'골프실력'에 해당되는 글 4건

  1. 2016.06.29 [골프생각] 유연성과 골프실력은 관계가 있을까?
  2. 2016.05.11 [골프연습장] 단계별 골프 연습법 제안
  3. 2016.03.24 [골프생각] 스윙자세가 좋아야만 골프를 잘 칠까?
  4. 2015.09.14 [골프스코어] 실력 향상을 위한 스코어 작성 방법 (2)
정보/골프팁2016. 6. 29. 07:00


[골프생각] 유연성과 골프실력은 관계가 있을까?

 

여러분들은 골프를 힘의 운동이라고 생각하시나요 아니면 유연성의 운동이라고 생각하시나요? 정답이 있는 것은 아니지만 굳이 답을 내리자면 '유연성의 운동'에 가까운 것 같습니다. 실력이 쌓이면 쌓일수록 힘보다는 유연성으로 실력 향상에 있어 더 중요하기 때문이랍니다.

 

누구나 꿈꾸는 엄청난 비거리의 장타 역시 힘보다는 유연성이 더 중요한 작용을 하죠. 유연성이 골프 실력에 미치는 영향, 그 관계에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

유연성과 골프실력은 관계가 있을까?

 

1. 장타는 턴이 핵심, 턴은 유연성이 핵심


  <출처: gettyimagesBank>

 

장타를 치기 위해서는 물론 근력이 기본이 되어야 합니다. 하지만 꾸준히 비거리를 늘리기 위해서는 유연성을 지속적으로 기르는 것이 중요해요. 골프의 기본인 스윙은 '턴'을 바탕으로 하는데, 턴은 유연성이 바탕이 되어야 자연스럽게 나올 수 있죠. 스윙을 하면서 어깨 회전, 체중 이동, 상체 꼬임을 정확하게 하면서 축이 되는 하체는 단단히 고정되어야 합니다. 이렇게 턴을 하면 장타를 칠 수 있지만 실제로는 유연성 부족때문에 쉽지 않은 것입니다.


이렇게 턴을 극대화시키고 그 움직임이 자연스러울수록 비거리가 늘어나고 정확도까지 향상시킬 수 있어요. 근력을 향상시켜 힘만을 기른다면 비거리가 늘어날지라도 정확도는 장담할 수 없게 되죠. 때문에 실력이 쌓일수록 더 나은 골프실력 향상을 위해서는 근력보다 유연성이 더 중요한 것이랍니다.




2. 유연성을 이용한 장타


  <출처: golfzon.com>

 

현재 남자 골프 세계 랭킹 4위인 로리 맥길로이의 체격은 신장 178cm, 체중 73kg으로 다른 선수들 보다 월등하게 좋은 체격조건은 결코 아니에요. 하지만 로리 맥길로이는 300야드 이상의 장타를 날리는 선수입니다. 스스로도 몸통의 꼬임을 통한 회전력이 장타 비결이라고 말하고 있죠.


세계 랭킹 1위인 제이슨 데이 역시 장타를 위해서 몸통의 꼬임을 이용한다고 해요. 어깨회전을 통해 몸통을 비틀고 다운스윙하면서 발생하는 회전력을 이용해 헤드 스피드를 높이는 것입니다. 힘에 의존하는 것이 아닌 유연성을 이용해 장타를 날리기 때문에 정확성을 잃지 않을 수 있다고 합니다.




  <출처: gettyimagesBank>

 

유연성과 골프 실력의 관계를 나타내는 한 실험의 사례가 있는데요. 프로골퍼(20명), 아마추어 골퍼(22명), 초보 골퍼(16명)으로 집단을 분류하여 스트레칭 전후에 비거리 측정을 했는데, 모든 집단에서 스트레칭 후에 비거리가 늘어났다고 합니다.  

 

특히 5분 스트레칭보다 30분 동안 스트레칭했을 경우 비거리가 더 늘어났다고 하니, 스트레칭을 오래 할수록 비거리가 더욱 늘어나는 결과가 되는 것이죠. 이 실험 결과를 통해 골프는 유연성이 실력과 직결되는 스포츠임을 확인할 수 있던 것 같아요. 단, 일반인보다 과한 유연성을 지닌 체조선수나 여성들의 경우에는 상체와 어깨의 회전이 지나치게 이루어져, 오버스윙을 하게 될 수 있으니 이 점 역시 유의해야 할 부분입니다.

