"필드 위 체력 지킴이" 맛있고 건강한 골프 에너지음료 레시피

 

 

매일 바쁘게 돌아가는 일상 때문에 늘 피로를 달고 살아간다는 현대인들! 골팬 여러분께도 '만성피로'라는 단어가 낯설지는 않으실 것 같은데요~ 이 때문에 최근 카페인이나 타우린 등의 성분을 함유한 에너지 음료들이 인기를 끌고 있습니다. 카페인과 타우린은 체력 보강에 좋을 뿐만 아니라 집중력 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있어 직장인의 필수품(?) 아닌 필수품으로 등극하였죠.

 

"체력도 올려주고, 집중력도 높여주니까 필드에서도 에너지음료를 마시면 좋겠네요?"

정말 그럴까요? 조니양의 대답은 'NO'입니다! 필드에서 장시간 체력을 유지하기 위해서는 소모되는 에너지 이상의 칼로리 섭취가 필요한데, 일반적인 에너지음료로는 그 부분을 채우기 어렵기 때문이에요. 또한 카페인이 들어간 음료는 탈수에 영향을 미치는 이뇨 작용을 하기 때문에 골프 음료로는 적합하지 않답니다.

 

그렇다면 어떤 음료가 골프와 궁합이 잘 맞을까요? 이동하면서 먹을 수 있어 간편하고, 든든하게 체력 보충을 하면서도 맛도 좋고 건강에도 좋은 그런 음료 말이죠~ 요구 사항이 너무 까다로운 것 아니냐구요? 절대 그렇지 않습니다! 위 조건에 딱 들어맞는 세가지 음료 레시피를 조니양이 알려 드릴게요. ^.~

 

 

 

 

 

 

 

추천 골프 에너지음료 그 첫 번째는 바나나&초콜릿&아몬드 셰이크입니다. 골퍼들에게 인기 절정인 세가지 간식을 한 번에 섭취 할 수 있구요~ 마시기는 좋지만 공복감을 해결하는데는 다소 아쉬움이 남는 일반 음료들과 달리 적당한 포만감을 느낄 수 있어 조니양도 즐겨 찾는 레시피랍니다!

 

먼저 바나나로 말할 것 같으면, 골퍼들의 국민 과일이라고 할 수 있죠. 바나나는 열량이 높고 식이섬유가 풍부해 먹는 즉시 포만감을 줄 뿐만 아니라, 풍부한 칼륨이 함유되어 있어 근육 경련 예방에도 도움이 된다고 해요.

 

 

즉각적인 에너지 섭취로 가장 대중적인 사랑을 받고 있는 초콜릿! 109주 동안 여자 골프 세계 랭킹 1위를 지켰던 청야니도 라운딩 초반에 초콜릿을 섭취하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 초콜릿에 함유된 적당량의 카페인 성분과 테오브로민 성분은 스트레스를 덜어 주고 집중력과 사고력을 높여 주는 효과가 있어요. 

 

미국 골프다이제스트의 조사에 따르면 프로 골퍼들에게 최고의 간식 아이템은 견과류였다고 합니다. 특히 맷 쿠차 선수는 필드로 나갈 때면 반드시 소금기 없는 아몬드를 꼭 챙길 정도라고 하는데요~ 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에서 1위에 오를 만큼 아몬드는 건강한 음식이랍니다!

 

 

 

 

아이스크림, 요거트, 케이크 할 것 없이 인기를 끌고 있는 블루베리도 골프 에너지음료로 썩 잘 어울리는 레시피를 가지고 있어요. 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 2위에 빛나는 블루베리는 특히 시력에 좋은 것으로 알려져 있죠. 물론 마시는 즉시 효과가 나타나지는 않겠지만, 상큼하고 신선한 맛에 섭취 즉시 효과가 나타나는 것만 같은 기분을 느낄 수 있습니다. ㅎㅎ

 

 

 

 

청포도가 당분이 많아 피로 회복에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 게다가 과일의 당분은 체내 흡수가 빠르기 때문에 체력 보충에 아주 효과적이랍니다. 가볍게 즐길 수 있는 과일이지만 그 안에 숨겨진 에너지는 놀라울 정도랍니다. 비타민이 풍부하여 신진대사를 원활히 해주고, 모세혈관을 강화 시켜 심장병 예방 혹은 빈혈에도 좋다고 하는군요. 

어떤가요? 정말 든든하게 체력 보충을 되면서도 맛도 좋고 건강에도 좋은 그런 음료 레시피죠? 장시간 라운딩을 하다 보면 체력과 함께 포만감도 금방 떨어지기 쉽다 보니 라운딩 전에 미리 많은 음식을 섭취해두려 하는 분들도 종종 계신데요~ 과식은 집중력을 저하시키는 요인이 되기 때문에 지양하고, 위와 같은 음료를 준비해 틈틈이 포만감과 체력을 가볍게 보충해 주는 것이 좋답니다.

 

또 한가지 TIP~! 수분의 섭취는 반드시 갈증을 느끼기 전에 미리 마셔두어야 한다는 것! 갈증을 느낄 때에는 이미 탈수가 진행되고 있는 상태이기 때문에 일찌감치 마셔두도록 합니다. 조니양의 레시피를 참조하셔서 맛있고 건강한 골프를 즐기시기 바래요~ : D