<출처: 123rf>

2013년도는 이제 보름 정도 밖에 남지 않았지만, 2014 KLPGA 대회는 시작하여 여자 골프 선수들의 활약이 점점 더 뜨거워 지고 있는데요! 우승 선수라고 무조건 그 선수의 스윙을 따라 하다가는 멘붕이 올 수 있겠죠? 골프에서 최대한 효율적인 스윙을 할 수 있도록 골프존 아카데미 양기욱 프로님께 배워보아요! ^0^

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“현재 나의 스윙은 완성된 것이 아니고 또 앞으로도 완성되지 않을 것이다. 마치 정상이 없는 산을 오르는 것과 같다.” 많은 아마추어 골퍼들이 나만의 스윙을 찾으려 하는 것처럼 내가 할 수 있는 나만의 스윙은 계속해서 만들어야 합니다. 나만의 스윙이라는 것은 찾아내는 것이 아니라 나의 유연성이나 근력, 신체가 허락하는 범위 내에서 만들어 낼 수 있는 것이어야 하지요~! 하지만 자신에게 편한 스윙으로만 좋은 스코어를 내려고 하면 1년 365일 손에서 골프 클럽을 놓아서도 안 되고 매일같이 그렇게 연습한다 하여도 어느 정도의 수준까지 올라가기에는 한계가 생기게 된답니다~

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따라서 골프 연습을 할 때는, 한 번의 스윙을 하더라도 올바르게 하는 것이 중요한데요~ 골프는 운동이기 때문에, 몸을 움직여서 우리 몸에 익숙하게 단련하는 것이고 그 신체 능력과 함께 골프 실력이 향상되지요~ 좋은 골프 스윙을 위해서는 좋은 몸 상태 필요하고 신체의 기능이 향상되면 좀 더 쉽고 빠르게 골프 실력을 향상시킬 수 있겠죠? ^^

1)     클럽을 잡고 몸의 중앙에서 팔은 움직이지 않은 채 손목만 상하로 움직인다. (코킹)

2)    클럽과 팔을 90도로 고정하고 어깨의 움직임을 통해서 팔만 몸과 90도 높이까지 상하로 움직인다. (팔은 앞으로 나란히 하는 느낌)

1)     팔을 지면과 수평으로 들고 클럽과 손을 90도로 만들고 좌우로 회전한다.

2)    팔과 클럽을 90도로 만들고 척추를 축으로 몸통을 좌우로 180도 회전한다. 축의 표시인 머리의 움직임을 최소화해서 올바르게 회전한다.

3)    골반은 척추를 중심으로 회전하고 있지만 양다리가 축이 되어야 한다. 엄지와 검지를 90도로 하여 골반 중앙을 잡고 양 발의 중앙에 있던 골반을 회전시키며 왼발 위쪽으로 올라간다. 이 때, 골반이 완전히 왼발 위로 올라오도록 오른발을 180도 돌려서 세운다~!

★    지(智, 기술)

체(體)의 콤비네이션이라고 할 수 있으며, 각각의 움직임을 하나의 스윙 동작으로 만든다.

★    덕(德, 멘탈)

앞에서 설명한 것처럼 골프 스윙에서 일어나는 몸의 동작을 구분하여 각각의 동작을 반복 연습한 후(체), 그 동작들을 조합해 하나의 스윙으로 만들다 보면 골프 스윙을 쉽게 이해할 수 있게 된다.

★    체(體, 신체)

구분된 동작을 반복하여 익히는 과정에서 신체에 일어나는 효과로 골프에서 필요한 신체 능력(근력, 유연성)이 향상될 수 있다.

