<출처: imagetoday.co.kr>

스윙 몇 번 하지 않은 것 같은데 ‘꼬르륵’하고 뱃속에서 터져 나온 소리! 다행히 라운드 파트너는 듣지 못한 것 같기도 하구요. ^^; 요즘 라운드에 나가면 더운 날씨 때문에 체력 소모가 빠르고, 쉽게 배가 고파지지요. 때로는 더위를 먹은 듯 갑갑하고 어지럼증을 겪기도 합니다.

더위를 막기 위한 기본적인 준비물을 챙겨와도 힘이 들고 어지러운 것은 매한가지죠? 더위와 싸우느라 힘을 다 쏟아 버리고, 결국 스코어는 엉망이 되고 마는 여름 골프! 이럴 때는 평소에 체력관리 좀 해둘 걸, 몸 보신 좀 해둘 걸, 하고 수없이 후회만 머리를 스치고 지나갑니다. 오늘은 제가 필드에 오르기 전에 여러분의 기력을 튼튼히 보강해줄 특별 보양식 추천 리스트를 준비했답니다. 그럼 리스트 공개를 위해, 손가락 버튼을 누르면서 시작해 볼까요?!

지나친 고영양 음식보다는 깔끔하고 담백한 해산물, 장어!

첫 번째 소개해 드릴 음식은 뭘까요? 사진만 봐도 짐작이 가시죠? 라운드 직전 예민함이 극에 달하는 일부 프로 골퍼들은 보양식도 까다롭게 고르는 편이라고 합니다. 오랜 시간 필드에 서있어도 부대끼거나 답답한 느낌이 없을 것, 소화하기 부담스럽지 않은 음식일 것, 포만감을 주지만 과하지 않고, 영양소도 풍부한 것 등 까다로운 골퍼도 만족시킬 보양식은 바로 ‘장어’! 프로, 아마추어 불문하고 추천하는 골프에 좋은 보양식이랍니다.

특히 장어는 육류만큼이나 영양이 풍부하고 식감도 부드럽지요. 특유의 양념을 해서 구워 흰 쌀밥과 함께 먹으면, 든든하면서도 부담스럽지 않은 백 점 만점 골프 보양식으로 적격이랍니다. 골프 치기 전에 이미 더위로 지쳐버린 체력을 보충해주고, 활력이 넘치도록 도와주는 것은 물론, 장어의 철 성분이 뼈를 강화시키는 기능을 하기 때문에 라운드 중 발생할 수 있는 관절 부상을 예방하는 데도 효과가 있답니다.

‘보양식’의 1인자, 삼계탕은 필수다

여름에는 골프의 스윙 동작 등으로 인한 부상보다 오랜 시간 필드에 서있거나 체력의 문제로 인해 부상을 입는 경우가 많기 때문에 체력 보충은 반드시 해야 합니다. 뜨거운 태양 아래 18홀을 누빌 생각을 하면 골프를 치기 전 든든히 속을 채워야겠다고 생각하시는 분들도 있으실 거예요. 그렇다고 무조건 보양식을 많이 먹거나, 고기 종류라면 가리지 않고 섭취하는 경우는 도리어 해가 될 수 있으니 주의해야 합니다. 물론, 든든하게 먹으면 딱 좋은 음식도 있겠죠? 영양도 만점, 포만감도 최고인 삼계탕이랍니다.

사실 삼계탕은 명실상부 한국 최고로 꼽히는 보양식이지요. 삼계탕은 한 그릇만 먹어도 배가 부르고, 소화 흡수력이 좋아 위장에 부담이 거의 없는 음식이라고 하네요. ^^ 특히 면역력을 강화해주고 원기를 보강해주는 삼계탕을 먹고 나면, 파트너에 비해 좀 더 지구력 있는 플레이가 가능하답니다. 기호에 따라 가시오가피 등을 넣어 삼계탕을 만들면 빈혈 및 어지럼증을 예방할 수 있는 일석 이조의 보양식이 된다는 사실도 잊지 마세요~!

기름기가 많아도 괜찮아~ 영양이 가득한 오리고기!

기름기가 잔뜩 흐르는 오리고기의 비쥬얼을 보고 느끼하고 부대낄 것이라 지레 짐작하고 계신 골퍼 분들, 오해하지 마세요! ^^ 육류임에도 알칼리성 식품으로 체내의 지방과다 축적이나 성인병의 위험이 없어 최근 인기 높은 스테미너 음식이랍니다! 이 오리고기도 골프에 굉장히 효능이 있는 보양식인데요, 특히 여름 라운드에 생기를 불어넣어줄 마법 같은 음식이지요.

