다른 구기운동처럼 격하지 않은 골프는 큰 위험요소가 없어 자칫 부상에 대한 경각심을 소홀히 하기 쉽습니다. 특히 초보 골퍼의 경우 연습이나 경기 후 나타나는 가슴통증을 몸이 운동에 적응해 가는 과정에서 나타나는 일시적인 근육통 정도로 생각하고 넘어가는 경우가 많은데요~ 자가진단은 금물! 통증이 지속된다면 늑골(갈비뼈)의 피로골절을 의심해 보아야 합니다!
√ 생소한 그 이름, 피로골절
뼈에 금이 가거나 부러지는 골절은 급격한 외부의 충격으로부터 발생하는 것이 일반적이지만, 지속적이고 반복적인 충격이 누적되어 서서히 진행되는 경우도 있습니다. 그것이 바로 피로골절! 몸이 피로하면 여러 질환에 시달리게 될 확률이 높듯, 뼈도 피로해지면 골절이 일어나기 쉬운 거죠~!
골프에 있어서 피로골절의 가장 큰 원인은 역시 스윙! 회전운동을 위해 몸을 꼬았다가 푸는 과정에서 늑골에 무리가 가게 되는 것인데요, 충분한 준비 운동 없이 이루어지는 과격하고 급작스러운 파워 스윙이나, 자신의 체력을 상회하는 스윙 연습이 피로골절을 부르게 되요!
피로골절은 미세한 금에서부터 시작되기 때문에 증상 역시 처음에는 가벼운 가슴통증으로 시작 되지만 골절의 정도가 심해질수록 통증도 점점 심해지게 되고, 계속해서 무리를 하게 될 경우 완전 골절로 이어지거나 뼈가 어긋나게 붙는 부정유합, 뼈가 붙지 않는 불유합이 될 수도 있어요 ㅠ_ㅠ 그러니 가슴통증이 계속 지속되거나 점점 심해진다면 반드시 검사를 받아보아야겠죠?
√ 피로골절은 어떻게 치료하고 어떻게 예방 할 수 있을까?
골절의 정도가 심하거나 뼈가 어긋나 수술을 요하는 일부 경우를 제외하고는 피로골절에는 무조건적인 휴식이 가장 좋은 약이에요. 뼈가 다시 튼튼히 붙을 때까지 최소 2주에서 8주까지 휴식이 필요하기도 한데요~ 열혈 골퍼들에게는 무척이나 긴 시간이겠지만 제대로 낫지 않으면 더 큰 부상을 입을 수 있기 때문에 휴식 기간 중에는 골절 부위에 무리가 가지 않는 가벼운 체력 단련 정도로 만족하는 것이 좋아요.
무엇보다 가장 좋은 방법은 피로골절이 일어나지 않게 사전에 주의를 기울이는 것! 갑작스러운 스윙, 무리한 스윙이 원인이 되는 만큼 평소 충분한 준비 운동을 하는 습관과 자신의 나이와 체력에 맞는 트레이닝을 하도록 합니다. 빨리 실력이 늘고 싶더라도 기초 체력을 무시한 욕심은 NoNo~!
√ 겨울철에는 한층 더 주의를!
꽁꽁 언 날씨 탓에 자연스레 몸도 움츠러드는 겨울에는 더더욱 피로골절에 주의를 기울여야 해요. 몸의 활동량이 많이 줄어있는 상태이기 때문에 근육과 뼈의 긴장을 풀어주기 위해서는 더 섬세하고 더 오랫동안 준비운동을 해주어야 한답니다. 겨울에도 건강한 골프를 즐기는 골팬 여러분이 되세요 ^0^/
'정보 > 골프팁' 카테고리의 다른 글
골프존을 20% 저렴하게 이용하는 TIP! "골프존 신한 GS칼텍스 Shine카드" (16) | 2013.01.11 |
---|---|
'2013년 지켜봐야 할 선수 100명'에 선정된 한국 골퍼 5인방 (10) | 2013.01.10 |
골프 후 가슴통증, 피로골절을 의심해 보자! (18) | 2013.01.09 |
궁금해! 간밤에 꾼 골프 꿈에는 어떤 메시지가? (0) | 2013.01.06 |
흉내불허! PGA 투어프로선수의 개성만점 골프스윙 (0) | 2013.01.05 |
LPGA 클래스A, 최고의 골프티칭프로에게 주어지는 명예! (0) | 2013.01.02 |
댓글을 달아 주세요
포스트 잘 보고 갑니다.
2013.01.09 07:51 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]즐겁고 행복한 하루 되세요
명태랑 짜오기님, 방문 감사해요 ^^
2013.01.10 19:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]추운데 건강 조심하세요!
운동도 건강을 생각하며 해야겠죠~ ^^
2013.01.09 09:16 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘 알아 갑니다 ~
그럼요~ 지나친 운동은 부상의 지름길이라는 점을 항상 주의하면 좋을듯 합니다 ^^
2013.01.10 20:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]피로골절이란 것도 있군요..
2013.01.09 09:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]항상 신경써야 할 부분인 듯 합니다..!!
골프 뿐만 아니라 등산을 자주 하시는 분들의 경우에는 발등 피로골절도 많다고 해요!
2013.01.10 20:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]피로골절에 대해서 잘 알고 갑니다~
2013.01.09 11:24 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]즐건 하루 되시길 바래요`
감사합니다! 자주 놀러 오세요 ^^
2013.01.10 20:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]다녀갑니다.
2013.01.09 11:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]행복한 하루 되세요~
복돌이님, 방문 감사해요 ^^
2013.01.10 20:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]신경을 써야할 부분이네요 ㅎㅎ
2013.01.09 12:34 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘 알구 갑니닷 !!
재미도 좋지만 무엇보다 건강이 우선이겠죠 ㅎㅎ
2013.01.10 20:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]충격이 누적되어 서서히 진행되는 피로골절이란 것도 있었군요.
2013.01.09 13:03 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]조심해야겠네요.
행복한 하루 보내세요.
지나치면 안한 것만 못하다...라는 말이 골프에도 적용이 되나봅니다 ^^
2013.01.10 20:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]덕분에 피로골절에 관한 정보 잘 알아갑니다~
2013.01.09 15:59 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]즐건 하루 되시길 바래요~
유익한 정보 되셨나요~?
2013.01.10 20:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]자주 놀러 오세요 ^^
징후가 있으면 알아보고
2013.01.10 00:22 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]몸을 돌보는 것이 필요하겠군요.
어떤 병이건 초기에 잡으면 치료가 쉽듯 피로골절도 초기에 발견할수록 회복 기간이 짧아지니, 증상이 있으면 빨리 병원을 방문해 보는 것이 가장 좋은 방법일듯 해요 ^^
2013.01.10 20:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]