 하면서 몸통 회전을 해주는 운동 방법인데요. 이 운동은 몸통 회전을 하는데 필요한 근육과 골반 근육을 늘려주게 됩니다. 하체의 근력을 강화시켜 하체가 안정되게 할 ..

2000년도 초부터 존재했으나, 뒤늦게 밝혀진 프로골퍼들의 우승 시크릿을 아시나요? 타이거우즈부터 애니카 소렌스탐까지, 남녀선수들 가리지 않고 짬을 내서라도 꼭 꾸준히 한다는 우승 시크릿~! 바로 ‘골프 필라테스’입니다. 필라테스를 단순히 몸매 가꾸는 운동으로만 알고 계신 분들이 많은데요~ 의외로 골프에 굉장한 도움이 된다고 하네요~ 그럼, 지금부터 골프필라테스에 대해서 알아볼까용 +ㅁ+ Q1. 필라테스가 골프에도 좋다구요? 요즘 많은 골퍼들이 매일 근력운동으로 트레이닝 하는데도 불구하고 스윙에 쓰이는 근육단련이 필요하다는 얘기를 자주 한다고 하는데요, 그 이유가 무엇일까요? 바로 골프스윙의 핵심 근육 코어 (복부와 허리를 포함하는 전신의 중심부)를 더 효과적으로 단련하고 싶어하기 때문 입니다. 누구보다..