'골프스윙 정확성'에 해당되는 글 2건

  1. 2017.06.29 드라이버 샷 일관성 높이는 3가지 팁 (1)
  2. 2017.06.21 골프스윙 정확성을 위한 상하체 분리운동법 (by.GEA 장동선 트레이너)
정보/골프레슨2017. 6. 29. 07:00


드라이버 샷 일관성 높이는 3가지 팁

스윙의 효율성을 높이기 위한 순서로는 1. 골반 2.상체 3클럽 순으로 움직임을 가지게 되죠 , 상하체가 분리가 잘이루어지기 위해서는 골반 과 허리 사이의 근육들이 부드럽고 탄력이 있어야 합니다.


 일관성 있는 스윙은 일정하게 공을 칠 수 있다는 것이죠. 좋은 스코어를 위해서는 오잘공을 2개 더 치는 것보다 미스샷 2개를 줄이는 것이 중요한 것처럼 골퍼들에게 일관성 있는 스윙은 좋은 스코어를 내기 위해 꼭 필요한 것 중에 하나라고 할 수 있습니다.


특히 일관성 있는 드라이버샷이 중요한 이유는 세컨샷을 얼마나 더욱 편한 곳에서 할 수 있는지가 달려있기 때문입니다. 비거리도 중요하겠지만, 페어웨이 안착이 무엇보다 중요하겠죠?

 

오늘은 일관성 있는 드라이버 샷을 위한 꿀팁, 조니양과 함께 알아보기로 해요.



초보 골퍼분들의 드라이버샷을 보면 팔로만 스윙하는 경우가 많습니다. 팔로만 스윙하게 되면, 슬라이스나 훅이 발생할 가능성이 커집니다.


일관성 있는 드라이버 샷을 위해서는 볼에 가까이 서서 팔이 몸에서 떨어지지 않게 어드레스를 잡아 주세요. 그리고 팔-어깨-몸통 으로 삼각형을 만들어 줍니다. 그리고 그 삼각형을 유지한 채 테이크백 동작을 해주세요. 이후 임팩트, 팔로스루 동작에서도 삼각형을 만들 수 있어야 합니다.

 

이 삼각형을 유지한 채로 팔과 몸이 일체가 되어 몸 전체가 스윙할 수 있도록 합니다.


손목의 각도를 만들면 헤드의 무게를 느낄 수 있습니다. 어드레스 시, 클럽 헤드의 무게가 손안에 느껴지도록, 적당한 각도를 만들어 주는 것이 좋습니다. (사람마다 다르기 때문에 각자에 맞는 각도를 찾는 것이 좋습니다)

 

어드레스에서 테이크 백을 갈 때, 앞서 만든 손목 각도가 유지될 수 있도록 합니다. 테이크 백에서 손목 각도가 흐트러지게 되면 스윙 밸런스를 잃고 스윙의 일관성이 떨어질 수 있습니다.


각도가 만들어지지 않으면 다운스윙 시에는 몸이 많이 흔들릴 수 있습니다. 어깨가 다 돌고 난 뒤에는 손목의 리코킹 동작도 잊지 마세요. 손목 코킹부터 리코킹까지! 대칭이 될 수 있도록 신경쓰는 것이 좋습니다.


드라이버 샷을 너무 강하고 길게 치려는 경향이 있을 수 있습니다. 이럴 때일수록 잊지 말아야하는 것이 균형입니다. 스윙 후 피니시 동작에서 균형을 유지하지 못하고 흔들렸다면, 자신이 감당하지 못하는 강한 힘을 주었다는 뜻입니다.

 

 

견고하고 균형 있는 피니시는 그 자체로도 멋지지만, 무엇보다 볼의 궤도나 방향에도 긍정적인 영향을 끼치게 됩니다. 공을 친 후에도 피니시를 유지하는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 


어드레스부터 피니시까지 일관성 있는 드라이버샷을 위해서 필요하지 않은 것이 하나도 없습니다. 하지만 무엇보다 꾸준한 연습이 병행되어야 한다는 점, 잊지 마세요!





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Posted by 조니양
TAG 골프레슨, 골프스윙, 골프스윙 정확성, 골프연습, 드라이버샷, 드라이버샷 일관성, 스윙연습, 스윙잘하는법, 어드레스
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  1. 집토끼에삶

    잘 보고갑니다~

    2017.06.29 18:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

정보/골프레슨2017. 6. 21. 07:00


골프스윙 정확성을 위한 상하체 분리운동법 (by.GEA 장동선 트레이너)


스윙의 효율성을 높이기 위한 순서로는 1. 골반 2.상체 3클럽 순으로 움직임을 가지게 되죠 , 상하체가 분리가 잘이루어지기 위해서는 골반 과 허리 사이의 근육들이 부드럽고 탄력이 있어야 합니다.

 

오늘은 골프존 엘리트 아카데미의 장동선 수석 트레이너 그리고 문지은 선수와 함께 <골프스윙의 정확성을 높이기 위한 상-하체 분리운동법>에 대해 알아보도록 해요.



* 골프존 엘리트아카데미(GEA)


"세상에 없던 최고의 시설과 과학적인 훈련 프로그램!" 골프 아카데미의 새로운 패러다임을 만들어가고 있는 골프존 엘리트아카데미는 체계적이고 전문적인 교육 프로그램 및 골프존의 기술력과 노하우를 집대성한 골프토탈솔루션을 기반으로 세계 무대에 설 수 있는 우수한 선수들을 발굴하고 키워냅니다. 세계적인 대회에서 엘리트아카데미의 선수들이 대거 활약해 대한민국 골프의 명성을 드높이는 모습을 기대해 주세요!





