비거리 늘리는 백스윙의 모든 것!

 <사진출처: 123rf>

 

 

 

스윙의 시작인 백스윙! 골프채를 휘두르기 위해 들어올리는 동작을 말하는데요~ 백스윙에 따라 공이 맞는 임팩트도 달라지고, 구질도 달라지기 때문에 자신에게 맞는 정확한 백스윙을 해주셔야 해요~! 비거리 늘리는 백스윙의 모든 것! 지금 알려드릴께요. ^0^/

 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

비거리 늘리는 백스윙의 핵심 1: 어깨 회전!

 

골프를 처음 시작하는 초보 골퍼분들이 골프를 배울 때, 가장 신경 쓰는 부분이 몸통과 머리 고정인 것 같아요. 머리를 고정시키려고 하다 보니 위의 사진과 같이 백스윙 때 어깨 회전이 안되어 팔로만 클럽을 휘두르게 되는 경우가 많은데요~ 이렇게 되면 몸의 회전이 불완전하고 스윙 궤적이 확보되지 않은 상태에서 스윙을 하는 것이기 때문에, 마치 도끼로 장작을 패듯이 공을 치게 된답니다. 따라서 비거리 늘리는 백스윙을 하기 위해선 회전력 개선과 유지가 필요하겠죠?

 

 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

어깨 회전 연습 방법!

 

비거리 늘리는 백스윙 연습은 골프클럽으로 간단히 할 수 있는데요~ 위의 사진처럼 골프클럽을 등 위쪽으로 걸쳐 놓고 백스윙 연습을 하게 되면 어깨와 몸통 회전을 느낄 수 있고, 팔로만 하려고 하는 백스윙 동작을 교정할 수 있습니다. 이 동작은 에너지 전환을 촉발하여 하체에서 상체, 팔, 손으로 자연스럽게 속도가 붙게 되는 동작이에요. 하체는 고정시키고 상체를 꼬았다 풀어주는 느낌으로 연습을 하시면 지렛대 효과를 얻어 비거리 늘리는 백스윙을 완성시킬 수 있답니다~^^

 

 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

백스윙에서 최고의 스윙을 만들기 위해서는 반드시 하체를 고정시키고 위의 오른쪽 사진처럼 상체를 회전해야 하는데요~ 이러한 동작이 백스윙 탑에서 가장 강력한 동작을 만들어 회전력을 높여주고 비거리 늘리는 백스윙이 될 수 있답니다~! 초보 골퍼 분들은 무조건 몸통과 머리를 고정하려 하시지 마시고 어깨를 자연스럽게 회전시키는 연습을 해주시면 골프 실력을 한단계 업! 시킬 수 있겠죠! ^^

 

 

 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

비거리 늘리는 백스윙의 핵심 2: 무릎은 구부린 채로 유지!

백스윙을 할 때, 오른 쪽 다리의 무릎이 펴지는 분들이 있는데요, 오른쪽 무릎은 백스윙이 탑에 이를 때까지 구부린 상태로 유지되어야 합니다. 그 이유는, 오른쪽 무릎이 펴지게 되면 체중이 타겟을 향해 앞쪽으로 이동했다가 다운스윙 때는 뒤쪽으로 이동할 수 있어 올바른 체중이동이 아닌 그 반대로 되어 토핑이나 슬라이스가 날 수 있기 때문이에요. 오른쪽 무릎을 구부린 상태로 유지해야 몸이 앞으로 쏠리거나 뒤로 들리는 스웨이 현상이 없고, 일관성 있는 샷을 만들 수 있답니다. ^^

 

 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

라텍스 밴드를 이용한 비거리 늘리는 백스윙 연습!

 

1. 밴드의 한쪽을 왼발로 밟고 한쪽을 양손으로 잡는다.
2. 왼손을 왼발에서 가장 멀리 보낸다는 생각으로 백스윙까지 올라간다.
3. 백스윙시 밴드의 당겨지는 모양으로 올바른 백스윙을 했는지 알 수 있고, 스윙시 필요 근육을 느낄 수 있다.

4. 근육의 움직임을 느끼며, 20회 정도 반복 연습한다.

 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

백스윙이 오버된다면? 오버턴 방지 하기!

 

그렇다면 백스윙을 할 때, 어깨회전이 오버되는 경우엔 어떻게 할까요? 오버스윙이 되면 다운스윙을 컨트롤 하기 어려워 지는데요, 백스윙의 오버턴을 확인하는 간단한 방법~! 알려드릴께요.

 

1. 자세를 취하고 볼에 어드레스를 합니다. 왼손을 클럽에서 놓고 왼 손등이 오른쪽 팔꿈치에 닿도록 합니다.

2. 백스윙을 하면서 톱으로 완전히 올라갈 때까지 왼손을 견고하게 유지합니다. 스윙이 톱으로 진행함에 따라 왼쪽어깨가 뻣뻣해지는 것을 느끼실 수 있습니다.

3. 더 이상 어깨를 돌릴 수 없을 때 그 자리에서 멈춥니다. 이때가 잘 절제되고 준비된 백스윙 탑입니다. 만약 왼손을 제거하게 되면 오른쪽 어깨를 계속 돌릴 수 있게 되지만, 그 것이 오버 턴이고 스윙과 비거리에 악영향을 미칠 수 있게 됩니다.   

 

 

 

<사진출처: 골프존 닷컴>

 

 

 

이 방법은 타이거우즈도 가끔 하는 연습방법이라고 하는데요~ 이 방법으로 올바른 백스윙의 크기는 오른쪽이 아닌 왼쪽어깨를 얼마나 많이 돌리느냐에 따라 결정된다는 것을 증명한답니다~! ^^ 비거리 늘리는 백스윙의 모든 것! 스윙의 시작이니만큼 나에게 맞는 백스윙을 찾아 올바른 동작을 익혀야 좋은 자세와 비거리도 나오겠죠? 골팬님들도 함께 연습해보아요! ^0^