<출처: gettyimagesBank>

하체의 힘은 스윙 시 상체의 강력한 회전을 든든히 고정시켜주는 역할을 합니다. 발목과 무릎, 허벅지, 골반의 힘이 부족하다면 스윙에 필요 없는 움직임이 많아져, 궤도가 깨지게 되죠. 케틀벨을 이용한 스쿼트 동작은 단순한 동작 같아 보이지만 하체의 힘을 단련하는 효과적이면서도 대표적인 운동법입니다. 

1. 들었을 때 약간 무게감이 느껴지는 정도의 케틀벨을 선택합니다.

2. 양 발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎은 약 30도 정도로 바깥쪽을 향하게 합니다.

3. 케틀벨을 든 손은 자연스럽게 앞으로 늘어뜨린 채 천천히 무릎을 굽힙니다.

4. 엉덩이를 최대한 뒤로 빼며 둔부가 당기는 느낌이 들게 합니다. 

5. 위로 올라올 때는 힘을 실어 힘차게 올라옵니다. 

위 운동법을 20회씩 3세트씩 꾸준히 해보세요. 둔근의 근력이 강화되면서 하체의 안정성이 향상되어 스윙을 할 때 달라진 균형 감각을 느끼실 수 있을 것입니다.  

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어깨의 힘은 골프에서 중요한 역할을 합니다. 어깨 근육이 경직되어 있다면 팔로만 스윙하게 될 가능성이 높아 불균형한 스윙을 가지게 될 수 있죠. 이로 인해 집중력을 약해지기도 합니다. 어깨 근육을 유연하고 강하게 단련한다면 안정적인 밸런스를 유지하며 백스윙을 할 수 있고 임팩트의 정확도를 높이는 데 도움이 됩니다. 

1. 2.5kg 이내의 덤벨을 양손에 들고 짐볼에 상체를 기대어 눕습니다. 어깨가 볼에 지지되고 있다는 느낌이 들어야 합니다.

2. 허벅지와 종아리에 자극이 느껴질 때까지 골반을 들어 올립니다. 이때 무릎이 직각에 가깝도록 합니다. 

3. 양팔을 양옆으로 뻗고 팔꿈치가 90도를 이루도록 팔을 구부립니다. 손목은 바닥과 수평을 이루어야 합니다. 

승모근과 목에 힘이 들어가지 않도록 유의하며, 위 자세를 5초간 유지하도록 해보세요. 5초를 버티기 힘들다면 더 짧은 시간 동안 멈추는 것을 연습하고 점점 버티는 시간을 늘려가도록 합니다. 2.5kg 보다 무거운 덤벨을 사용할 시 부상의 위험이 높으므로 주의하세요.  

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골반 근력을 강화하면 자세가 바르게 되어 공을 보다 정확하고 똑바르게 보낼 수 있습니다. 이 운동법은 간단하지만 골반 근력을 강화하고 자세를 바르게 하는데 효과적인 운동법입니다. 

1. 바닥이나 매트에 등을 대고 편안하게 눕습니다. 

2. 무릎을 굽히고 양팔은 가슴에 교차하여 X자로 포갭니다. 

3. 매트에 허리를 밀착시킨다는 느낌으로 허리를 매트에 바짝 붙입니다. 

4. 바닥과 허리 사이에 손바닥 하나가 들어갈 정도의 공간을 만들며 골반을 앞으로 기울입니다. 

프로 선수들이 좋은 스윙을 날릴 수 있는 것은 '골프 피트니스'로 완벽한 스윙을 위한 완벽한 몸을 만들었기 때문이라고 합니다. 여러분도 '골프 피트니스'로 그동안 어려웠던 동작을 완벽하게 구현해 보세요. 하지만 처음부터 갑자기 무리하여 운동한다면 역효과가 날 수 있으니 차근차근 장기적인 목표를 세워 실천해 나가면 좋을 것 같습니다. ^^

촬영 스튜디오에는 골프존의 귀염둥이들 차미, 수리, 아리와 함께 다양한 크기의 선물상자들, 우승 트로피, 휴대폰 등의 촬영 용품들이 준비되어 있었는데요! 소품들을 통해 이보미 프로는 다양한 포즈를 취해보일 예정이에요. 한 쪽에 준비된 GDR을 통해서는 멋진 스윙 포즈를 직접 선보인다고 합니다. 이 날 진행된 인쇄촬영본은 골프존의 온라인, 오프라인 콘텐츠로 만나보실 수 있어요!