먼저 몸의 코어의 안정성을 담당하는 근육들이 올바르게 사용되고 있어야 합니다. Pelvic clock 운동으로 올바른 호흡법과 몸의 코어를 바로잡는 데 도움이 되는데요. ‘골반시계운동’이라 불리는 Pelvic clock 동작은 간단한 운동법이지만 심부의 근육을 강화합니다.

 

<!--[if !supportLists]-->①    <!--[endif]-->호흡을 들이쉴 때는 배꼽이 올라오고, 내뱉을 때는 배꼽이 들어갑니다.

<!--[if !supportLists]-->②    <!--[endif]-->골반을 살짝 말아준다는 느낌으로 호흡해 주세요.

<!--[if !supportLists]-->③    <!--[endif]-->들숨은 코로, 날숨은 입으로 해줍니다. 어깨에는 힘을 뺍니다

 

주의할 점은 복부의 힘으로 골반을 롤링하고 움직이는 것이 아니라, 호흡하면서 “콜록” 기침하는 느낌으로 자연스럽게 골반을 말아주는 것이 중요합니다.

 

* 10회 반복 X 2세트


골퍼들은 한쪽으로 스윙하는 동작에 익숙해져 골반이 틀어져 있는 경우가 많습니다. 두 번째로 배워볼 스트레칭은 골반이 틀어지지 않도록 또는 틀어진 골반을 바로잡는 스트레칭입니다.

 

골반이 틀어져 있다면 그에 따라 힙과 허리의 근육도 불균형하게 발달되어 있는데요. 방치한다면 틀어진 채로 허리가 굳을 수 있습니다.

 

척추와 골반의 정렬을 바르게 하기 위한 로우 백 스트레칭(Row back stretch), 이렇게 할 수 있습니다.



<!--[if !supportLists]-->①    <!--[endif]-->앞이 고정된 밴드를 잡은 채로 팔은 쭉 펴고, 엉덩이를 뒤로 쭉 빼줍니다.

<!--[if !supportLists]-->②    <!--[endif]-->엉덩이를 뒤로 밀어준다는 느낌으로, 몸과 한 쪽 무릎을 펴주세요.

<!--[if !supportLists]-->③    <!--[endif]-->뒤로 빼면서 숨을 내뱉어 주세요.

<!--[if !supportLists]-->④    <!--[endif]-->뻗은 다리의 골반이 돌아가는 것이 아니라 엉덩이를 뒤로 쭉 빼며 스트레칭 하는 느낌으로 해줍니다.

 

잘 안되는 쪽이 골반이 더 틀어진 것이기 때문에 그 쪽을 더 신경 써서 하는 것이 좋습니다.

위와 같은 TRX 운동기구가 없다면 문고리에 끈이나 밴드를 단단히 고정한 후 운동해주면 됩니다.

 

*좌/우 각 10회 X 2세트 



일반적으로 골프 스윙 시, 백스윙 탑에서 임팩트로 갈 때 골반이 먼저 출발해야 합니다. 그리고 골반과 상체가 분리되는 각도가 45도 정도 나와야 합니다. 이상적인 각도를 위해 골반과 상체 사이를 스트레칭 할 수 있는 운동법입니다. 



<!--[if !supportLists]-->①    <!--[endif]-->한쪽 손을 반대편으로 뻗어 잡은 상태에서 다른 손으로는 골반을 잡아주세요.

<!--[if !supportLists]-->②    <!--[endif]-->골반을 손을 뻗은 반대편으로 쭉 밀어주세요

<!--[if !supportLists]-->③    <!--[endif]-->골반은 밀리는 것과 동시에 쭉 뒤로 빼주듯 동작합니다

 

*좌/우 각 10회X 2set 



마지막으로 배울 운동법은 어깨에 고무줄 착용 후 스윙 연습을 하는 밴드 로테이션(Band Rotation)입니다.

 

고무줄이 스윙 동작에 저항을 주기 때문에 일정한 리듬으로 계속 연습을 해주면, 상체회전이 부드러워지고 스윙의 정확성 또한 높아질 수 있습니다. 


<!--[if !supportLists]-->①    <!--[endif]-->고무줄 끝을 동그랗게 말아 고정한 뒤, 어깨에 끼우고 반대쪽 끝은 바닥에 고정하거나 상대가 잡아주도록 합니다.

<!--[if !supportLists]-->②    <!--[endif]-->그 상태에서 스윙 연습을 해주세요.

<!--[if !supportLists]-->③    <!--[endif]-->고무줄의 탄성이 일정하기 때문에 정확성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

*좌/우 각 10횥 X 2set 




스윙의 정확성을 높이기 위한 상-하체 분리운동법을 알아보았는데요. 골프존 엘리트아카데미에서는 이렇게 전문적이고 체계적인 기본 스트레칭 운동법부터 골프의 모든 것을 배울 수 있음을 간접 경험할 수 있었습니다.

다음 시간에는 어드레스 시, 하체 안정성을 높이기 위한 트레이닝을 함께 해보도록 해요.







<골프존 엘리트아카데미 바로가기>









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Posted by 조니양
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