'골프스탠스'에 해당되는 글 3건

  1. 2016.09.09 [골프용어] 정교한 스윙을 위한 스탠스
  2. 2013.02.19 스윙의 결점을 커버해 주는 골프 스탠스의 비밀 (18)
  3. 2012.06.02 헷갈리는 무릎 위치, 어드레스 때 올바른 무릎 자세는?
정보/골프팁2016. 9. 9. 07:00


[골프용어] 정교한 스윙을 위한 스탠스

 

골프레슨을 보다 보면 '스탠스를 이렇게 하라'라는 식의 설명을 쉽게 접할 수 있죠. 스탠스에 대해 잘 모르는 경우에는 '두 발을 땅에 짚는 것에 어떤 차이가 있을까?'라고 생각할 수도 있지만 골프는 정교한 스포츠인 만큼 두 발을 어떤 형태로 놓는가에 따라 스윙의 질이 달라질 수 있답니다. 오늘은 다양한 스탠스의 종류에 대해 알아보고 스윙의 질을 높여보아요!

 

 

 

정교한 스윙을 위한 정확한 스탠스

 


1. 스탠스란?


  <출처: gettyimagesBank>

 

스탠스(Stance)란 스윙을 하기 위해 자리 잡는 두 발의 형태를 의미합니다. 스윙을 하게 되면 자연스럽게 몸의 무게중심이 이동하기 때문에 안정된 스윙을 위해서는 적절한 스탠스를 취하는 것이 중요한 역할을 하게 되죠. 스탠스도 다양한 종류를 가지고 있어 정답이 있다고 말하기는 어렵지만 스탠스에 따라 스윙의 질이 변화할 수 있기 때문에 본인에게 맞는 스탠스를 찾는 것이 중요하답니다.

 

또한 골프코스, 그립, 원하는 스윙에 따라서 적절한 스탠스가 있기 때문에 스탠스에 대한 이해를 넓힌다면 골프레슨을 보고 정교한 스윙을 익히는데 도움을 줄 수 있어요.


 

2. 스탠스에 따른 스윙의 변화

 

  <출처: gettyimagesBank>

 

스탠스는 두 발의 위치를 의미하는 것인 만큼 원하는 스윙에 따라 두 발의 간격을 조절해주어야 한답니다. 기본적으로 취하는 두 발의 간격은 자신의 어깨넓이만큼 두 발 사이의 넓이를 벌려주는 것이에요. 


이러한 기본 스탠스에서 볼을 멀리 보낼 목적으로 스윙을 하는 경우에는 두 발의 간격을 조금 더 넓혀주시는 것이 좋습니다. 비거리를 내기 위해 스윙의 폭이 넓어지는 만큼 큰 스윙을 안정적으로 받쳐주기 위해 두 발의 간격을 넓혀주어야겠죠? 반대로 정확를 높히는 목적으로 스윙을 하는 경우에는 기본 스탠스에서 두 발의 간격을 조금 좁혀주시는 것이 좋답니다.



3. 스탠스의 종류

 

  <출처: gettyimagesBank>

 

스탠스를 취하는 모양에 따라 대표적인 3가지 스탠스가 있습니다. 가장 기본적인 스탠스는 스퀘어 스탠스(Square Stance)로 불리며 골프를 처음 시작하는 골퍼들이 주로 취하는 스탠스랍니다. 스퀘어 스탠스는 발의 모양을 타구 방향과 평행으로 서는 형태를 취해주시면 된답니다.



  <출처: gettyimagesBank>


다음으로는  몸이 약간 왼쪽으로 열리는 형태를 취하는 오픈 스탠스(Open Stance)가 있어요. 이는 비거리를 내는 스윙보다는 특정 샷 혹은 그린 주위에서 샷을 할 때 많이 취하는 스탠스랍니다. 오픈 스탠스의 발 모양은 왼발이 오른발보다 약간 뒤에 자리하는 형태를 하고 있는데요, 왼발이 뒤쪽으로 빠지게 되기 때문에 몸이 왼쪽으로 열리게 되는 것이죠.



  <출처: gettyimagesBank>


마지막으로는 타겟 방향에 대해 닫힌 형태를 띠게 되는 클로즈 스탠스(Closed Stance)가 있습니다. 페이드 혹은 슬라이스성 구질을 나타내는 오픈 스탠스와 반대로 클로즈 스탠스를 취하게 된다면 훅이나 드로우성 구질이 나타나기 쉽습니다. 클로즈 스탠스의 발 모양은 오른발이 왼발보다 약간 뒤에 자리하는 형태를 하고 있어 타겟 방향에 닫힌 모습을 띠게 된답니다.


