초보에서 중급자까지 가장 많이 하는 실수 중 하나인 리버스 피봇(Reverse pivot)자세 인데요.

필드에 나가서 플레이 하다보면 연습장 처럼 좋은 라이에만 공이 있는 것이 아니라

여러가지 상황에 있는 공을 플레이 하게 되는데요.

평지가 아닌 경사지에서는 어떤 스윙을 해야 하는지 설명 드리겠습니다~

정확한 백스윙의 크기는 어느정도일까요?아마추어 골프라면 한번쯤 고민을 해봤을 텐데요. 

결론부터 말한다면 백스윙의 크기에 절대적인 답은 없습니다. 백스윙의 크기는 골퍼의 신장과 유연성이 따라 달라지기 때문입니다.

백스윙의 기본은 왼팔에 있습니다.

초보골퍼는  대부분 왼팔을 꺾게 되는데요, 가장 중요한 것은 백스윙시 왼팔을 쭉 뻗어야 한다는 것에 있습니다. 그 이유는 왼팔을 뻗어야 다리에서 시작된 힘이 엉덩이, 허리, 몸통, 팔로 전달되어 팔에서 채로 이어지면서 골프공에 닿을 때까지 힘이 전달되게 됩니다.이 때 팔을 쭉 뻗어주지 않으면 힘의 전달이 끊기거나 약하게 됩니다.

물론 사람마다 신체나 체형이 다르다 보니 왼팔이 쭉 펴지지 않는 골퍼도 있습니다. 하지만 최대한 가능한 자신이 뻗을 수 있을 만큼 가능한 것을 해주어야 하며 대충 넘어가지 말아야 합니다.

백스윙을 할 때 자주 들었던 말이 있을 것입니다.백스윙은 천천히 하라.

초보들은 의식적으로라도 천천히 해야 합니다. 프로들의 스윙을 보면 빨리 하는 것처럼 보이지만 선수들은 많은 경험과 노하우로 최대한 천천히 하고 있는 것이랍니다.

백스윙을 천천히 해야하는 이유는 빠른 백스윙을 하게 되면 미리 힘이 들어가 정작 임팩트가 들어가는 순간에 몸을 숙이는 현상이 일어나며 뒷땅을 치게 됩니다. 이렇게 빠른 백스윙은 자세를 무너뜨립니다. 백스윙은 천천히 하되 탑스윙에서는 잠시 멈춘 듯한 느낌을 주어야 합니다.

또한 백스윙 시에는 오른팔이 몸에 최대한 밀착해야 합니다.물론 100% 붙일 수는 없겠지만 느낌상으로라도 최대한 붙인다고 생각해야 합니다. 그래야만 오른팔이 뒤로 빠지는 현상을 잡고 스윙에 안정을 주게 됩니다.

탑스윙에 이르렀을 때 오른팔의 각도는 마치 납작한 쟁반을 들고 있는 모양이 좋습니다.

백스윙이 바르게 되어야 비거리를 낼 수 있고 자신이 원하는 방향으로 공을 보내는 정확성이 생기게 될 것입니다. 샷을 때리기만 하는 스윙보다 기본적으로 몸에 베일 수 있는 바른 백스윙을 충분히 연습해 보세요! ^^ 

골프는 복잡한 근육의 움직임이 적절한 타이밍과 순서에 의해서 이루어져야만 최고의 성과를 이를 수 있는 스포츠 입니다.

팔로만 스윙을 한다면 몸의 중심은 상체로 올라가고 축이 흔들려 손의 힘으로 볼을 때리고 정확한 스윙이 되지 못하겠죠? 스윙시 몸의 중심은 발쪽에 두고 흔들리지 않는 축을 만들어야 균형잡힌 스윙을 할 수 있습니다.

그렇다면 골프 스윙을 할때는 어느 곳에 힘이 들어가고 어느 근육이 쓰일까요??

골프 스윙시 많은 힘이 들어가는 곳은 왼쪽 활배근(=광배근)과 골반을 받치는 복근, 백스윙시 오른발 축이 되는 종아리 근육입니다.

●활배근(=광배근)은 백스윙시 몸이 꼬였다가 풀어지는 힘을 쓰도록 해줍니다.

●복근은 순간의 파워를 만들어 내는 가장 중요한 곳이고 이는 골프 뿐 아니라 모든 운동에 있어서 유연성이나 호흡을 하는 등 운동을 가능하게 해주는 붕요한 부분이라 할 수 있습니다.

