<출처:123rf>

골팬 여러분! 어제 눈이 많이 내려 서울을 하얗게 덮어주었는데요~ ^^ 눈이 내리니 겨울 느낌이 물씬 나는 것 같습니다! ^^ 겨울에 즐기는 라운드는 기온이 낮기 때문에 체력소모가 더 크기 마련인데요~! 겨울 골퍼를 위해 몸을 챙겨 줄 비타민 음식! 조니양이 추천해드릴게요. ^^ 건강한 겨울 라운드 즐길 준비 되셨죠?

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겨울 하면 생각나는 대표 간식! “팥죽”! 곧 다가오는 12월 22일은 동지이기도 하는데요~ 이 팥죽에는 단백질과, 비타민 B1, 그리고 칼륨이 풍부하게 들어있어 몸 안의 불필요한 수분을 배출시켜준다고 합니다. 또 팥 껍질에 있는 안토시아닌 성분이 노화, 성인병의 주범인 활성산소를 없애주고, 혈액순환에도 도움이 되어 피를 맑아지게 하고 피로 회복에도 좋다고 하네요! 골팬 여러분도 다음 주에는 팥죽 한 그릇 해야겠는걸요? ^^

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바다의 우유라 불리는 “굴”! 굴은 가을~겨울에 나는 것을 먹는 것이 가장 좋다고 하기 때문에 지금이 딱! 먹기 좋은 시기랍니다! 굴에는 우유보다 2배나 많은 단백질과 비타민 A, B, C, 그리고 칼슘, 철분 등을 많이 함유하고 있어 누구나 즐겨 먹으며 몸에 영양을 채워 넣을 수 있는 음식인데요~ 피로회복이나 시력회복 또는 고혈압, 뇌졸증, 동맥경화, 암과 같은 성인병들을 예방할 수 있고, 여성에게는 피부를 좋아지게 하는 음식으로 인기가 있답니다~! ^^

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골퍼의 힘을 챙겨주는 뽀빠이 “시금치”! 시금치는 채소이지만 특이하게도 겨울이 제철인데요~ 시금치에는 비타민 A, C 그리고 철 성분과 같이 풍부한 영양소가 함유되어 있어 허약하거나 임산부, 어린이에게 아주 좋은 음식이에요! 비거리를 늘리기 위해서는 시금치를 먹고 힘을 길러야겠는데요? ^^ 시금치를 활용하여 먹는 방법은 샐러드, 나물, 국과 같이 다양하니 취향에 맞게 요리하셔서 드시면 영양 보충 끝! ^^

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겨울 하면 생각나는 대표적 과일! 바로 “귤”이죠~! 귤에는 비타민 C가 함유되어있어 감기예방에도 큰 효과가 있는데요~ 또한 귤 껍질에는 귤 보다 4배나 더 많은 비타민 C가 있다고 하니 귤은 껍질까지도 버릴 수 없는 과일이랍니다~ 껍질은 차나 쨈으로 만들어서 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있지요~ 비타민 C의 하루 권장량이 귤 2~3개 정도라고 하니 맛있는 귤도 먹고 비타민도 채워 넣어볼까요? ^0^/