파워스윙

기초가 튼튼해야 파워를 늘릴 수 있다.

우리는 대개 스윙을 하면서도 발의 움직임이나 체중이동을 소홀히 하는 것이 사실이다.

하지만 타이거우즈와 같은 파괴력 있는 장타를 만들어 내기 위해선 하체의 올바른 움직임은 필수다.

지금은 은퇴한 샘 스니드는 이를 위해 신을 벗고 맨발로 많은 연습을 했다 한다.

타이거우즈 역시 스윙의 주축이 되는 하체의 움직임이 완벽하게 갖추어져 있다.

정확한 발의 움직임을 위해선 먼저 스윙을 하는 동안 체중분배와 이동에 중점을 두어 연습해야 한다.

수준급 골퍼들은 발과 발 사이에서 골프를 친다고들 한다.

다시 말하면, 체중이 백 스윙때 오른발 안쪽에 머물렀다가 다운스윙 때에는 왼발 안쪽으로 이동된다는 것이다.

그와 반대로 아마추어 골퍼들은 대개 체중이 한쪽으로 쏠리거나 이동 시 발 바깥쪽으로 밀려나가 버리는 경우가 많다.

역시 골프를 배우기 시작 할 때 잡아 두었어야 할 기초적인 문제인 것이다.

이로 인해 스윙의 밸런스, 공의방향 그리고 파워가 영향을 받게 되는 것이다.

자, 그러면 파워풀한 백스윙 동작을 단계별로 알아보자.

A. 다운 스윙 초기에 힘의 자연스러운 전환을 위해 왼발 앞꿈치를 15도 정도 오픈시켜 놓는다.

B. 체중을 오른발 뒤꿈치 안쪽으로 이동시키며 어깨를 90도 정도 돌려준다.

C. 왼발 뒤꿈치는 자연스럽게 두고 스윙의 중심축을 유지하도록 노력한다.

D. 왼 다리를 약간 오른쪽으로 밀어주며 타이밍을 구축한다.

E. 오른발은 힘의 무리한 분산을 막기 위해 직각으로 유지한다.

탑의 위치에서 왼발을 땅에 붙여 놓는 것은 토크(torque)즉, 상체의 코일을 최대화 시켜주기 위함이다.

탑 포지션에서 체중은 오른다리 안쪽에 실리게 되며 체중을 발의 안쪽에 두어야만이

파워풀한 스윙을 하며 밸런스를 유지할 수 있다. 백스윙 시 하체의 턴(turn) 즉, 회전을 줄이고 상체의 코일을

최대화 시키는 것이 파워스윙의 기본이다.

또 한가지 유의해야 할 점은 임팩트시 왼쪽으로 스웨이(Sway)하는 것인데 왼다리를 무너뜨리며

스윙의 원동력이 되는 원심력의 중심을 이동시키게 되어

클럽헤드의 스피드를 줄일 뿐 아니라 풀샷(Pull)과 윅샷(Weak Shot)을 유발 시킨다.

왼쪽사이드가 무너져 버리면 임팩트시 사용해야 할 왼쪽 벽이 없어지는 것이므로

클럽페이스가 오픈 되거나 오른쪽으로 날아가는 힘없는 샷을 만들어 내는 원인이 된다.

또한 클럽페이스 각도를 수정하기 위해 다운 스윙 도중 손목이나 상체의 불필요한 동작을 하게 되므로 샷의 일관성이 떨어진다.

이런 스웨이를 교정하기 위한 연습 방법으로는 고무공이나 비치 볼을 두 다리 사이에 끼고

백스윙과 다운스윙 초기까지 공을 떨어뜨리지 않도록 하며 다운스윙 중반을 지나며

발의 피봇(pivot)이 이루어지면서 공이 자연스럽게 떨어지는 이른바 “Rubber Ball Drill" 이 있다.

