골팬 여러분! 골프 스윙하실 때 코킹하시나요? 하시는 분, 안하시는 분 또 하고있는지 안하고 있는지 모르시는 분도 계실 것 같은데요~ ㅎㅎ 골프 비거리를 낼 때 가장 중요한 요소중에 하나인 손목의 코킹~! 아마추어 골퍼분들을 위해 골프 코킹은 언제, 어느 시점에 해야하는지와 올바른 코킹 방법을 알기 위해 조니양이 골프존 아카데미 목동점에 찾아갔습니다! 올바른 코킹 레슨 김동혁 프로님께 함께 배워볼까요? ^^

코킹이란?

코킹 (Cocking)은 백스윙 동작에서 손목의 꺾임을 말하는데요, 골프를 치는데 있어 좀 더 효율적으로 힘을 발휘할 수 있게 해주는 역할을 합니다. 예를 들어 병의 뚜껑을 딸때도 병따개를 지렛대원리로 이용해 쉽게 따는 것처럼 골프에서도 클럽헤드의 가속을 높여 주어 공을 더 멀리 보낼 수 있게 되지요~!

코킹의 중요성~! 

프로 골퍼들 중에서도 완벽한 코킹을 하는 프로가 있는 반면 코킹을 조금 덜 하는 프로들도 있는데요~ 박인비 선수도 유연성 때문에 코킹을 안하는 것으로 화제가 되었었죠~ 하지만 코킹을 덜 하는 선수들은 그만큼 수많은 연습을 통해 자신이 원하는 거리와 방향성을 만들 수 있는 것이기 때문에 코킹을 안해도 되는 것은 아니랍니다. ㅎㅎ 코킹을 하지 않고 스윙을 하다 보면 다른 부분에서 문제가 발생할 수 있는데요~ 체중의 이동이라던지, 몸의 축이 무너진다던지, 이러한 문제점이 발생하면 방향성이나 거리상에서 문제가 될 수 있습니다. 그래서 대부분의 아마추어 골퍼나 주말 골퍼들은 스윙의 힘을 더 효율적으로 이용하기 위해서 코킹이 꼭 필요하다고 할 수 있지요~! ^^

올바른 코킹 방법! 

먼저 어떤 클럽을 잡던지 코킹은 일관되게 할 수 있도록 합니다. 코킹의 시점은 여러 이론이 있지만 공을 조금 더 쉽게 치는데 있어 테이크 백을 하는 동시, 즉 무릎과 허리 위치에서 하는 것이 효율적인데요~ 코킹을 하는 이유는 자신이 가진 힘보다 더 많은 힘을 발휘하기 위해 하는 것이기 때문에, 너무 빨리 혹은 너무 늦게 코킹을 한다면 미스샷이 발생하고, 또 다운스윙때 코킹을 바로 푸는 것 보다는 임팩트가 이루어질때까지 유지를 하는 것이 스윙 스피드와 정확한 임팩트를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

코킹 연습 방법! 

코킹이 잘 안되신다면 골프채를 들고 간단하게 연습을 하실 수 있는데요~ 어드레스를 하시고 검도의 준비동작처럼 골프채를 위로 직각이 되게 올려주시면서 코킹의 느낌을 익힙니다. 이렇게 검도하듯이 코킹연습을 하시고 백스윙을 하신다면 좀 더 쉽게 코킹을 유지하실 수 있어요. 그리고 백스윙도구를 이용하셔서 연습하는 방법도 있는데요~ 코킹이 잘 됬을 때는 각이 도구가 팔에 딱 맞게 되고, 안맞았을 때는 어긋나기 때문에 코킹 연습을 정확하게 하실 수 있답니다. ^^

코킹 잘 되고 있는지 확인하는 방법

백스윙 탑에서 골프채의 샤프트와 팔이 이루어지는 각도가 직각이 이루어지는 지 확인하는 방법이 있는데요~ 직각이 이루어지지 않고 180도 정도와 같은 각이 라면 코킹이 덜 된 것이랍니다. 또는 위의 백스윙 도구를 이용하여 확인하는 방법도 있겠죠? 코킹을 하실 때 주의점은 직각을 만드는 것이 집중하여 너무 많이 코킹을 하게 되면 그립에서 새끼손가락 부분을 놓치는 경우가 있는데요~ 놓치지 않도록 처음 잡았던 그립을 그대로 유지하며 백스윙 하는 연습을 하셔야 이상적인 코킹을 할 수 있습니다.