이러한 단순한 동작의 실행으로 올바른 골프 스윙을 만들어 낼 수 있어 심리적 안정감과 집중력을 향상시킬 수 있는데요~ 볼을 어느 곳을 향해 또는 어디까지 치겠다는 마음이 아니라, 연습으로 반복된 신체의 움직임에 의해 스윙은 자연스럽게 만들어지고 그로 인해 공은 목표한 곳으로 자연스럽게 향하게 될 것입니다~ ^^ 골프에서 가장 중요한 것은 자신이 어떤 동작으로 스윙을 하고 연습을 하고 있는가에 관한 확실한 이미지를 갖는 것! 골팬 여러분들도 자신만의 골프 스윙 이미지 함께 만들어 보아요~! ^^

골팬 여러분~ 비거리를 늘리기 위해서는 상체의 회전이 중요하다는 것을 잘 알고계실텐데요~! 하지만 너무 과한 욕심에 마음만 앞서 몸의 회전 축을 잃어버린다면 비거리는 커녕 임팩트 조차 힘들어 진답니다~! 스윙 할 때 몸의 움직임, “스웨이” 현상과 바로잡는 방법! 지금 알려드릴게요~! ^^

골프에서 “스웨이 (Sway)” 의 의미는 스윙 할 때 중심 이동을 허리 회전에 의해 하지 않고 몸을 좌우로 움직이며 스윙을 하는 것으로 초보 골퍼들이 하기 쉬운 대표적인 실수 중에 하나입니다. 몸이 움직일 경우에는 신체의 축이 움직이기 때문에 스윙의 궤도가 흐트러져 미스샷의 원인이 되는데요~ 상체뿐만 아니라 하체, 골반의 위치가 어드레스와 백스윙에서 다르다면 중심축이 이동한 것이기 때문에 스윙에 변화가 생기게 된답니다. 즉 간단하게 “스웨이”는 몸이 축을 벗어나는 것~!

스웨이 현상이 일어나는 원인은 올바른 체중이동을 하지 않고 과도한 체중이동을 하거나, 공을 세게만 치려고 생각하여 일어나는 현상인데요~ 골프 스윙에서 가장 중요한 축의 고정을 간과하여, 체중이동도 중요하지만 그보다 더 먼저 지켜져야 할 것은 축의 이동이라는 점! 꼭 기억하셔야 해요~ ^^

스웨이 현상이 나타나면 공이 잘 맞지 않아 미스샷이 발생하고 또 일관된 샷을 만들 수 가 없는데요~ 스웨이 현상 고치는 연습 방법! 골프존 아카데미 김동혁 프로님께 배워볼까요?

스웨이 고치는 연습 방법은 먼저 거울을 보고 어드레스를 섰을 때, 자신의 골반의 위치를 거울에다가 그립니다~! 그리고 그 선을 벗어나지 않도록 스윙 연습을 하면 되는데요~ 골프존 아카데미에서는 ‘거울보기’ 모드를 이용하여 연습하실 수 있답니다. ^^ 골프에서 진행방향은 앞쪽이 아니라 왼쪽이기 때문에 오른쪽 발 바깥으로 체중이 밀리지 않게끔 하여 발 안쪽으로 체중을 유지할 수 있어야 해요~!

그래도 잘 안된다면, 책 3~4권 정도를 오른발 밑에 깔아 놓고 스윙 연습을 해보세요~ 체중이 왼쪽으로 자연스럽게 유지해 있기 때문에 오른쪽으로 밀리는 현상이 줄게 됩니다. 책이 없다면 계단에서 한쪽 발을 올려 놓고 스윙 연습을 해도 되구요~! 스웨이 현상은 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 연습 방법으로 고칠 수 있으니 더 이상의 스웨이는 만들지 말자구요~ ^^

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날씨가 많이 추워지면서 이제 골프존 아카데미에서 실력 다지기에 돌입하시는 골퍼분들이 많으신 것 같아요~ ^^ 스윙의 첫 단계인 백스윙에서 부터 기본기 튼튼하게 다지는 것이 실력 Up 시킬 수 있는 방법일텐데요~ 백스윙에 따라 공의 구질도 달라지기 때문에 올바른 백스윙을 하는 것이 중요하답니다! 백스윙의 종류와 올바른 백스윙 방법! 김동혁 프로님께 함께 배워보아요~ ^^

