여러분은 골프를 시작한 이후 부상에 시달려 본적이 있으신가요? 프로가 아닌 아마추어 골퍼 역시 부상이 발생하면 큰 불편을 감내해야 할 수 밖에 없지요. 그 중에서도 손목 부상은 골프를 하지 않더라도 일상생활에서 불편함을 겪을 수 밖에 없는 부위랍니다. 이런 불편을 막기 위해 사전에 예방하는 것이 가장 현명한 선택이 될 것 같은데요, 골퍼의 실력도 키워주고 부상도 막아주는 손목강화 트레이닝! 지금 바로 시작해보세요!
부상을 막는 골퍼 손목 강화 트레이닝 |
1. 신문지 구기기
<출처: gettyimagesBank>
신문지 구기기는 집에서 편하게 할 수 있는 손목 강화 트레이닝입니다. 바로 선 상태에서 팔을 앞으로 뻗어 손등, 팔뚝, 어깨가 일직선이 되도록 해주세요. 이러한 자세에서 손으로 신문지를 잡아 한 손안에 들어오도록 구겨주시면 된답니다. 이러한 동작을 양손 3회씩 시행하며 이때 주의할 점은 손바닥이 바닥을 보도록 한 상태에서 구겨야 한다는 것이랍니다.
점차 악력이 강해지면 신문지 장 수를 늘려가며 시행해주세요. 신문지 구기기는 손목을 강화하는 데 도움이 되는 것뿐 아니라 그립력을 강화시켜 스윙 파워를 향상시키는데도 도움을 줄 수 있는 트레이닝 방법입니다.
2. 골프공 팔 마사지
3. 케틀벨 들어올리기
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