 

 




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정보/골프레슨2013. 2. 19. 06:00


스윙의 결점을 커버해 주는 골프 스탠스의 비밀

 

골프를 하다 보면 '세 살 버릇 여든까지 간다'라는 말의 무서움(?)이 절실히 느껴지지 않으신가요? 한 번 버릇이 된 폼은 좀처럼 고쳐지지 않을뿐더러, 신체적 특성으로 인한 버릇은 더더욱 교정이 어렵습니다. 하지만 스탠스는 다르죠? 스윙 폼을 고치는 것은 어려울지언정 스탠스를 바꿔 서는 것은 어렵지가 않은데요~ 자신만의 스윙 폼이나 구질이 굳어진 골팬님이라면 입문 할 때 배운 스탠스가 아닌 결점을 커버할 수 있는 자신만의 스탠스를 찾는 것도 하나의 방법입니다. ^^

  

 

 

 

 

 

■ Left foot open 스탠스

 

임팩트 시 힙의 회전은 필수이며, 빠른 힙 회전은 장타의 비결 중 하나이기도 하죠. 하지만 다운 스윙 시 힙 회전이 되지 않으면 팔로만 스윙을 하게 되고, 결국 몸의 회전이 되지 못해 치킨 윙 등 뻗어주는 팔로우를 하기 힘들어지게 됩니다. 더 나아가 체중 이동도 어렵구요. 이럴 때는 사진과 같이 왼발을 오픈하는 스탠스를 취해 주면 임팩트 직후 왼쪽으로 공간이 열려 자연스러운 릴리스를 통한 힙의 회전이 가능해져요.

 

또한 하체의 턴이 지나치게 오버 되는 분들의 경우에도 왼발을 오픈한 스탠스를 취해주면 백 스윙 시 하체가 견고해져 올바른 힙 턴을 할 수 있게 된답니다!

 

 

 

■ Right foot open 스탠스

 

왼발 오픈이 다운 스윙 시 힙 회전의 결점을 커버해 주는 스탠스라면, 오른발 오픈은 백 스윙 시 힙 회전을 보다 쉽게 해주는 효과가 있는 스탠스예요.

 

 

특히 다운 스윙 시 오른발이 지면에서 지나치게 빨리 떨어지는 골팬님이라면 오른발 오픈 스탠스로 연습해 보시기를 추천 드립니다. 오른발이 지면에서 너무 빨리 떨어지게 되면 양손과 내려오는 타이밍이 맞지 않게 되고 체중 이동도 어긋나게 되어 일관된 샷을 만들기가 어렵거든요. 반대로 다운 스윙 시 오른발이 지면에서 떨어지지 않는 골팬님은 아래 스탠스를 활용해 주세요.

 

 

 

■ Rihgt foot hill up 스탠스

다운 스윙 시 오른발이 지면에서 떨어지는 것이 중요한 이유는 그래야만 왼발로 체중 이동이 가능하며 올바른 힙 턴이 이루어져 임팩트 후 양 팔과 몸의 균형이 맞아 일관된 샷을 할 수 있기 때문입니다. 하지만 오른발이 떨어지지 않게 되면 치킨 윙 등 올바르지 못한 스윙이 되는 것은 물론 비거리에도 영향을 미치게 되지요.

 

 

이런 경우에는 사진과 같이 오른발 뒤꿈치를 살짝 들고 스윙 연습을 해주면 다운 스윙 시 오른발이 빨리 떨어지게 되실 거예요~

 

 

 

■ Right foot in 스탠스

 

하나가 무너지면 줄줄이 무너지는 도미노처럼, 하체 스웨이는 하체가 밀리는 것으로 끝나지 않고 상체가 같이 뒤집어지는 리버스피봇을 일으켜 생크, 슬라이스, 두터운 샷 등 안 좋은 샷들을 유발 시킵니다. 또한 파워를 굉장히 실축 시키는 동작이기 때문에 빨리 교정하는 것이 좋은데요~ 오른발을 안으로 닫아주는 스탠스는 백 스윙 시 하체를 좀 더 안쪽으로 잡아주면서 힙 턴을 도와주어 하체 스웨이가 일어나는 것을 막아 준답니다. 이 스탠스를 취한 뒤 어드레스 시 오른쪽 앞 주머니가 백 스윙 탑에서 오른쪽 뒷주머니 위치를 찾아가는 느낌으로 연습해 주세요.

 

※ 원문/사진 출처 :       

 

 

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Posted by 조니양
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  1. 쏘쿠베

    스탠스에 대한 유익한 정보 잘 배워 갑니다.
    즐거운 하루 보내세요^^

    2013.02.19 09:37 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      유익하셨다니 기쁩니다 ^^

      2013.02.19 21:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 단버리

    좋은 정보 잘 보고 갑니다~
    즐건 하루 되시길 바래요~

    2013.02.19 09:38 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다!