프로선수들도 다 각기 다른 백스윙을 갖고 있습니다. 백스윙은 '플랫'과 '업라이트'로 나눠볼 수 있는데요~ 리키 파울러 선수의 경우 플랫한 백스윙을, 짐퓨릭이나 잭 니클라우스 선수는 업라이트한 백스윙을 갖고 있듯, 정답인 백스윙은 없기 때문에 자신의 구질과 맞는 백스윙을 찾는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있어요~^^

플랫 백스윙

백스윙 탑에서 오른쪽 어깨를 기점으로 손의 위치가 어깨 아래로 내려간 백스윙을 플랫하다고 하는데요~ 보통 상체가 발달한 골퍼들이나 힘이 좋은 골퍼들이 선호하는 백스윙입니다. 이러한 골퍼들은 백스윙의 높이가 낮더라도 쉽게 상체 회전만으로도 비거리를 충분히 낼 수 있고, 또 다운스윙의 궤도가 인-아웃으로 진행이 되어 드로우의 구질이 발생하게 되지요~

업라이트 백스윙

백스윙 탑에서 손의 위치가 오른쪽 어깨 위로 올라가 만들어진 백스윙을 업라이트 하다고 합니다. 대부분 아마추어 골퍼들에게 업라이트한 스윙이 많이 발생되고는 하는데요~ 어깨 회전이 제대로 되지 않아서 발생하는 현상이랍니다. 또 업라이트한 백스윙은 여성골퍼나 힘이 약한 골퍼들이 선호하는 백스윙 인데요~ 백스윙을 높게 하여 아래로 내려 치는 힘을 이용해 거리를 낼 수는 있지만 스윙 궤도가 아웃-인으로 진행되어 페이드 구질이 발생할 수 있어요~

백스윙을 할 때, 즉 테이크백에서 클럽페이스가 닫혀 있다면 임팩트 때 클럽 페이스가 덮힌 채로 맞힐 확률이 크기 때문에 훅이 날 수 있고, 반대로 클럽페이스가 열린 채로 백스윙을 하여 내려온다면 슬라이스가 날 수 있답니다. 따라서 공의 구질이 자꾸 훅이나 슬라이스가 난다면 테이크 백에서 클럽페이스가 닫혀있거나 열려있는지 확인하는 것도 교정하는 방법중의 하나이죠! ^^

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프로선수들의 백스윙이 아무리 멋있어 보여도 자신에게 맞는 쉽고 이상적인 백스윙을 찾아서 하는 것이 즐거운 골프 라이프를 즐기는데 도움이 되는데요~ 골팬 여러분들도 공의 구질에 문제가 생겼다면 백스윙 점검 하셔서 골팬님들만의 백스윙! 찾아보시는건 어떠신가요? ^^  

골프 연습을 하다 보면 갑자기 안 나오던 슬라이스가 난다던가~ 뒷땅이 생긴다던가~ 하는 미스샷이 발생할 때가 있는데요~! 이 골치 아픈 미스샷이 생기면 확인해봐야 할 나의 스윙 체크리스트를 확인하기 위해 골프존 아카데미 목동점을 찾아갔습니다! 친절하게 설명해주시는 김동혁 프로님께 함께 배워볼까요? ^^

미스샷의 원인 ① – 그립

먼저 골프의 기본! 그립을 체크 해야 합니다. 그립을 올바르게 잡았는 지, 너무 세게 쥐지는 않았는지 확인을 하여 고쳐 잡는 것만으로도 미스샷을 줄일 수 있는데요~! 슬라이스가 나는 골퍼라면 평소 그립보다 왼손의 그립을 너클이 두개 정도 보이는 스트롱 그립을 잡아줍니다. 예를 들어 물수건을 짠다고 생각하고 잡으면 교정하기가 쉬워요~^^ 반면, 훅이 나는 골퍼라면 평소 그립보다 왼손의 그립을 위크하게 잡아서 너클이 한 개정도 보이게끔 잡아 준다면 미스샷을 방지할 수 있답니다~! ^^