●종아리 근육, 특히 외측 근육은 백스윙을 할 때 몸의 중심이 밖으로 밀리지 못하도록 잡아주는데요, 이 곳이 약하면 강한 꼬임을 만들어 낼 수가 없습니다.

이렇게 세 곳의 근육이 순서에 의해 이루어졌을 때 자연스러운 골프스윙에 적합한 몸이 만들어지는 것입니다.골프에서 힘은 억지가 아닌 축을 통해 꼬인 몸이 풀어지며 자연스럽게 만들어지는 것입니다.

골프 스윙은 몸의 모든 부위가 축을 기준으로 움직이는 회전운동으로 한 곳이 틀어지면 타이밍이 맞지 않아 원하는 샷을 하지 못합니다.

골프스윙에 쓰여지는 근육들을 강화하는 운동법은 여러가지가 있겠지만 그 중 한가지를 알아보자면 골퍼들에게 최고의 운동이라 할 수 있는 데드리프트(Dead Lift)가 있습니다.

이 운동은 엉덩이와 등 근육을 동시에 단련할 수 있는 운동인 동시에 골프에 필요한 약력을 길러주고 척추 및 허리근육, 코어 강화에도 좋은 운동입니다.

데드리프트는 하체와 등을 이용해서 들어올리는 동작입니다. 중간 자세는 마치 어드레스 자세와 유사합니다. 뎀벨이나 바벨을 이용하면 좋지만 굳이 헬스장이 아니라도 집에서 밴드나 가방에 책을 넣고 무게를 만들어서 할 수 있습니다. 어느 정도 무게감을 느낄 수 있게 해주는 것이 좋고 허리와 다리가 약간 뻐근해지는 느낌이 들때까지 하면 됩니다.

허리가 약한 사람은 처음부터 무리하지 말고 서서히 무게를 올려주시는 것이 좋습니다.

골프스윙은 연습스윙만 가지고 완성되지는 않을 것입니다. 골프 스윙에 쓰여지는 근육들의 쓰임을 알고 강화를 시킨다면 건강과 골프스윙 두 마리의 토끼를 잡으실 수 있을 꺼에요 ^^

항상 일관된 퍼팅을 하기 위해서는 기본 퍼팅의 어드레스 자세를 만들어 놓을 필요가 있습니다. 기본 퍼팅의 어드레스는 뭐니뭐니해도 부드럽게 스트로크를 하면서 목표한 방향으로 볼을 보내는 것입니다.

이번 시간은 부드럽고 자연스러운 스트로크가 가능한 퍼팅 어드레스에 대해 <골프존엘리트아카데미> 김종명코치, 국가대표 상비군 장유빈 선수와 함께 알아보도록 하겠습니다.

몸을 좌우 대칭이 되도록 해 주는 것이 중요합니다. 중립성이 지켜진다면 편안하면서 자연스러운 스트로크를 할 수 있습니다.

우선 채를 놓고 바로 선 채 척추와 경추를 숙이고 팔을 자연스럽게 늘어뜨립니다. 팔의 길이를 조금 더 스트로크에 적합하게끔 겨드랑이에 밀착하고 손 위치를 조정합니다. 샤프트가 항상 중립이 되어야 일정한 위치로  들어갈 수 있게 됩니다.

몸의 대칭성 확보를 하지 못한 채 단순히 공만 눈 앞에 있다는 것은 잘못된 자세입니다. 클럽을 제대로 중립 위치에 놓고 어드레스를 바로 한다면 샤프트와 페이스는 코 밑, 공은 왼쪽 눈 아래에 오게 됩니다.

또한 훅이나 슬라이스 라인은 밸런스가 앞이나 뒤로 가기 때문에  적절히 조절을 해야 합니다.

슬라이스라인은 몸이 더 앞쪽으로 기울기 때문에 무게를 발 뒤꿈치에 두고 토우는 약간 들어주고 훅은 그 반대가 됩니다.

퍼팅은 골프에서 많은 비중을 차지합니다. 티샷이 아무리 좋아도 마무리 역할의 퍼팅이 잘 안된다면 좋은 스코어를 기대하기 어렵습니다. 코스마다 그린의 경사나 빠르기가 다르기 때문에 정확한 거리와 방향을 맞추기 위해서는 정확하고 바른 퍼팅자세가 필요할 것입니다.