      2013.02.19 21:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. +요롱이+

    덕분에 배우고 갑니다^^
    아무쪼록 평안한 하루 되시기 바랍니닷..!!

    2013.02.19 10:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      도움이 되셨기를 바래요 ^^

      2013.02.19 21:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 어듀이트

    좋은 정보 잘 배우고 갑니다~
    행복한 하루 되시길 바래요~

    2013.02.19 11:38 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다!

      2013.02.19 21:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. S매니저

    좋은 정보 너무 감사해요^^
    행복한 하루 되시기 바랍니다!

    2013.02.19 12:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다 ^^

      2013.02.19 21:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. NNK의 성공

    덕분에 조금씩 배워나가고 있답니다 ~ ^^
    좋은 하루를 보내세요~

    2013.02.19 13:34 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      골프존 블로그를 통해 골프를 배워 나가고 계시다니~ 무척 뿌듯한 소식이네요 ^^
      앞으로도 더욱 알찬 정보들로 찾아 뵐게요!

      2013.02.19 21:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 프리마켓24

    잘 보구 갈께요 ㅎㅎ
    기분좋은 오늘이 되셔요!!

    2013.02.19 14:19 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다!

      2013.02.19 21:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 악랄가츠

    스포츠를 떠나 모든 배움에 있어 기본기가 제일 중요하거늘!
    전 항상 대충대충 배우는 경향이 있어 걱정이네요! ㅜㅜ

    2013.02.20 06:20 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      그래도 스스로 그런 부분을 알고 있는지 없는지가 꽤 큰 부분을 차지 한다고 생각해요!
      알고 있다면 조금씩 고쳐 보려는 노력을 시도해 볼 수 있지만
      모르고 있다면 그마저도 어렵잖아요 ^^
      악랄가츠님이라면 분명 스스로를 잘 컨트롤 하게 되실거라 믿습니다! ㅎㅎ

      2013.02.20 23:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 단버리

    오늘도 행복하고 즐건 하루 보내시길 바래요^^

    2013.02.20 09:03 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다~

      2013.02.20 23:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

정보/골프레슨2012. 6. 2. 07:00


헷갈리는 무릎 위치, 어드레스 때 올바른 무릎 자세는?


<출처: imagetoday.co.kr>


 

혹시 독학으로 골프를 배우신 분 계신가요? 독학으로 골프를 배우신 분들이 많이 겪는 경험 중 하나가 바로 어드레스가 맞는지 안 맞는지, 그리고 자신의 어드레스가 올바르다면 어떻게 해야 비거리를 더 늘리는지, 또 원하는 위치에 공을 올릴 수 있는지에 대한 것일 겁니다. 실제로 몇 개월 동안 독학으로 골프를 배우신 분들은 이 정도면 괜찮겠지 싶은데 무언가 채워지지 않는 허전함을 느낀다고 하네요. 그 허전함을 메꾸기 위해 강습소를 찾아가 티칭 프로에게 레슨도 받아보지만 올바른 자세로 스윙을 하자니 영 감도 안 잡히고 설상가상 그나마 자신 있던 비거리까지 떨어지고 말이지요. 그렇다고 원래 하던 습관대로 하자니 이건 뭔가 아닌 것 같구요.

 

 


골프에서 기본 중에 기본인 자세! 사실 독학으로 배우다 보니 누군가에게 물어볼 사람은 없고, 내 폼이 맞는지 안 맞는지도 잘 몰라 어디가 문제인지 확인하기 어렵죠. 특히 비거리만 생각하고 스윙하다가는 소홀해지기 쉽답니다. 그립을 잡고, 스탠스를 서고, 무릎을 구부리고, 머리의 위치를 어디에 둬야 하는지는 분명 골프를 처음 시작하며 귀가 닳도록 배운 것인데 말입니다. 하지만 정작 필드에서 긴장하거나 중요한 샷을 시도해야 할 때가 되면 어김없이 자세가 흐트러지고 말지요. 그럼 이번 기회에 어드레스 때의 올바른 무릎 자세에 대해 제대로 알아볼까요? 준비운동으로 손가락부터 딸깍!