미스샷의 원인 ② – 오버 백스윙

백스윙의 올바른 샤프트 위치는 지면과 평행이 될 수 있도록 놓여주면 되는데, 만약 그립을 놓치면서 평행을 지나쳐 오버스윙이 되면 새끼손가락에 힘을 더 주어 단단히 잡아주셔야 합니다. 그래도 고쳐지지 않는다면 손바닥과 그립 사이에 티 하나를 놓고 티가 빠지지 않게끔 연습을 해보세요~! 올바른 백스윙을 하실 수 있으실 거에요! ^^

미스샷의 원인 ③ – 몸의 체중이동

골프는 축을 기반으로 움직이는 회전운동인데요~! 몸의 움직임으로 인해 축을 지켜주지 못하고 스윙을 한다면 일관된 샷을 만들기가 어렵습니다. 하체를 통한 체중이동이 과도하게 이루어지면 마치 움직이는 차에서 총을 쏘는 것과 같기 때문에 축을 고정하여 스윙 하는 것은 중요하지요~! 축이 고정되지 않는다면 백스윙에서 다운스윙까지 이루어지는데 있어 형성되는 클럽헤드의 스윙 아크가 위의 사진처럼 원을 이루어야 하는데 그렇지 못하고 아래 사진처럼 타원형을 만들게 되며 미스샷의 원인이 될 수 있답니다~!

미스샷의 원인 ④ – 오른쪽 무릎

아마추어 골퍼들의 실수 중 하나가 백스윙할 때 무릎이 펴지게 되는 것인데요~ 무릎이 펴지게 되면 미스샷 발생할 수 있기 때문에 처음 그대로의 높이를 유지해야 합니다. 이상적인 백스윙의 무릎 높이는 어드레스 때의 무릎 높이보다 낮아야 하는데요~ 반대로 펴지게 되면 어드레스 때보다 높아지게 되기 때문에 미스샷 발생하게 되지요~ 이를 교정하기 위해서는 구분동작으로 백스윙 동작에서 의자에 앉는다는 느낌으로 무릎을 굽혀주고 연습을 한다면 교정을 하실 수 있습니다.

미스샷의 원인 ⑤ – 다운스윙

다운스윙의 궤도는 백스윙때 만들어진 궤도보다는 안쪽으로 떨어지면서 내려와야 올바른 스윙이 될 수 있는데요~ 밖으로 떨어지게 되면 엎어 치게 되기 때문에 흔히 겪고 있는 슬라이스를 만들 수 있습니다. 따라서 다운스윙을 내려올 때 오른쪽 팔꿈치를 오른쪽 옆구리에 붙여준다는 생각으로 다운스윙을 내려주면 올바른 궤도를 그리며 다운스윙을 할 수 있어요! ^^

미스샷이 생기면 당황하지 마시고 하나씩 체크하면서 올바르게 고쳐보자 구요~! ^^

골팬 여러분! 골프 스윙하실 때 코킹하시나요? 하시는 분, 안하시는 분 또 하고있는지 안하고 있는지 모르시는 분도 계실 것 같은데요~ ㅎㅎ 골프 비거리를 낼 때 가장 중요한 요소중에 하나인 손목의 코킹~! 아마추어 골퍼분들을 위해 골프 코킹은 언제, 어느 시점에 해야하는지와 올바른 코킹 방법을 알기 위해 조니양이 골프존 아카데미 목동점에 찾아갔습니다! 올바른 코킹 레슨 김동혁 프로님께 함께 배워볼까요? ^^

코킹이란?

코킹 (Cocking)은 백스윙 동작에서 손목의 꺾임을 말하는데요, 골프를 치는데 있어 좀 더 효율적으로 힘을 발휘할 수 있게 해주는 역할을 합니다. 예를 들어 병의 뚜껑을 딸때도 병따개를 지렛대원리로 이용해 쉽게 따는 것처럼 골프에서도 클럽헤드의 가속을 높여 주어 공을 더 멀리 보낼 수 있게 되지요~!

