<출처: imagetoday.co.kr>

이제 ‘헛스윙’이라는 큰 산 하나를 겨우 넘은 초보 골퍼인 당신! 이제는 슬슬 비거리가 욕심나시나요? 하지만 남들도 감탄사를 연발하는 비거리를 위해서는 꼭 넘어야 할 산이 있답니다. 바로 ‘힘 빼기’ 트레이닝이죠! 힘 빼기라고 하니 ‘스윙 궤도는 눈에 보이기라도 하지 힘은 어디서, 어떻게, 얼만큼 빼야 하는거야?’ 하는 의문부터 드실 거예요. ^^; 하지만 저와 함께라면 걱정 없다는 것! 몸과 마음을 모두 유연하게 하는 가장 기초적인 방법부터 차근차근 가르쳐드릴게요. 먼저 손가락부터 꾹 누르고 시작해 볼까요? ^^

우리의 몸에 스윙을 망치는 근육도 있다고?

힘을 빼라고 하는 이유는 다름아닌 ‘근육’ 때문입니다. 힘을 빼면 자연스럽게 스윙에 꼭 필요한 근육만 사용하는 데 도움이 되는 것이죠. 이렇게 스윙과 관계없는 불필요한 근육이 끼어들지 않게 되면 우선 스윙이 간결하고 부드러워집니다. 몸에 힘이 들어가면 공기 저항이나 반작용의 힘의 크기도 커서, 스윙에 압박을 주기 시작하거든요. 따라서 힘을 빼고 스윙에 임하는 순간, 공을 더 멀리, 정확히 보낼 수 있게 된 답니다. 물론 스윙을 오래 반복할 수 있는 체력 비축도 가능하지요. 
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골프에서 힘을 빼야 하는 부위는 어깨, 팔, 손목입니다. 오히려 스윙과 직접적으로 연결된 부위 아니냐고요? 네, 맞습니다. 먼저 어깨의 경우 힘이 들어가면 충분한 어깨 턴이 되지 않아 팔과 손의 움직임을 어렵게 하기 때문에 반드시 부드럽게 풀어주어야 한 답니다. 또한 팔도 마찬가지로 손에 힘이 들어가면 충분한 코킹과 휘두르는 동작이 어려워지고 충분한 거리를 내지 못하게 됩니다. 마치 모순 같았던 “멀리 나아가기 위해서 오히려 힘을 빼야 한다.”라는 말의 의미, 이제 살짝 감히 잡히시나요? ^^

그립에서 손목의 힘부터 빼면 헤드 스피드는 알아서 올라간다!

모든 프로 골퍼들이 비거리를 늘려주는 시원한 스윙의 전제 조건으로 ‘힘’을 이야기 합니다. 그렇다면 힘을 빼야 한다는 말의 의미를 알았으니, ‘어떻게’ 빼야 하는지도 알아야겠지요? 대부분의 초보골퍼들이 긴장하면 온 몸이 딱딱해질 정도로 힘을 주게 되고, 힘을 빼라고 해서 ‘팔’만 마치 아픈 사람처럼 늘어뜨리곤 하는데요. 힘을 빼는 방법의 첫 열쇠는 바로 ‘손목’과 ‘그립’에 있답니다.

장타를 내는 골퍼들은 그립에서부터 손의 힘을 빼고 부드러움을 더합니다. 손목에 힘을 빼고 가볍게 돌려 주어야 빠른 헤드 스피드를 낼 수 있는 것이죠. 거리를 내고 싶다면 평소보다 손의 힘을 50% 정도 빼주는 것이 좋습니다. 그립에서 손의 힘을 빼면, 어깨의 힘도 자연스럽게 빠지게 됩니다. 처음에는 손 밖으로 클럽이 빠져나갈 것만 같고, 스윙이 빨라질지도 의심스러우실 겁니다. 하지만 힘이 빠진 부드러운 스윙에 적응되면, 임팩트 순간에 잠깐 몰아치는 바람 소리를 들을 수 있답니다. 그만큼 공기의 저항을 덜 받는다는 이야기겠지요?

마음의 무게를 덜면 공이 더 가볍게 날아간다

힘을 빼고 부드러운 상태로 두어야 하는 것은 손목과 팔, 어깨뿐만이 아닙니다. 여러분의 마음도 편안하게 비울 수 있어야 하지요. ‘내가 한 타 뒤지고 있으니 이 샷으로 만회해야 해’, ‘아까처럼 벙커에 빠지면 어떡하지?’ 라는 생각은 전혀 도움이 되지 않는답니다. ^^; 이런 것을 보면 골프가 괜히 ‘멘탈 스포츠’라는 타이틀을 갖고 있는 것이 아니지요. 현재 수준에 맞지 않는 욕심을 버리면 무리한 시도도 하지 않게 되고 거리와 타수에 대한 부담에서도 자유로워진답니다. 그렇게 되면 자연스레 몸의 긴장도 풀어지게 되니 마음을 비우는 것이 사실 가장 중요하다고 할 수 있지요!