 

 

 



어드레스도 개성 있게! 무릎 각도는 정답이 없다


프로 골퍼들의 어드레스를 살펴보면, 비슷한 듯 하면서도 전부 다른 자세를 취하고 있습니다. 사람마다 팔의 길이, 허리의 길이와 유연성, 다리 길이 등 신체 요소가 다르기 때문이지요. 자신의 몸이 가진 특성을 감안한 안정적인 어드레스 자세가 필요합니다. 사실 다른 이의 어드레스 자세를 ‘참고’하더라도 ‘모방’은 도움이 되지 않는 것이죠




지금 골프채를 잡고 서서 자신의 어드레스 자세를 거울로 살펴보세요. 옆 모습을 보시면 더 이해가 빠르답니다. 자연스레 무릎을 굽혔을 때의 각도가 어느 정도 인지 살피시고, 등을 곧게 폈을 때 무게 중심에 흔들림이 있는지 확인해 보세요. 무릎을 굽히는 것은 체중을 자연스럽게 이동시켜 부드러운 회전을 만들기 위한 것이기 때문에 두 다리로 안정적인 자세가 유지되는지 거울을 통해 확인하는 과정이 필요합니다.

 

 

 

어깨와 무릎의 위치, 일치할수록 좋다!

 

골퍼에 따라 다양한 어드레스 자세를 갖게 되지만, 부드럽게 회전하며 스윙의 정확도를 높이기 위한 이상적인 자세는 존재합니다. 어드레스 자세를 옆에서 보았을 때, 무릎과 어깨가 일직선상에 있을수록 스윙에 이롭습니다. 이는 선수들의 경험뿐만 아니라 과학적으로도 근거가 있는 자세라고 하네요. ^^

  

 


따라서 자신의 어드레스 자세를 거울 앞에서 확인 했을 때, 어깨가 무릎보다 나와있는지, 혹은 그 반대인지를 확인해보셔야 합니다. 등을 펴고 어드레스 자세를 취한 후 어깨와 무릎의 일직선이 잘 유지되고 있는지 살펴보세요. 만약 어깨가 무릎보다 나와 있으면 스윙을 할 때 체중이 앞으로 쏠려 오른쪽 회전이 어려워 집니다. 밸런스를 위해서는 어깨를 뒤로 보내는 느낌으로 어드레스 자세를 유지해 주는 것이 좋습니다. 무릎을 조금 더 굽혀서 어깨와 일직선을 만들 수 있도록 해야 하겠지요.

 



반대로 무릎이 어깨와의 일직선 상에서 더 앞에 나와있을 경우를 살펴볼까요? 이 경우 무게 중심이 하체, 엉덩이 부분으로 옮겨가기 때문에, 스윙을 하면서 발 뒤꿈치에 힘이 실리게 됩니다. 따라서 계획했던 대로 공이 나아가지 않게 되고, 스윙의 정확도가 당연히 하락하게 됩니다. 무릎을 조금 펴서, 일직선을 유지할 수 있도록 합니다. 만약 무릎에 부상이 있다면, 상체를 더 쓸 수 있도록 무릎을 덜 굽혀주는 것도 방법이 됩니다.

 

 

 

엉거주춤한 자세는 NO! 무릎에 숨은 유연함을 찾아라

 

어드레스 자세에서 ‘무릎’이 스윙의 비거리와 정확도를 높여준다는 점은 알고 계시지요? 그래서 무릎의 각도만이 아니라 유연함도 신경 써야 합니다. 두 무릎을 굽히면서 지나치게 힘이 들어간 것은 아닌지 살펴보세요. 초심자만이 아니라 경험자들도 필드에 나가서 중요한 샷을 해야 할 때나, 지나치게 긴장하게 될 경우 자연스럽게 무릎에 힘을 주는 경우가 많답니다.

 

 


만약 무릎을 굽히지 않거나 지나치게 힘을 주면, 뒤로 살짝 빠져있는 척추와 허리에 무리가 갈 수 있고, 스윙을 휘두르면서 어깨에 부상을 입을 수도 있지요. 이를 방지하기 위해서라도 무릎의 적당한 각도와 유연성 유지는 필수랍니다. 그렇다고 지나치게 힘을 빼면 엉거주춤한 자세로 서있게 되어 스윙에 필요한 탄력을 얻지 못할 수 있으니 주의해야 합니다. 유연하면서도 탄력성 있는 자세를 유지할 수 있도록 하려면 무릎에서 힘을 조금 덜어내고 자연스러운 상태에서 살짝 굽혀주는 것이 좋답니다.

 


 

사실 어드레스 자세를 취할 때 무릎을 굽히는 것은 가장 기본적인 부분이지요. 그래서 이미 다 알고 있는 당연한 팁처럼 느껴질 수가 있답니다. 하지만 방심은 금물! 자연스럽게 어드레스 자세를 취하고 유연하게 무릎을 굽혀 스윙할 수 있을 때까지는 아는 것도 다시 보고 점검해야 하겠죠? 그럼 저는 골프실력을 높여줄 다양한 팁들을 가지고 다시 돌아오겠습니다. ^^

 


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