마른 사람과 뚱뚱한 사람의 스윙방법은? 체형별 골프 스윙 대탐구

<출처: imagetoday.co.kr>

우리 주위를 둘러보면 마른 사람, 뚱뚱한 사람, 상체는 말랐지만 하체는 뚱뚱한 사람 등 다양한 체형을 가진 사람들이 존재합니다. 하지만 어쩐지 골프를 배울 때는 각자의 체형에 상관없이 하나의 스윙 방법만을 배우게 되곤 하지요. 그러다 보면 자신에게 맞지 않는 옷을 입은 것처럼 불편함을 느낄 때가 종종 있는데, 이런 현상은 실력이 조금씩 늘다 보면 더욱 피부에 와 닿곤 합니다. 오늘은 자신이 어떤 몸매를 가졌는지 먼저 파악하고 각자의 체형에 따라 적절한 스윙 방법은 무엇인지 한 번 알아 보도록 할게요~! 그 전에 먼저 손가락부터 꾸욱~ 눌라보고 시작해 볼까요? ^^ (ㅎㅎ)

 

 

 

마른 체형, 중심축이 흔들리는 단점을 보완하자

마른 체형의 골퍼는 상대적으로 허리의 측이 불안정하기 때문에 스웨이가 발생하기 쉽습니다. 때문에 상-하체간의 회전 간격을 최대로 이용하는 스윙이 요구되곤 합니다. 쉽게 얘기하면 몸의 탄력을 이용해 꽈배기처럼(?) 몸을 꼬아야 큰 힘을 낼 수 있는 것이지요. 단, 큰 힘을 낼 수 있더라도 백스윙 시에는 왼쪽 하체와 발이 최대한 오른쪽으로 따라오지 않도록 조절하고 버텨야 합니다. 이렇게 해야지만 중심축이 흔들린다는 단점을 보완하고 일관성 있는 임팩트를 만들 수 있지요. ^^

 

 

 

스윙 아크를 크게 만들면서 몸을 꼬는 것이 어렵나요? 그렇다면 하체의 꼬임은 최대한 자제하고 배꼽 위쪽을 중심으로 백스윙을 한다고 생각해 보세요. 잘 따라만 하시면 생각보다 훨씬 쉽게 성공할 수 있답니다. 더불어 마른 체형을 가진 골퍼들이 이런 스윙을 시도하려면 반드시 유연성과 근력이 요구되니, 항상 준비운동을 철저히 하고 평소에도 관련된 운동을 하는 것이 필요합니다.

 

 

 

사무실에 오래 앉아있어 꿀단지처럼 배가 나왔다면? 백스윙을 작게 해보자

 

2010 Scottish Rite & El Katif Golf Tournament by El Katif Shriners

 

아마 사무실에서 근무하는 우리나라 대부분의 남성분들은 허리가 구분되지 않고 배가 항아리처럼 나온 체형이 가장 많을 것 같은데요, 역시나 저도 요즘 운동을 하지 않았더니 자꾸 배가 나오고 있답니다. ^^; 이런 체형은 마른 체형처럼 몸의 꼬임, 즉 코일링이 쉽지 않습니다. 마른 체형이 근력이 부족해 중심이 흔들린다면, 항아리 배를 가진 체형은 반대로 코일링이 명확하지 않아 스윙의 축이 흔들려 샷이 부정확해지는 것이지요.

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이런 체형을 교정하는 가장 좋은 방법은 사실 운동과 다이어트로 복부 비만을 없애는 것입니다. (ㅎㅎ) ^^; 하지만 빠른 시간 안에 좋은 효과를 내기 어렵기 때문에 올바른 요령을 아는 것이 필요합니다. 신체적 특성 상 상대적으로 하체가 약하기 때문에 하체를 단련시키면서 스윙의 축을 흔들 수 있는 큰 백스윙을 자제하는 것이 좋습니다. 당연히 작은 백스윙을 하면 정확한 임팩트로 성공할 확률이 높아지니 경기에서도 좋은 결과를 낼 수 있겠죠? ^^ 하체를 단련하려면 두 발을 모으고 스윙을 연습하거나, 왼 발 혹은 오른 발로 서서 스윙을 연습하는 것이 좋답니다.

전체적으로 뚱뚱한 체형이라면? 겨드랑이를 조이자

 

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전체적으로 뚱뚱한 체형의 골퍼는 보통 테이크백을 할 때 클럽이 몸에서 멀어지면서 아웃궤도로 움직이곤 합니다. 어깨 회전을 제대로 못하면서 팔이 급격하게 올라가 백스윙 톱의 위치가 높아지지요. 무조건 힘으로 밀어붙이는 스윙을 시도하면서 운 좋게 비거리가 잘 나올 수 있지만, 플라잉 엘보의 원인이 되기 때문에 몸에도 무리가 갑니다. 더불어 이런 체형의 골퍼는 늘 자신의 몸의 회전을 의식해 스윙을 하게 되면서 잘못된 습관을 갖게 됩니다.

 

 

 

스윙을 할 때 몸의 움직임을 가능한 한 절제하고 어드레스 시 양쪽 겨드랑이를 최대한 조여야 합니다. 테이크 백을 할 때도 몸에서 팔이 떨어지지 않도록 몸과 팔의 간격을 계속 유지하여야 하고, 다운스윙 역시 팔이 최대한 몸 쪽으로 들어온다는 생각으로 상체보다는 오른쪽 하체를 빠르게 리드하는 느낌으로 해야 한답니다.

 

 

 

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여러분들은 어떤 체형이신가요? 마른 체형? 저처럼 배만 나온 체형? ^^; 다양한 체형에 맞춰 스윙하는 방법은 모두 다르답니다. 여러분들도 자신의 체형을 제대로 파악하고, 그에 맞는 스윙 방법을 통해 나만의 스윙법을 만들어 보세요!