2. 발랄하거나, 진지하거나! 이보미 프로 매력 방출!

혼자서 카메라 앞에 섰지만 주눅이 들거나 주저하는 모습은 NO! '베스트 스마일 상'을 받았다는 사실에 고개가 끄덕일 정도로 그녀는 밝은 웃음으로 스튜디오 안을 메웠는데요~ 의상을 갈아입고 몇 시간 동안 지속되었던 스케줄에도 적극적인 모습으로 포즈를 취해보였습니다.

또한, 모델 못지 않은 표현력을 자랑하며 발랄하거나, 활기차거나, 또는 진지하게 스윙에 집중하는 모습까지! 다양한 포즈들을 연출해 주었는데요. 포토그래퍼가 별다른 가이드를 주지 않아도 척척! 촬영을 이끌어가는 모습에 스탭들의 감탄이 이어지기도 했지요 :) 상의에 사랑스러운 하트가 크게 그려진 골프웨어와 골프존의 캐릭터가 함께 할때는 '스마일캔디'의 매력을 한껏 발산했습니다.

이번에는 사뭇 진지한 모습의 이보미 프로입니다!

실제 퍼팅라인을 살피는 모습을 살피는 상황과 그대로 포즈를 취해보이기도 했는데요. 대회에 출전했을 땐 더욱 세밀하게 퍼팅라인을 살피기 위해 조금 더 엉성한(?) 자세가 된다며 더욱 예뻐보일 수 있는 포즈로 살짝~ 바꿔보이기도 했습니다.^^  

GDR앞에서는 멋진 스윙 동작들을 선보였습니다. 순식간에 일어나는 골프 스윙을 카메라가 조금 더 잘 잡아낼 수 있도록 '골프 스윙의 7단계'를 정지 동작으로 보여주기도 했지요. (스윙 동작의 정석으로 7장의 사진을 개인 소장하고 싶을 정도였답니다!) 

1. 적극적인 질문과 리액션은 프로를 춤추게 한다!

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레슨프로 뿐 아니라 모든 선생님들은 질문을 많이 하는 학생을 좋아합니다. 그 만큼 자신이 배우는 내용에 대해 관심이 많고 열의가 크다는 의미이기 떄문일텐데요. 양기욱 헤드프로는 특히 질문을 많며, 배우는 내용에 대한 리액션(대답이나 교정동작을 적극적으로 따라하는 등의 행동)이 좋은 골퍼에게는 하나라도 더 알려주고 싶고, 더욱 자세하게 알려주고 싶은 마음이 든다고 귀띔해주었습니다.

'혹시 나의 질문들이 티칭프로를 귀찮게 하는건 아닐까?' 라는 의구심은 No~No~! 티칭프로는 골퍼들을 가르치고 이끌기 위해 상주하고 있으며 언제든 골퍼와 소통할 준비가 되어 있다는 사실을 알아주세요~! 반대로 무얼 가르쳐도 반응이 미미하고 열의가 적어보이는 골퍼에게는 가르치고자 하는 열정이 비교적 적게 느껴진다고 조언했습니다.

2. 시간 엄수! 준비물 지참!

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레슨을 제공하는 프로들은 골퍼에게 정해진 횟수에 따른 레슨 커리큘럼을 구성합니다. 그리고 이 내용들을 골퍼와 공유하여 더 필요한 내용들은 무엇이 있는지 소통하게 되지요. 하지만 정해진 레슨 시간을 지키지 않거나 해당 레슨 시간에 사용해야 할 클럽 등을 준비하지 않는 자세는 프로들의 의욕을 저하시키게 된다고 해요. 

특히, 레슨 시간에 딱 맞춰 오거나 늦는 골퍼들은 워밍업 시간을 감안하면 레슨 시간이 줄어드는 것이 당연한데요. 계획된 커리큘럼에 맞추기 위해, 뒤이은 다른 골퍼의 레슨에 피해를 줄 수 없기 때문에 프로들은 다소 내용을 요약해 알려줄 수 밖에 없습니다. 예정된 골프 용품을 지참하지 않는 경우에도 미리 짜여진 커리큘럼이 틀어지게 되고, 골프화나 골프 장갑 등을 준비하지 않는 자세도 '골프를 잘 치고 싶다더니..'라는 의구심이 들도록 만드는 원인 중 하나가 된다고 합니다.

3. 복습! 또 복습!