여러 번 반복하여 공이 계속적으로 하체에 안정감을 주게 되면

자연스럽게 왼쪽 벽이 구축될 것이고 오른쪽으로 밀리는 푸시(push)나 당겨지는 풀(pull)은 점점 사라지게 된다.

또한 거리도 훨씬 향상되며 드라이버의 경우 20~30야드는 늘게 될 것이고 더욱 안정감 있고 방향성 좋은 샷을 구사할 수 있게 된다.

스웨이(Sway)와 더불어 아마추어 골퍼들에게서 가장 많이 볼 수 있는 또 한가지 스윙오류는 탑에서의 오버스윙이다.

골프존 회원 여러분 안녕하세요, PGA Class A 에디조입니다.

여러분은 자신의 연습 습관에 대해 한번쯤 생각해 보신 적이 있으십니까? 연습은 얼마나 규칙적으로 하고 계십니까? 하루 종일 일하고 지친 몸을 이끌고 밤에 연습장을 찾는 것이 결코 쉬운 일은 아닙니다. 또한 주말이 되면 연습장을 찾기 보다는 필드로 나가 동료들과 라운딩을 하는 것이 훨씬 흥미롭고 즐겁지 않으십니까?

아마추어 골퍼들이 규칙적으로 연습을 한다는 것은 정말 어렵습니다. 또한 많지 않은 시간을 효율적으로 활용하는 일은 더욱 어렵습니다.

프로들도 하루만 연습을 안 하면 다음날 표가 나타납니다. 좋은 골프를 치기 위해 또 스코어를 줄이기 위해 연습은 필수입니다. 일주일에 한두 시간만이라도 꼭 연습을 위해 자신의 스케줄을 할애 하셔야 합니다. 물론 1~2 시간이 충분치는 않지만 그 짧은 시간 만이라도 효율적으로 연습을 해야 합니다.

이번 주에는 자신의 연습시간을 좀 더 효율적으로 활용하기 위한 5가지 요령을 소개합니다.

1 ) 연습시간을 쪼개라.

1시간 내내 드라이버만 치지 마십시오. 진정으로 점수를 줄이고 싶다면 숏게임 연습도 함께 하십시오. 퍼팅, 칩핑, 핏칭이 한 라운드에 차지하는 비중이 65%나 됩니다. 숏게임을 소홀히 한다는 것은 그 나머지 35%에만 집중하고 있다는 뜻이 됩니다. 나에게 1시간이 주어졌다면 1시간을 삼등분 하여 20분짜리 3개를 만드십시오. 그래서 하나는 퍼팅, 또 하나는 칩핑과 핏칭 그리고 마지막 20분은 풀스윙 연습을 하십시오. 맹목적인 연습은 실력향상에 절대 도움이 되질 않습니다.

2) 기초에 집중하라.

UCLA의 농구코치 죤 우드가 이런 말을 한 적이 있습니다. “보통 선수에게 탄탄한 기초를 심어주면 훌륭한 선수가 만들어진다.”

기초의 중요성은 반복하여 말하지 않아도, 특히 골프에서는 더욱 중요합니다. 그립, 셋업, 공의 위치, 밸런스 등 기초에 중점을 두고 연습한다면 지금보다 빠른 발전을 기대할 수 있습니다. 하루에 단 몇 분이라도 거울 앞에서 자신의 기초와 기본 자세를 확인해 보시기 바랍니다. 꼭 필드가 아니더라도 그립, 자세 등은 틈나는 대로 연습해 두십시오.

3) 티칭 도구(Teaching Aid)를 사용하라.

연습 시 티칭 도구를 사용하는 것은 짧은 시간 내에 훈련의 효과를 높일 수 있습니다. 티칭 도구라 함은 비디오 카메라, 거울, 임팩트 백, 스윙도구 등을 말하며 근육을 반복적으로 사용하게 도와주어 연습효과를 극대화 시켜줍니다.