 

 

 

프로선수들의 사례, 실험결과를 살펴보며 유연성과 골프실력의 관계를 골팬 여러분들도 이해하셨을 것 같아요. 더불어 유연성의 향상은 부상까지 방지 할 수 있다는 것도 알고 계시죠? 비거리를 늘리면서 방향성은 정확한 장타를 위해서는 유연성은 반드시 갖춰야 할 요소랍니다. 여러분 모두 골프 연습 전 스트레칭을 하는 습관을 가지는 것은 어떨까요? ^^




 


 

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TAG 골프, 골프몸통회전, 골프스트레칭, 골프실력, 골프연습, 골프유연성, 골프존
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정보/골프팁2016. 5. 11. 07:00


[골프연습장] 단계별 골프 연습법 제안

 

골퍼 여러분은 어떤 방법으로 골프 연습을 하고 계신가요? 골프 연습이나 장소는 자신이 편한 방식으로 선택하는 것이 일반적인 것 같아요. 자신에게 편한 것이 가장 좋은 방법일 수 있지만 골프 실력을 더욱 효율적으로 끌어올릴 수 있는 연습 및 장소가 있다는 것을 알고 계시나요? 특히 골프 비기너들은 아직 경험이 많지 않기 때문에 어떤 것이 가장 좋은 방법인지 깨닫기 어려운데요. 오늘은 '골프 실력 별 추천하는 골프 연습 방법'을 이야기해볼까 합니다.


 

 

 

골프 실력 별 골프연습 방법 추천

 

  

1. 골프 비기너- 골프존 아카데미 & GDR 

  

 

골프 비기너에게 가장 필요한 연습 요소는 무엇일까요? 골프 이론? 스윙? 근력? 모든 것이 중요하지만 가장 중요한 것은 올바른 스윙을 만들어내는 것이라고 해요. 어색한 스윙 궤도를 반복하다 보면 어떤 동작이 올바른 스윙인지 구별해내기가 어려워지고 일정한 스윙 플레인을 지니는 것도 쉽지 않습니다. 이는 골프존 아카데미나 GDR과 같은 연습 장비들을 활용하면 효율적인 스윙 연습이 가능한데요.

 

비기너에게는 자신의 스윙 동작이 촬영된 영상(나스모)을 확인하는 것이 좋습니다. 또한 스크린 상에 직관적으로 나타나는 데이터, 볼의 방향 등을 인지해 자신의 구질을 파악하는 능력을 기르는 것도 중요하지요. 골프 연습 장비를 활용해 독학하는 것도 좋지만 적절한 레슨을 동반하는 것은 초반 실력 향상에 시너지 효과를 가져다 줍니다. 단! 레슨은 무조건적으로 실력에 도움을 주는 것이 아니며 횟수를 정하고 매 회 어떤 것을 달성할 지 계획적으로 받는 것이 좋습니다.

 


   

2. 골프 중급자- 인도어 골프 연습장

     

<출처: gettyimagesBank>

 

 

어느 정도 자신의 스윙 플레인을 갖추게 된 중급 골퍼라면 자신의 스윙을 집중적으로 분석하는 것 보다는 자신의 스윙 리듬과 템포를 견고하게 다듬고 실제 구질을 읽는 훈련이 필요합니다. 이러한 연습에는 인도어 골프 연습장을 추천할 수 있겠습니다.

 

비교적 한정된 연습 공간에 해당하는 실내 골프 연습장에 비해 인도어 연습장은 실제 자신의 스윙 리듬과 템포에 따른 구질을 관찰할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 스크린을 타겟으로 하던 것과는 다른 '현실적인 스윙'에 대한 경험을 쌓을 수 있습니다. (실내골프와 인도어 골프를 모두 경험해보셨다면 아시겠지만 스윙 느낌이 사뭇 다르다는 것을 알 수 있지요?) 인도어 골프 연습장에서는 지인, 친구, 배우자 등 골프 파트너와 함께 '여가 생활'과 같은 골프를 즐길 수 있다는 점에서도 큰 장점이 될 수 있겠죠?

 


 

3. 골프 중상급자- 드라이빙 레인지


 

<출처: gettyimagesBank>

 

싱글에 다다르기 직전의 중상급자라면 드라이빙레인지에서의 연습을 추천합니다. 국내에서는 드라이빙레인지의 접근성이 다소 떨어지고 비용이 높다는 점에서 이용율이 다른 연습 장소에 비해 높은 편은 아니지요. 하지만 필드 골프를 위한 공간으로는 최적의 환경이라고 할 수 있습니다.