마음과 몸에 힘을 빼게 되면 긴장이 풀린 부드러운 스윙과 더불어 취할 수 있는 이점이 몇 가지 더 있답니다. 우선 긴장하며 놓치고 있던 외부 자극에 대한 감각이 깨어나 통찰력과 직관도 함께 살아나게 됩니다. 그 순간부터 몸에 다시 힘이 들어가게 되는데요. 초보 골퍼들이 몸에 긴장을 더하는 것과 다르게 자신감을 근거로 한 순간적인 힘이 발휘됩니다. 필요할 때 발휘되는 최대의 힘이기 때문에 오히려 힘있는 스윙과 자신감 있는 플레이를 할 수 있게 되는 것이지요. 이제 욕심내기 보다는 한 발 물러서서 차분한 마음으로 스윙을 시작해 보세요! ^^

이제 겨우 초보 딱지를 떼고 어느 정도 스윙궤도가 만들어진 보기 플레이 골퍼에게 ‘힘을 빼라’ 라는 말은 그저 막막하게만 다가올 수도 있지요. 하지만 골프는 이제부터 시작이랍니다. 연습을 거쳐 몸을 부드럽고 유연하게 움직이게 됐을 때, 폭발적인 비거리를 두 눈으로 확인하게 되면 정말 뿌듯하실 거예요. 필드에서의 감각도 한층 성숙해질 테고요. ^^ 인내와 끈기로 다져진 더 멋진 골퍼가 된 여러분의 모습을 상상해보면서 저는 더 유용한 정보와 함께 다시 찾아 뵐게요~! 도움이 되었다면 아래 손가락 클릭도 잊지 마세요~!! ^^

다른 플레이어를 배려하고 스스로 규칙을 준수하는 것이 골프의 정신!

골프는 대부분 심판원의 감독 없이 플레이 된다는 사실! 알고 계시죠^^? 골프는 스스로 규칙을 준수하는 게임이기 때문에 모든 골퍼들이 기본적인 규칙을 잘~이해하고 있어야 해요~ 골프 게임은 다른 플레이어들을 배려하고 규칙을 준수하는 사람의 성실성 여하에 달려 있다고 해도 과언이 아니랍니다~~^0^


베테랑 골프선수들도 헛갈린다는 골프 룰!!

골프 경기 중 미셸 위도 실격 당한 적이 있고 로레나 오초아, 최경주, 박세리도 벌타를 받은 적이 있다죠~ 선두를 달리던 골퍼가 골프규칙을 어겨 순식간에 2벌타를 받아 순위권 밖으로 밀리거나 실격당하는 장면도 한번쯤 보셨을 꺼에요~^-^;;

그렇다고 너무 어렵게 생각하진 마세요~! 미스터존과 함께 차근차근 알아볼 테니까요~~~~!!

그럼 시작해 볼까요?! Let’s go~!

경기규칙 / General Rules

1. 골프시합 전 확인해야 할 것
- 스코어 카드에 있는 Local Rules를 읽어주세요~
- 자기 볼에 표시해 두세요^^ 같은 상표와 모델의 볼을 사용했을 경우 간혹 자신의 볼을 못찾을 수 있어요~
  자기 볼을 확인 할 수 없으면 잃어버린 볼로 간주하니 꼭~식별표시를 하는 것이 좋습니다~
- 자신의 클럽 수를 셀 것. 골프채 14개 이상은 땡~안되죠! +ㅁ+

*초보를 위한 용어 Tip!
헤저드란?
모든 벙커 또는 워터 해저드를 말하며, 워터 헤저드란 코스 안의 모든 바다, 호수, 연못, 하천, 도랑, 표면 배수로 또는 뚜껑이 없는 수로 그리고 이와 유사한 상태의 것을 말해요~!

- 스트로크 플레이를 했을 경우 확실히 자신의 스코어 카드가 정확히 기록되어 있는지 
   확인하고 되도록 빨리 제출하도록 하는 것이 좋아요^^
- 매치 플레이를 했을 경우 매치 결과가 게시되겠죠~!



이것만은 꼬옥~ 기본 에티켓

1. 안전을 위한 에티켓
- 스트로크 또는 연습 스윙을 할 때 클럽으로 다칠 만한 가까운 곳 또는 볼이나 돌, 자갈, 나뭇가지 등이 날려서 
   다칠 만한 위치에 아무도 없는지 확인하는 건 기본 중의 기본!!! 
   앞서 간 플레이어들이 볼의 도달 범위 밖으로 나갈 때까지 조~금 기다리는 것도 잊지마세요^^
- 플레이어는 볼을 스트로크할 때 가까이 있거나 앞에 있는 코스관리인을 맞힐 염려가 있을 경우 항상 경고를 주어
   다치지 않도록 해 주세요~~^^!
- 플레이어가 사람이 맞을 위험이 있는 방향으로 볼을 플레이한 경우에는 즉시 큰 소리를 질러 경고해야 해요~!!
   간단히 “볼~!” 이라고 외쳐주시면 된답니다~^^ 참 쉽죠잉~~!!

2. 다른 플레이어를 배려하는 에티켓
- 플레이어가 코스로 전자 기기를 가져갈 경우 다른 플레이어들을 혼란시키지 않아야 하구요!
  경기를 방해하는 잡음도 되도록 자제해야 해요~~
- 퍼팅 그린 위에서 플레이어는 다른 플레이어의 퍼트 선 위에 서지않아야 하고~ 
  다른 플레이어가 스트로크 할 때 그의 퍼트 선에 그림자를 지게 해서도 안 되니 주의하세요~~^^!!
- 플레이어들은 그들이 속한 조의 다른 플레이어 전원이 홀아웃 할 때까지 퍼팅 그린 위나 가까이에 머물러 있어야 한다는 
  것도 명심하세요~~~~^0^

깨알 같은 골프규칙과 에티켓~!!
남을 배려하는 골프의 기본정신도 함께 깨우친 것 같아요~!!

아는 만큼 즐거운 골프, 마음껏 즐기세요~^^

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