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레슨을 받는 골퍼라면 '골프 스윙을 완성하고 싶다.'거나, '클럽 별 활용도를 높이고 싶다.'는 등 구체적인 목표를 사전에 프로와 공유하게 됩니다. 프로는 골퍼의 실력이나 구력 등에 따라 적절한 커리큘럼과 이에 따른 레슨 횟수 등을 구성하게 되는데요. 실력이 향상되는 느낌을 느끼지 못하는 골퍼들은 '복습의 중요성'을 상기할 필요가 있어요. 이는 골프 뿐 아니라 모든 배움에 관한 이야기가 될 수 있을 것 같은데요. 프로의 역할은 가르침을 제공하는 것까지이며 그것을 자신의 것으로 완전하게 흡수하는 것은 오로지 골퍼의 몫이기 때문이죠. (너무나 당연한 이야기인가요?^^) 가장~~ 중요한 부분이라고 모든 프로들이 입을 모아 이야기 하는 내용이기도 합니다. 

레슨프로가 직접 조언해, 이대로만 따라하면 레슨의 '뽕을 뽑을 수 있는' 기회가 될 수 있을 것 같은데요. 레슨을 받는 골퍼 여러분은 프로와 더욱 친밀한 멘토-멘티의 관계를 유지하는 것도 좋을 것 같습니다.

1. 남성을 위한 골프모자 추천!

남성 골퍼들은 크게 화사한 컬러로 포인트를 주거나, 심플한 디자인과 컬러로 전체적인 어울림을 주는 2가지 스타일을 선호한다고 하는데요. 전자라면 위 사진과 같이 로고를 중심으로 한 디자인을 선택하는 것이 무난해요. 너무 튀지 않으면서 전체적인 어울림을 만들어주는 컬러감의 모자입니다. 

일반 모자 형태는 '머리에 땀이 찬다.'는 이유로 선호하지 않는다면 선바이저(Sun Visor) 형태로 윗 부분이 오픈된 것을 선택해도 좋습니다. 선바이저를 구매할 땐 앞창의 크기가 자신의 머리 사이즈에 적합한지, 햇빛을 잘 가려주는지의 여부도 꼭 확인을 해야 기능적인 부분도 잘 활용할 수 있다고 하네요. (너무 작은 앞창은 제 기능을 다하지 못하겠죠?)

2. 여성을 위한 골프모자 추천!

여성 골퍼들은 주로 화사한 컬러감과 포인트를 준 모자로 패션을 완성하곤 하는데요. 하지만, 그레이, 블랙 계열의 모자 또는 선바이저는 여성 골퍼에게 시크하거나 더욱 스포티한 느낌을 더해준다는 사실! 미셸 위 선수도 블랙 컬러의 모자를 즐겨 착용하며 무채색의 골프웨어가 한차례 유행하기도 했었지요.

필드 위의 꽃으로 18홀을 즐기고 싶다면 역시 다양한 컬러감의 모자가 제격인데요. 디자인은 단순화되었지만 다양한 컬러로 선택의 폭을 넓힌 제품들이 많이 출시되어 있어요. 특히, 여성은 선바이저 스타일이 발랄함과 귀여움을 한층 살려주어  올 봄부터 여름까지의 추천 아이템으로 손꼽힌다고 합니다. (올 해의 잇 컬러는 '오렌지'라고 하니 참고하세요.^^)

3. 남,여를 위한 유니섹스 골프모자 추천!

남성과 여성 구분 없이 최근 많이 착용하는 것은 바로 스냅백 스타일의 모자입니다. 일반적인 모자보다는 앞챙이 넓적한 것이 특징인데요. 자칫 너무 클래식하게 느껴질 수 있는 골프웨어에 캐주얼하면서 스포티한 매력을 더하는 스타일입니다. 유니섹스 디자인이기 때문에 남, 여 커플용으로도 단연 인기가 많다고 해요. 

커플 골퍼용 스냅백 모자는 같은 컬러와 디자인보다는 위 사진과 같이 컬러를 다르게 매치하는 것을 추천합니다. 스냅백 스타일의 모자는 더욱 패셔너블한 느낌을 내기에 좋지만 일반적인 형태의 모자보다는 눈부심을 가려주는 기능이 약해 햇빛이 강하거나 무더운 여름에는 피하는 것이 좋다고 하네요. 

여러분은 어떤 모자로 필드 위의 패셔니스타로 변신해 볼 생각이신가요? 골프 모자는 합리적인 가격대의 제품들도 많이 출시되어 있으니, 부담 없이 패션에 포인트를 주기에 안성맞춤일 것 같습니다. :)