그리고 클럽만으로도 연습 시 사용할 수 있는 연습도구로 활용할 수 있는데, 프로들이 연습하는 것을 보면 클럽을 바닥에 놓고 얼라인먼트와 (alignment) 애임(aim)을 체크하며 연습하는 것을 볼 수 있습니다. 연습 시 늘 티칭 도구를 사용하는 습관을 들인다면 골프를 지금보다 더 잘하실 수 있을 것입니다.

4) 티에 올려 놓아라.

몇 년 전 PGA Championship에서 닉 프라이스 선수가 연습하는 모습을 본적이 있습니다. 거의 한 시간 동안 아이언 샷을 연습했는데요, 매번 공을 티(tee)에 올려 놓는 것이었습니다. 물론 아이언 샷이므로 낮은 티를 사용 했습니다. 티에 공을 올려놓고 연습하는 것은 공을 띄울 수 있는 자신감을 키워주며 또한 올바른 몸의 코일(coil)이나 체중이동을 체크 업 하는데 도움이 되며 공을 맞히는데 급급해 할 필요가 없으므로 연습 시 자신의 스윙동작에 집중할 수 있는 장점이 있습니다. 꼭 한번 시도해 보시고 샷에 자신감을 가지시기 바랍니다.

5) 즐겁게 연습하라.

지루하지 않도록 자신과 게임을 해보는 것도 하나의 좋은 연습방법입니다. 퍼팅그린에서 홀 2~3미터 사이에 7~8개의 공을 놓고 모두다 홀에 넣도록 연습해 봅니다.

다음은 연습그린이 있는 연습장을 찾아 그린 주위에서 칩샷을 하고 그 공을 퍼터로 퍼팅하여 넣는 칩 앤 펏(chip and putt) 연습을 반복합니다.

실제 라운딩 상황이라 생각하며 칩샷과 퍼팅을 진지하게 합니다. 이렇게 하는 것은 필드에 나갔을 때 같은 상황이 닥쳐도 자신감 있는 플레이를 할 수 있게 해 줍니다.

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안녕하세요. 골프존회원 여러분,

날씨가 많이 풀렸지요?

이제 서서히 골프시즌이 시작 되고 있는데요, 연습 많이 하시고 계시는지요?

요즘 주위에서는 벌써 필드에서 이른 봄 라운딩을 하시는 분들이 계시더라구요. 아직 쌀쌀한 기운이 가시지는 않았지만 그런대로 칠만하다고들 하시지요. 여러분도 곧 다가올 봄시즌에 대비해 컨디션 조절 해두시고 스윙도 한번씩 점검해 두셔야 할 듯 합니다.

이번 주에는 여러분이 필드에서 라운딩을 하시며 겪을수 있는 여러가지 상황들 중에서 가장 어려운것들 중 한가지인 “거리측정의 착각” 이란 주제에 대해 말씀 드릴까 합니다.

필드에서의 거리측정이란 프로선수들에게도 여간 골치 아픈 일이 아닐 수 없는데요, 자신이 측정한 거리에 맞게 클럽을 뽑아 쳤는데도 거리가 어처구니 없이 길거나 혹은 짧아서 미스를 범한 경험이 골퍼라면 모두 있으실 것입니다. 그리고 골프장은 웅대한 자연 속에 파묻혀 있기 때문에 자칫 모든 것이 작아 보일 수가 있습니다.

50야드 이상 되는 넓한 페어웨이도 티에서 바라보면 허리띠 정도로 좁게 느껴지기도 하는 이유가 바로 그런 경우이지요. 골프장 풍경은 정말 변화 무쌍합니다. 거기에 빛의 조건， 바람의 방향， 특히 그린주변의 상황에 따라 거리측정에 많은 착각과 혼란이 생기게 됩니다.

거리측정에 있어 미스를 범하는 원인을 보면 다음과 같이 여러 가지가 있습니다.

