이제 날씨를 확인하면서 동시에 꼭 체크를 해야 하는 것이 바로 대기오염 상태입니다. 눈에 보이지 않고 뚜렷한 징후가 없어 관리에 소홀하기 쉬운 미세먼지이지만 노출될수록 우리의 몸에 치명적인 영향을 줄 수 있어요. 특히 라운드를 위해 실외활동을 즐기는 골퍼들의 경우는 미세먼지를 예방하는 각별한 주의가 필요하답니다. 현재는 개인 스스로 예방을 하는 것이 가장 최선의 방법인 만큼 우리가 할 수 있는 미세먼지 예방 가이드를 알아보도록 해요!

1. 미세먼지란?

골팬 여러분! 봄이 오고 있는 것 같아요~♪ 라고 생각한지 얼마 안되어서 미세먼지에 '이번 봄 필드를 어떻게 해야 하나'라고 걱정이 되실 것 같은데요. 눈 앞이 보이지 않을 정도로 뿌연 이 미세먼지! 위험하다는 뉴스를 접하더라도 남의 일이라고 생각이 들다가도 눈앞에 보이는 미세먼지로 걱정이 시작 되는데요.

필드 나가기 전 미세먼지 예방 하는 법 알고 라운드 즐겨보도록 할까요 :D

<출처: 123rf>

미세먼지는 여러 가지 복잡한 성분을 가진 대기 물질인데요. 대부분 자동차 배기가스나 도로 주행과정에서 발생하는 먼지때문이라고 하는데요. 이 미세먼지는 호흡기와 심혈기관 질환 발생에 관련이 깊다고 해요. 크기가 10마이크로미터 이하의 작은 먼지 입자들은 폐와 혈증으로 유입 될 수 있기 때문에 매우 위험하다고 해요.

미세먼지에 노출이 된다면 기도의 자극으로 인해 기침과 호흡곤란이 올 가능성이 높은데요. 천식이 악화되고 부정맥이 발생하고 만성 노출시에는 사망률까지 높아진다고 하니 정말 무서운 입자가 아닐까 생각되는데요. 아이와 노인, 임산부에게는 미세먼지 노출에 의한 영향이 큰데요. 심지어 성인까지도 높은 농도에 노출 되면 앞서 말한 호흡기나 부정맥 관련한 미세먼지의 증상을 경험하게 된답니다.

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사실 미세먼지에 대한 예방은 외출을 자제하는 것이 최고인데요. 집에 있을 때도 환기를 위해 창문을 잠시 열어 두는 것도 위험 할 수 있다고해요. 그렇다고 해서 미세먼지를 바로 없앨 수도 없고 집에만 있을 수도 없고, 직장도 가야 하는 직장인들에게는 고민이 아닐 수가 없는데요. 외출 자제가 해답이지만 적절하게 예방 할 수 있는 방법 알려드릴게요:)

1. 예방이 최선이지만, 어쩔 수 없는 노출이 있을 때는 병원 방문을 하여 초기에 관리 받는 것이 적절하다고 합니다.

2. 미세먼지 농도가 높을 때에는 호흡기, 심혈관 질환자나 아이, 노인, 임산부는 외출을 최대한 자제해야 하고 외출을 하게 된다면 병원에서 받을 수 있는 미세먼지(황사) 마스크를 이용하시는 것이 좋답니다.

3. 건장한 성인이라도 실외에서 하는 활동은 좋지 않답니다. 그리고 도로변의 미세먼지 농도가 높기 때문에 도로변의 근처에서 하는 활동을 자제하는 것이 좋답니다.

4. 불가피한 외출과 미세먼지에 노출된 후에는 코와 손을 잘 씻는 것! 중요하답니다.

5. 창문을 여는 것 보다 에어필터나 공기청정기가 도움이 된다고 해요.

6. 촛불을 켜는 것은 미세먼지 농도를 높이는 것이니 주의하셔야 한답니다.

주의해야할 음식 - 돼지고기(삼겹살)

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먼지를 많이 마셨을 때는 돼지고기(삼겹살)을 먹는 것이라는 생각을 가진 분들이 많으실 것 같은데요. 조니양도 목이 안좋거나 먼지를 많이 마셨다고 생각되면 삼겹살을 먹었는데요. 알고보니! 미세먼지에는 삼겹살이 좋지 않은 음식이라고 해요. 지방이 소화 흡수 과정에서 먼지나 노폐물 등 좋지 않은 요소들을 몸으로 흡수하기 때문인데요. 미세먼지 마시고 삼겹살을 먹는다면 몸안에 미세먼지를 흡수 시킨 거라고 생각하시면 된답니다(조심하셔야해요!)

미세먼지에 좋은 음식

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좋은 음식은 중금속 배출을 촉진하는 성분인 알긴산이 들어간 해조류 특히 미역과 다시마가 좋다고 하는데요. 그리고 도라지는 기침, 감기, 기관지염에 좋은 음식으로 알려져있는데요. 사포닌이란 물질이 호흡기 내 점막에 점액활동을 왕성하게 해주고 폐로 흡입되는 먼지의 양을 줄여주는 역할을 한다고해요.

또 녹차는 탄닌 성분으로 수은, 카드뮴 등 중금속 축적을 억제시키고 몸속으로 중금속이 들어오는 것을 줄여준다고 하니 녹차 역시 미세먼지를 타파할 수 있는 좋은 음식이 아닐까 생각해요

그 외에도 마늘도 중금속 배출을 도와주고 배 역시 목이나 폐에 염증을 가라앉히는 효과가 있다고 해요.

음식으로도 미세먼지를 예방 할 수 있으니 외출할 때 배즙, 녹차 등 함께 할 수 있는 간단한 음식을 들고 나가는 것도 하나의 방법일 수 있을 것 같답니다:D

<출처: 123rf>

미세먼지 주의보에 많은 분들이 걱정하고 고민하셨을 것 같은데요. 위에 말한 음식을 먹는 것도 중요하지만 물! 역시 많이 먹는 것이 좋으니 다른 음식들과 함께 할 수 없다면 회사에서도 집에서도 물을 먹는 것도 좋을 것 같은데요.

봄이 되고 필드 나갈 날이 다가 오고 있는데요. 이렇게 미세먼지로 필드에 나가지 못한 다고 생각하니 믿을 수 없는데요(눈물) 다양한 미세먼지 퇴치법과 함께 봄 필드를 준비해 보는 건 어떨까요? :D