오리고기는 일반적으로 면역력 강화는 물론 원기를 보충하여 식은 땀, 빈혈을 예방하고 관절염에도 효능이 있다고 알려져 있답니다. 관절의 유연함과 필드 위의 끈기가 생명인 골프에 적격이라고 할 수 있지요. 라운드 전에 섭취해주면, 18홀까지 비교적 균일한 스윙을 할 수 있도록 체력 보강이 가능하다고 하네요. 만약 오리고기의 기름기가 마음에 걸리신다면, 보쌈처럼 담백하게 조리된 상태로 흰 밥과 적당하게 간이 배인 반찬을 함께 드셔 보시는 것은 어떨까요? 오리고기 특유의 향에 반해서 앞으로 라운드 전에 “오리고기!”를 외치실지도 모릅니다. ^^

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오늘 제가 추천해드린 음식들을 보고 입맛을 다시고 계셨나요? 그렇다면 이젠 실행해야 할 때죠! 더운 날씨와의 라운드에서 더 이상 밀리지 않도록 미리미리 기력을 보충해두세요. ^^ 마음에 드는 추천 보양식 중 몇 가지를 골라 든든하게 속을 채우시면 그야말로 딱~ 좋답니다! 이번 주말에 라운드를 즐길 계획이 있다면, 오늘 저녁부터 살살 녹는 장어구이에 깔끔한 백반 정식 어떠신가요? 그럼 저는 더 재미있는 정보로 찾아올게요~! ^0^

<골퍼들에게 필요한 두피 관리법>

안녕하세요! 심비 프로에요 *^^*

오늘은 라운드 후 골퍼들에게 필요한 두피관리법에 대해 간략하게 알아보아요.

얼굴과 몸에는 자외선 차단제를 겹겹이 바르는 사람도 모발과 두피에는 무관심하기 십상인데요.

( 사실 저도 그렇거든요 ^^; )

머리카락과 두피도 자외선과 오염에 의해 망가지고 있다는 사실을 아시나요?

자외선에 장시간 노출되면 모발뿐만 아니라 두피까지 영향을 끼쳐 머리카락이 약해지기 쉽고

심한 경우 탈모 증상까지 유발할 수 있다고 합니다.

또한 자외선은 모발을 푸석푸석하게 만들고 멜라닌 색소를 파괴시켜 탈색을 일으키기도 합니다.

기온이 높은 여름에는 땀과 피지 분비가 늘어 먼지 등의 오염 물질이 두피에 쉽게 엉겨 붙기 때문에

가려움증과 염증을 일으킬 수도 있습니다.

평소에 심한 스트레스는 혈액순환 장애를 일으켜 두피에 공급하는 영양분을 차단하기도 합니다.

두피에 영양분이 가지 않는다면 탈모가 일어날 수 있습니다.

머리를 지나치게 잡아당기거나, 드라이어기, 헤어세팅기 등의 잦은 사용도 두피에 영향을 미치게 되고,

무리한 다이어트는 비타민, 단백질 등 필수 영양소 부족을 일으켜

두피의 건강과 모발생장을 억제한다고 합니다.

요즘 젊은 여성에게 탈모가 많이 일어난다고 하는데,

평소 식습관에서부터 우리가 주의해야 할 점이 많은 것 같습니다.

동물성 단백질 보다는 식물성 단백질을 섭취하고, 인스턴트 식품은 피하는 게 좋습니다.

( 커피, 청량음료, 과자, 아이스크림, 술, 담배 등등 안돼요 안돼! )

단 음식은 피부를 늘어지게 하여 그만큼 모발이 빠질 가능성이 높아지게 하고,

특히 흰 설탕은 혈액 속의 칼슘을 빼앗아가 혈행을 방해합니다.

또, 짠 음식을 과다 복용하게 되면 그만큼 신장 기능도 바빠지고

일찍 그 기능에 문제가 생길 수 있게 되기 때문에

소금이 많이 첨가된 가공식품이나 양념에 들어가는 소금의 양을 줄이는 것이 필요합니다.

모발은 대부분 동물성 단백질입니다.

모발에 좋은 동물성 단백질이 가장 많이 함유되어 있는 식품은,

미역, 다시마, 해조류 등의 무기질과 비타민식품,

시금치, 간, 장어, 난황, 레몬 등을 섭취하여 두피관리를 합니다.

두피 관리하는 샴푸법은 잔여물이 남지 않도록 여러 번 헹구어 주고,

 깨끗이 감는다고 손톱으로 머리를 긁지 않습니다.

 손가락 지문으로 두피를 마사지 하듯 살살 문질러 주세요.

두피에 잔여물이 남게 되면 그것이 쌓여 두피를 자극하고, 뾰루지나 가려움증이 생기는 요인이 되므로

 깨끗이 헹구는 것도 두피를 관리하는 방법 중 하나입니다.

또한 헤어 팩과 컨디셔너는 두피와 떨어진 머리카락에만 도포해야 한다는 것 ! 아시죠^^?

그리고 모발이 젖어 있는 상태에서 잠들게 되면 침구와의 마찰에 의해서 머리카락뿐만

아니라 젖은 상태로 장시간 방치하면 두피에서 냄새가 나거나 비듬이 생길 수 있기 때문입니다.

샴푸 후에 마른 수건으로 물기를 제거하고 드라이기를 이용해야 합니다.

이때 냉풍으로 두피와 모근을 먼저 말리고 난 후에 머리카락은 온풍으로 말리는 것이

가장 효과적입니다.

 연예인들은 도대체 얼마나 관리를 하는걸까요........................ㅎㅎㅎ 포토샵이라 믿고 싶습니다.

서비스로 여자 연예인들 못지 않은 미모의 골퍼 여신들의 머릿결을 좀 볼까여?

베르체노바!!

안나로손의 금발!!

아름답습니다... 

골프존 회원님들도 두피에 많은 신경과 관심을 쏟아

이번 년도 윤기 나고 건강한 모발을 가져보시는 게 어떨까요?^^

저도 화이팅입니다 .ㅎㅎ

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