 

오랜 실내외 연습장에서의 골프 연습은 잔디 위에서의 스윙을 다소 어색하게 만들 수 있어요. 드라이빙레인지에서의 연습은 이러한 어색함을 줄여주는 데 효과적이죠. 티업 장비와 매끈하게 세팅된 타석과 달리 잔디 위에서의 임팩트를 통해 정확도를 높이는 훈련도 할 수 있습니다. 또한, 바람이나 날씨, 맑은 정도 등 환경적인 요인에 대한 판단을 할 수 있어 필드골퍼로 거듭나기 위해 더없이 좋은 연습 공간이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 4. 골프 상급자- 드라이빙레인지 & GDR

 

 

싱글의 경지에 들어선 골프 상급자에게 더 이상의 연습이 필요할까요? 믿기지 않지만(?) 오히려 상급자의 연습 빈도와 시간이 비기너 골퍼에 비해 높은 편이라고 해요. 이미 다양한 골프 공간에서 연습 경험이 있으며 필드 골프에도 익숙한 상급자 골퍼들은 복합적인 방법으로 실력을 끌어올릴 수 있습니다.

 

필드 골프와 같은 환경적 요인에 대응하고 임팩트의 정확도를 노릴 수 있는 드라이빙레인지 연습을 지속적으로 하는 것은 물론 비기너들에게 추천한 GDR 장비도 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 비기너와 같이 자신의 스윙 동작을 체크하고 교정하기보다 자신의 스윙 데이터를 세분화해 분석하여 다양한 구질을 구현할 수 있기 때문입니다. 이들은 원하는 구질을 만들어내고자 하는 니즈가 충분하고, 나아가 GDR과 같은 스윙 분석기로 클럽 피팅까지 할 수 있기에 보다 전문적으로 골프를 접할 수 있는 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

 

오늘 추천한 골프 연습 방법들은 모든 골퍼에게 해당되는 것은 아니지만 시기 별로 골퍼에게 요구되는 연습 요소가 있고, 이를 가장 충족시켜줄 수 있는 연습 공간은 분명 존재한다는 것입니다. 추가적으로, 골프 스윙은 완벽하나 스코어링에 약하다면 골프존 비전을 통한 라운드 경험을 쌓는 것이 도움이 되겠죠. 골퍼 여러분도 현재 자신의 골프연습 방법이 적절한지 다시 한 번 상기해보시고, 적절한 방법을 이용해보시길 바랍니다. :)

 

 


 

 


 



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정보/골프팁2016. 3. 24. 07:00


[골프생각] 스윙자세가 좋아야만 골프를 잘 칠까?

 

골프 스윙의 자세가 좋으면 골프 실력이 좋은 것으로 간주되곤 합니다. 구질이 어떻냐의 여부를 떠나, 스윙 폼이 좋으면 '골프를 잘 치는 사람'으로 보여질 수 있지요.

 

실제로 스윙 자세는 구질에 직접적인 영향을 주기 때문에 많은 이들이 좋은 자세를 보유하기 위해 많은 연습 시간을 투자하게 됩니다. 하지만 스윙 자세가 반드시 좋아야 골프를 잘 칠 수 있는 걸까요?  스윙의 폼과 골프 실력의 상관관계에 대해 생각해 보았습니다.

 

 

 

 

스윙 자세와 실력의 상관관계

 

 

1. '좋은 스윙 자세'를 위한 스윙 이론들

   

<출처: gettyimagesBank>

 

좋은 골프 스윙을 위해 내 몸을 컨트롤해야 할 요소들이 정말 많습니다. 마치 정해진 스윙의 틀 안에 나의 움직임을 끼워 넣어야 하는 느낌입니다. 손목은 이렇게, 발은 이렇게, 머리는 이렇게 등등 지켜야할 부분이 많지요. 그렇다 보니 하나를 충족하면 하나가 틀어지고, 머리에 집중하면 다리 고정이 풀리는 경험이 있을 것입니다.

 

 

 

 

골프의 이론적인 부분들을 모두 따라야만 좋을 스윙일까요? 이러한 스윙은 골퍼의 실력을 좌지우지할까요? 책이나 매체, 영상 등으로 접하는 골프 스윙에 대한 이론들은 모두 유익한 내용임에 틀림이 없습니다.