골프 코킹에 대해 김동혁 프로님께 배워보았는데요~ 코킹은 비거리에 영향을 주는 만큼 올바른 방법이 필요한 것 같아요! 보통 아마추어 골퍼들은 과도한 코킹을 하는 경우가 있는데요~ 과도한 코킹은 미스샷을 발생시키기 때문에 적당히 코킹하는 연습을 하셔야 합니다. 코킹으로 스윙 스피드와 임팩트를 높일 수 있다니 조니양도 열심히 코킹 연습을 해야겠는걸요? ^^   

<출처: imagetoday.co.kr>

골프 좀 친다는 사람들의 대표적인 고민인 비거리! 이 비거리를 많이 내기 위한 방법으로는 적절한 체중이동, 몸통 회전, 그리고 웨이트 트레이닝까지 효과적이면서도 다양한 방법들이 있답니다. 이러한 여러 방법 중 하나가 스윙을 할 때 손목을 꺾어 파워를 축적하는 동작인 '코킹'인데요, 백스윙 시 적당한 코킹은 더 큰 파워와 정확도를 내 비거리 향상에 도움을 준다는 사실! 모두 알고 계셨나요? ^^;

하지만, 초보골퍼 가운데 코킹을 제대로 하는 경우는 의외로 많지 않답니다. 뿐만 아니라, 손목을 언제 꺾고, 언제 풀어야 할 지 몰라 고민이신 분들도 상당히 많다고 하네요. 오늘은 미스터 존과 함께 이 손목 코킹을 제대로만 해도 파워와 비거리가 모두 함께 상승하는 방법에 대해 알아보아요! ^^

코킹은 손목 관절을 안 쪽 방향으로 계속 꺾는다는 것을 의미하는데요, 코킹을 적절한 선에서 잘 하려면 손목이 보다 유연해 지도록 하기 위한 연습이 꼭(!), 정말 반드시(!) 필요하답니다! 코킹을 쉽게 보고 연습하지 않으면, 손목의 힘이 제대로 조절이 되지 않아 손목이 꺾이기 쉬운 쪽으로 코킹이 되어 미스샷이 나올 가능성 또한 커지게 되는 것이지요.

첫 번째, 임팩트 순간에 코킹을 풀어라

<출처: imagetoday.co.kr>

대부분의 초보 골퍼들은 코킹을 너무 일찍 풀어 버리는 경우가 많습니다. 코킹이 다운 스윙 초기 때 풀려버리면 슬라이스 구질이 발생하게 하게 되기 때문에 그만큼 타이밍이 중요하답니다. 이렇듯 임팩트 순간에 코킹을 풀지 않으면 엉뚱한 방향으로 볼이 날아가 버리니, 비거리도 당연히 줄어 들게 되겠죠?

두 번째, 코킹 시 왼쪽 손목과 손등은 공 안쪽에 두자

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올바른 코킹은 백스윙 시 왼쪽 손목과 손등이 공이 놓인 곳보다 앞 쪽으로 나오지 않게 하는 것입니다. 손등이 앞 쪽으로 나오게 될 경우라면 백스윙 시 어깨 회전보다 손을 사용했다는 증거! 만약 훅으로 고생하는 골퍼라면 1) 백스윙 때 왼쪽 어깨를 천천히 움직이다가 2) 오른쪽 골반 앞쪽으로 양 손이 지나갈 때 3) 조금 가파르게 왼손 엄지손가락이 직각으로 꺾이는 느낌이 들도록 손목을 꺾어 주어야 합니다.

손목의 각도 역시 신경 써야 하는 중요한 요소! 백스윙 할 때 만들어진 손목의 각을 다운 스윙과 임팩트까지 최대한 유지하는 것이 요령이랍니다. 임팩트 시 왼손은 클럽을 단단히 쥐고 있어야 미스샷이 나지 않으니 주의하셔야 합니다. 최대한 손목의 각도를 유지한 후, 편안하게 몸통의 회전만으로 스윙을 한다는 마음으로 스윙을 하면 그야말로 나이스 샷! ^^;

더불어 손목의 각도를 최대한 유지하려면 다운스윙의 흐름이 급격하게 빨라져서는 안됩니다. 마음속으로 하나, 둘, 셋 숫자를 세는 방법이 도움이 되는데요, 하나에 백스윙 톱까지 올려주고, 둘에서 톱에서 버텨주며 셋을 세고 난 후에는 다운스윙을 시작하면 된답니다. 참~ 쉽죠?

세 번째, 효과적인 코킹을 위해 연습은 필수!

<출처: imagetoday.co.kr>

마지막으로 손목의 코킹 상태를 잘 만들기 위해서는 왼손 주먹을 쥔 채 손의 압력을 높이면 되는데요, 주먹을 쥐고 왼손의 네 번째, 다섯 번째 손가락에 힘을 주었다 뺐다를 반복하면 왼손의 힘을 강하게 하는 연습이 도움이 된답니다. 이런 연습을 자주 해 준다면 백스윙을 시작할 때부터 왼손이 클럽을 잘 받쳐 들 수 있게 되는 것이죠!

스윙의 정확성과 파워를 높여주는 것은 물론, 비거리까지 늘려주는 코킹! 아직도 코킹을 몰라 헤매고 계실 건가요? ^^; 오늘 알려드린 방법들을 차근히 읽어보시면 올바른 코킹을 익히는 것이 어렵지 않으실 거예요! 초보골퍼분들의 고민거리인 코킹을 완전정복 하길 바라며, 저는 초보골퍼들을 위한 영양가 만점 포스팅으로 돌아오겠습니다! ^0^