우선 그 그린 주위의 경관 여하에 따라 거리는 각각 긴 것이 짧게， 짧은 것이 길게 느껴집니다. 평탄한 곳에서는 실제보다 멀리, 그러나 산이나 숲이 있는 곳에서는 그 반대로 가까워 보이게 됩니다. 뒤가 비어있는 그린은 상대적으로 멀어 보입니다. 페어웨이 좌우에 숲이 없고 그린 뒤에 나무 등 배경이 없이 하늘이 펼쳐져 있으면 거리는 실제보다 멀리 느껴집니다.

마치 넓은 평야의 외딴 집이 의외로 멀리 보이는 것과 같은 경우이지요. 이런 경우에 자칫 한 클럽 길게 잡아 그린을 오버 시키기가 쉬우므로 주의 해야 합니다. 코스설계가 바로 이러한 착각을 교묘하게 이용，플레이어들을 혼란케 하는 요소들인 것입니다.

반대로 그린 뒤쪽에 색깔 짙은 나무나 숲이 둘러 쌓여 있을 때 그린은 실제 보다 한결 가까이 보이게 됩니다. 그것은 마치 빌딩숲 사이의 도시에서 빌딩이 가깝게 느껴지는 것과 같은 이치입니다. 또 아침 일찍 맑은 공기 속 나무에 둘러싸인 그린은 더욱 가깝게 느껴져 자칫 어프로치가 짧아지며 벙커에 넣기 십상입니다.

순광(純光)과 역광(逆光)일 때도 거리측정에 착오를 가져오게 됩니다. 빛을 등에 진 순광일 때 그린은 더욱 가까워 보입니다. 그러나 빛을 향한 역광일 때 그 그린은 실제보다 멀어 보입니다. 태양이 아주 낮은 조석(朝夕)일수록 이 착각의 정도는 더 크게 나타나므로 플레이 시에는 이런 점에도 유의하는 것이 좋습니다.

맑은 날과 비 오는 날에도 거리감 이 각각 다르게 됩니다. 맑게 갠 날은 모든 것이 뚜렷하게 보이므로 가깝게 느껴지고, 비 오는 날에는 흐린 날씨 때문에 가까운 것도 멀어 보이게 됩니다.
그린과 자기 자신 사이에 나무들이 서 있으면 실제보다 멀리 보입니다. 티와 그린 사이에 계곡이 있고 그 너머에 나무가 서 있을 때도 그렇습니다. 그린 주위에 연못이나 벙커 등이 둘러 싸여 있으면 그린이 실제보다 좁아 보여 자칫 실수하여 자신 없는 짧은 샷을 만들어 내기도 합니다. 티에서 장애물이 안 보이는 홀 일수록 영락없이 함정이 있게 마련입니다.

쉬어 보이는 그린， 한없이 넓기만한 페어웨이， 나무，벙커 및 연못도 안 보이는 즉, 어떤 목표물도 없는 홀에서 의외로 OB가 잘 나옵니다. ’쉬어 보이는 홀’이란 설계자가 의도적으로 그렇게 꾸미고 함정을 만들어 놓은 위험한 홀임을 꼭 기억하시고 설계자의 의도에 말려들어서는 안됩니다.

어프로치 때 5야드 높은 곳에 있는 포대그린이면 실제로 10야드쯤 더 길게 보고 클럽을 선택해야 그린에 안전하게 올릴 수가 있다는 것도 명심하셔야 합니다.

멀어 보이는데 실제로 가보면 멀지 않고, 가까워 보이는 것 같은데 쳐보면 긴 홀들도 있습니다.

여러분이 플레이 하시면서, 여러 골프장에서 라운딩을 하시면서, 시간대나 지형, 날씨에 따라 거리측정에 영향을 미칠 수 있다는 것을 꼭 기억하시기 바랍니다. 그리고 앞으로 라운딩을 하실때는 그런 여러가지 변수들을 본인의 데이터에 차곡 차곡 입력시켜 두시어 거리측정에 보다 능숙한 그런 골퍼들이 되시기를 기대합니다.

그럼 이번주도 즐거운 골프하시고 다음주에 또 새로운 주제로 찾아 뵙겠습니다.

감사합니다.

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