 

가장 이상적인 비거리와 구질, 기술 등을 만들어내는 데 최적의 자세들을 정리한 것들이지요. 이 자세들은 단순히 멋진 스윙 폼을 위해서라기보다는 궁극적으로 구질(방향, 중심이동, 스피드)을 위한 것이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. '스윙 폼'이 곧 골프 실력?

   

<출처: gettyimagesBank>

 

많은 프로골퍼, 골프 전문가, 레슨코치 등이 정리한 스윙 자세에 대한 이론들은 앞서 말한 듯이 구질을 위한 것입니다. 가령, '백스윙 시 샤프트가 지면과 수평을 이루는 지점에서 코킹을 한다.'는 공식이 좋은 구질을 만드는 것이 아니라, 임팩트의 정확성을 높이기 위해 필요한 동작이 되는 것이지요.

 

 

 

<출처: golfzon.com>

 

스윙 폼이 다소 엉성해보이나, 훌륭한 구질을 보이는 선수들을 예로 들면 더욱 이해가 빠를 듯 합니다. 대표적으로는 버바왓슨과 조던 스피스가 있는데, 이들은 정석적인 스윙을 구사하는 골퍼가 아니지만 PGA에서 손꼽히는 실력자들입니다. 특히 버바왓슨은 왼손잡이지만 따로 스윙코치가 없고, 백스윙 시 오른발을 거의 지면에서 뗄 만큼 움직임이 심한 편입니다. 피니시 동작은 한참 오버되어 만세하는 듯 하지요. 덧붙이면 짐 퓨릭, 토미 게이니, 조시 브로드웨이 선수도 특이한 스윙의 소유자입니다.

 

하지만 이들의 골프 실력은 혀를 내두를 정도입니다. 물론, 골프 선수로서 자신만의 스윙을 찾기 위한 무수한 노력과 시간을 투자한 결과겠지만 스윙 폼과 실력이 반드시 비례하지 않는 다는 것을 알 수 있네요.

 

 

 

 

3. '스윙 폼'보다는 기본에 충실하라

   

<출처: gettyimagesBank>

 

스윙의 정석에 근접한 스윙 폼은 아니지만 꽤 정확하고 일관된 구질을 지녔다면 무리해서 스윙을 고칠 필요는 없습니다. 오히려 스윙을 교정하는 과정에서 혼란을 가져올 수 있지요. 또한, 대중적으로 알려진 '스윙 자세의 정석'격인 이론들은 모든 이들에게 적용되는 것은 아니며 팔이 긴 사람, 키가 작은 사람, 마른 사람, 힘이 아주 센 사람 등 체형과 체력에 따라 최적의 자세는 달라질 수 있습니다.

 

중요한 것은 백스윙 시 머리를 무조건 고정해야 하는 것이 아니라, 일관된 궤도를 위해 상체 각도를 유지해야 하는 것입니다. 

 

<출처: gettyimagesBank>

 

 

스윙을 만들어나가야 하는 골프 초보라면 최대한 전문가가 권장하는 골프스윙자세를 익혀 스윙 틀이 맞춰두면 궁극적인 몸통회전, 체중이동 임팩트 등 좋은 구질을 얻는 쉬운 길이 될 것입니다.

 

어느정도 스윙을 완성한 고수의 경우에는 자신에게 가장 잘 맞는 스윙을 찾는 것도 방법입니다. 오버스윙이 되더라도 임팩트가 정확하고 구질이 일관되다면 그것이 자신에게 맞는 스윙일 것입니다.

 

 

 

 

 

 

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정보/골프팁2015. 9. 14. 07:00


[골프스코어] 실력 향상을 위한 스코어 작성 방법


아마추어 골퍼라면 스코어 작성은 캐디의 몫으로 넘기게 되는데요. 골퍼는 그저 홀아웃 이후 카트에 앉아 다음 홀 이동할 때 스코어가 정확히 기재되었는지 확인하는 수준에 그치죠. 하지만 자신의 플레이에 대한 문제점과 개선점이 무엇인지 파악하기 위해서는 스코어 카드를 직접 작성하는 것이 좋답니다. 실력 향상을 위한 스코어 작성 비법을 공개합니다.