코킹의 중요성~! 

프로 골퍼들 중에서도 완벽한 코킹을 하는 프로가 있는 반면 코킹을 조금 덜 하는 프로들도 있는데요~ 박인비 선수도 유연성 때문에 코킹을 안하는 것으로 화제가 되었었죠~ 하지만 코킹을 덜 하는 선수들은 그만큼 수많은 연습을 통해 자신이 원하는 거리와 방향성을 만들 수 있는 것이기 때문에 코킹을 안해도 되는 것은 아니랍니다. ㅎㅎ 코킹을 하지 않고 스윙을 하다 보면 다른 부분에서 문제가 발생할 수 있는데요~ 체중의 이동이라던지, 몸의 축이 무너진다던지, 이러한 문제점이 발생하면 방향성이나 거리상에서 문제가 될 수 있습니다. 그래서 대부분의 아마추어 골퍼나 주말 골퍼들은 스윙의 힘을 더 효율적으로 이용하기 위해서 코킹이 꼭 필요하다고 할 수 있지요~! ^^

올바른 코킹 방법! 

먼저 어떤 클럽을 잡던지 코킹은 일관되게 할 수 있도록 합니다. 코킹의 시점은 여러 이론이 있지만 공을 조금 더 쉽게 치는데 있어 테이크 백을 하는 동시, 즉 무릎과 허리 위치에서 하는 것이 효율적인데요~ 코킹을 하는 이유는 자신이 가진 힘보다 더 많은 힘을 발휘하기 위해 하는 것이기 때문에, 너무 빨리 혹은 너무 늦게 코킹을 한다면 미스샷이 발생하고, 또 다운스윙때 코킹을 바로 푸는 것 보다는 임팩트가 이루어질때까지 유지를 하는 것이 스윙 스피드와 정확한 임팩트를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

코킹 연습 방법! 

코킹이 잘 안되신다면 골프채를 들고 간단하게 연습을 하실 수 있는데요~ 어드레스를 하시고 검도의 준비동작처럼 골프채를 위로 직각이 되게 올려주시면서 코킹의 느낌을 익힙니다. 이렇게 검도하듯이 코킹연습을 하시고 백스윙을 하신다면 좀 더 쉽게 코킹을 유지하실 수 있어요. 그리고 백스윙도구를 이용하셔서 연습하는 방법도 있는데요~ 코킹이 잘 됬을 때는 각이 도구가 팔에 딱 맞게 되고, 안맞았을 때는 어긋나기 때문에 코킹 연습을 정확하게 하실 수 있답니다. ^^

코킹 잘 되고 있는지 확인하는 방법

백스윙 탑에서 골프채의 샤프트와 팔이 이루어지는 각도가 직각이 이루어지는 지 확인하는 방법이 있는데요~ 직각이 이루어지지 않고 180도 정도와 같은 각이 라면 코킹이 덜 된 것이랍니다. 또는 위의 백스윙 도구를 이용하여 확인하는 방법도 있겠죠? 코킹을 하실 때 주의점은 직각을 만드는 것이 집중하여 너무 많이 코킹을 하게 되면 그립에서 새끼손가락 부분을 놓치는 경우가 있는데요~ 놓치지 않도록 처음 잡았던 그립을 그대로 유지하며 백스윙 하는 연습을 하셔야 이상적인 코킹을 할 수 있습니다.

골프 코킹에 대해 김동혁 프로님께 배워보았는데요~ 코킹은 비거리에 영향을 주는 만큼 올바른 방법이 필요한 것 같아요! 보통 아마추어 골퍼들은 과도한 코킹을 하는 경우가 있는데요~ 과도한 코킹은 미스샷을 발생시키기 때문에 적당히 코킹하는 연습을 하셔야 합니다. 코킹으로 스윙 스피드와 임팩트를 높일 수 있다니 조니양도 열심히 코킹 연습을 해야겠는걸요? ^^