 실력 향상을 위한 스코어 작성 방법


1. 구질 체크로 문제점 파악하기



<출처: 123rf>


일직선으로 곧게 뻗은 스트레이트 구질이라면 일직선 화살표, 슬라이스 구질이라면 구질 방향대로 오른쪽으로 휘어진 화살표, 반대인 훅이라면 왼쪽으로 휘어진 화살표로 표기를 합니다. 멀리건을 받아 다시 한 샷은 포함되지 않습니다. 파3홀에서도 마찬가지인데요. 파3홀 티샷에서 주로 발생하는 뒤땅은 알파벳 'C', 토핑은 'T', 생크는 'S'로 표기하면 좋습니다.

구질 체크를 자세히 해보고자 한다면 페어웨이에서의 세컨드샷 구질도 체크해보면 된답니다. 새 스코어카드에는 빈칸이 많으니 걱정하지 않으셔도 됩니다!



2. 파온 확률과 퍼팅 수 파악하기



<출처: 123rf>


스코어카드 한 칸에 슬래시(/) 표기와 숫자를 이용해 몇 번째 샷만에 온그린을 했는지와 퍼트 수를 기록합니다. 예를 들어 파5홀에서 3온 2퍼트로 파를 기록했다면 3/2로 기재를 하는 것인데요. 또한 파4홀에서 2온 3퍼트로 보기를 범했다면 2/3으로 작성을 하면 된답니다. 파온 여부도 중요하지만 퍼트 수를 빠짐없이 기록하는 것이 더욱 중요해요.

자신이 공포의 3퍼트를 얼마나 많이 범하고 있는지, 안정적인 2퍼트 횟수는 얼마나 되는지 파악해 연습한다면 나중에 필드에 나갔을 때는 향상된 실력으로 즐길 수 있을 거에요.



3. 실제 샷거리 파악하기



<출처: 123rf>


나의 실질적인 클럽별 샷거리를 파악하고 있는 골퍼가 얼마나 있을까요? 첫 티샷을 시작할 때 티박스부터 홀까지의 거리를 캐디가 외치고 그 이후 세컨드샷 지점에서 또 캐디가 남은 거리를 말해주는데요. 그렇다면 티샷 거리를 측정할 수 있겠죠? 홀 전체 길이에서 티샷 거리를 빼면 실전에서 자신의 드라이버샷 거리가 알 수 있어요. 캐디에게 꼭 물어보거나 거리측정기를 이용하여 남은 거리를 매번 파악하는 습관이 필요하답니다.

또한, 어떤 클럽을 사용해 얼마나 거리가 나갔는지 클럽 번호(명칭)와 거리를 기재해 확인하는 것이 좋은데요. 잘 맞았을 때와 약간의 미스샷으로 거리 손실이 발생했을 때 편차를 보며 자신의 샷거리 잠재력과 아이언 별로 거리가 얼마나 일관성있는지 파악을 할 수 있답니다.



4. 숏게임 리커버리 능력 파악하기



<출처: 123rf>


샷거리가 길지 않지만 결과적으로 더 좋은 스코어를 기록한 경험이 있을텐데요. 이는 100야드 이내의 숏게임 능력이 뛰어나기 때문이에요. 숏게임은 스코어를 만드는데 있어 아주 큰 영향을 끼친다는 사실도 골퍼라면 알고 있을텐데요. 그렇다면 좋은 스코어를 만나기 위해서는 자신의 능력을 파악하는 것이 필요하답니다.


그 방법 중 하나는 스코어카드에 업앤다운(Up & Down)을 기록하는 것인데요. 업앤다운은 파온에 실패했을 때 파 이상의 스코어를 기록하는 것을 말합니다. 예를 들어 파4홀에서 3온 1퍼트로 파를 획득하는 것이에요. 프로들의 경우에는 스크램블링, 리커버리 등의 용어를 사용하기도 하는데요. 목적은 짧은 거리에서 샷 능력을 통한 위기관리 능력 체크라고 볼 수 있어요. 파온을 놓친 홀에서 한 번의 어프로치 샷과 한 번의 퍼팅으로 파세이브를 해낼 경우 스코어카드에 자신만의 기호를 만들어 적어 놓고 숏게임 리커버리에 대한 능력을 파악해보는 것도 필요하답니다.



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  1. 파란김치

    예시로 기록한 스코어 카드가 보여주고 설명해 주면 더욱 좋았겠네요..
    많은 도움이 될것 같습니다.

    2015.09.15 05:39 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      다음에는 예시 이미지까지 보여주도록 하겠습니다 :)
      항상 관심 가져주셔서 감사합니다!

      2015.09.17 09:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

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