1. 셋업, 얼라이먼트

아마추어 골퍼들이 페어웨이가 좁은 곳이나 불안한 곳에 갔을 때 가장 많이 하는 실수는 셋업, 얼라이먼트 맞추는 실수가 많습니다. 목표를 바라보게 되어 많이 열리게 셋업을 하게 됩니다.

옆에서 바라 봤을 때 왼쪽 어깨를 닫아준다는 느낌으로 셋업을 해줘야 하며, 얼라이먼트를 통해 타겟 방향을 꼭 체크하는 것이 필요하답니다.

2. 타이밍

보통 하체가 팔보다 먼저 움직여지게 다운스윙을 하게 되면 슬라이스가 나게 되고, 팔이 몸에서 떨어져 움직이게 되면 다운스윙 때 왼쪽으로 가게 됩니다. 이렇게 타겟 방향에 맞지 않게 보내게 된다면 바로 타이밍에 문제가 있는 것인데요.

필드에서 페어웨이에 정확하게 올리기 위해서는 몸의 타이밍이 필수랍니다! 몸과 팔이 하나인 것처럼 움직여져야 하고 팔, 가슴, 하체를 같은 타이밍에 회전해야 합니다. 필드 나가기 전 연습장에서 연습을 할 때도 몸과 팔을 함께 움직이는 연습을 지속하다 보면 같은 타이밍에 회전하게 되는 자신만의 '타이밍'을 찾을 수 있을거예요!

3. 루틴

페어웨이 적중률을 올리는 방법 중 또 하나는 루틴을 만들어주는 것입니다. 앞서 타이밍을 맞추어서 회전하듯 성공 범위를 정확하게 타겟 설정을 한 후 마음 속으로도 타겟을 맞추어야 합니다.

색으로 구분을 설정하는 것도 하나의 방법인데요. 왼쪽은 절대 가면 안되는 곳으로 생각하고 빨간색, 오른쪽으로는 가도 되지만 조심해야 할 곳으로 노란색, 내가 보낼 타겟의 위치는 초록색으로 표시를 합니다.

그렇게 설정을 하고 나면 빨간색으로는 절대 가지 않겠다는 목표를 만들고 타겟 방향에 맞게 몸을 움직여야 한답니다. 이렇게 연습을 꾸준히 하다보면 실제 필드에 나가서도 가면 안될 곳, 가도 될 곳, 타겟 방향 등이 구분이 되고 몸이 자연스럽게 따라 가게 된답니다.

1. 그린으로 이동하면서 전체적인 경사를 본다

<출처: 123rf>

어프로치 후 볼이 그린에 올라간 후 이동하면서 제일 먼저 살펴 볼 부분은 그린의 전체적인 경사입니다. 퍼팅 라인을 확인 하는 것에 있어서 가장 중요한 것은 '먼 곳에서 가까운 곳'이 포인트인데요. 산이 있는 쪽, 그린의 가장 높은 언덕이 어디인지를 체크해야합니다. 그린의 가장 높은 언덕이 어디인지를 잘 모르겠다면 벙커나 해저드가 있는 쪽을 확인하면 전체적인 경사를 알 수 있어요. 벙커나 해저드가 있는 곳은 경사가 낮기 때문이죠. 특히 경사를 확인하기 애매한 '마운틴 브레이크' 즉, 골프장에서 흔히 볼 수 있는 착시 현상으로 확인하기 어렵다면 벙커와 해저드를 확인하는 것이 정확하답니다. 

2. 낮은 곳에서 경사를 확인한다

<출처: 123rf>

볼과 홀의 위치를 보고 높낮이를 알게 되면 그 다음은 낮은 경사 쪽으로 가서 경사면이 어디있는지를 보게 됩니다. 낮은 쪽에서 경사를 봐야지 높은 쪽의 경사면이 어디있는지 확인이 가능하답니다.

3. 홀의 반대쪽을 확인한다

<출처: 123rf>

그 다음에 필요한 부분은 그린의 빠르기를 확인해야겠죠. 그린 빠르기는 홀 반대쪽에서 체크를 해야합니다. 그때 볼이 얼마나 휠 것인지 경사면을 타고 공이 굴러 갈 것에 대해 이미지를 그려봐야 합니다. 홀 뒤쪽에서는 홀을 하나를 볼지 두개를 볼지 확인을 하고 다시 홀로 돌아오면서 거리감을 체크하는 것이 좋습니다. 뒤에서 보는 것보다 돌아오면서 보는 것이 전체적으로 볼 수 있기 때문이죠.

<출처: 123rf>

중요 Tip

피치마크는 수리할 수 있지만 스파이크 자국은 수리할 수 없기 때문에 중간지점을 확인할 때는 가상의 퍼팅을 상상하며 연습 스트로크를 해야한답니다.

4. 빈스윙을 하며 이미지 트레이닝을 한다

그린에 올라서면 바쁘게 움직이는 것이 필요해요. 그린에 올라가면 정확한 라이가 눈에 들어올 때까지 그린을 파악해야 하고 그러기 위해서는 부지런하게 움직여야 하기 때문이죠. 동반자가 퍼팅을 할 때 자신의 퍼팅 라이를 재확인하고 라이가 확인 되면 빈스윙을 통해 연습 스윙을 하는 것이 퍼팅 준비가 된 상태입니다. 공 앞에 서서 빈스윙을 하면서 확인했던 부분들을 이미지로 그려 체크해보는 것이 필요합니다. 경사면을 생각하고, 공이 굴러가는 이미지를 그려봤을 때 이미지와 같이 굴러갈 것 같은 확신이 들었을 때 자신감 있게 치는 것이 중요하답니다!

퍼팅 라인 연습은 가까운 파3 연습장을 통해 활용하는 것이 좋으며 GDR을 활용해서는 내리막, 오르막 경사와 그린 빠르기, 거리 선택을 통해서 라인 보는 것을 연습할 수 있답니다. 거리감 연습 역시 꼭! 필요한 부분이라는 점 잊지 마세요 ^^

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스윙 교정

<클럽 두개로 하는 빈스윙>

빈스윙은 연속된 스윙을 통해 자신의 몸에 맞는 최적의 스윙을 만들 수 있는데요. 특히 스윙 교정을 받고 있을 때 가장 유용한데요. 배운 것을 반복적으로 연습해야 몸의 근육이 동작을 받아들이고 익힐 수 있답니다. 공을 치면서 근육을 단련시키기에는 어려운데요. 그 이유는 원래 하던 스윙이 아니기 때문에 볼이 잘 맞지 않게 됩니다. 하지만 골퍼는 볼이 잘 맞지 않게 되면 볼을 맞추기 위해 스윙을 하게 되는데요. 그렇게 스윙을 하다보면 원래 스윙으로 돌아가게 된답니다.

골프 스윙은 반복적으로 연습해줘야만 교정이 가능해지므로 공을 치면서 하는 것보다는 빈스윙을 통해 연습하는 것이 더욱 효과적이예요. 연습 스윙 때 얻어진 몸의 움직임 정보는 볼 치는 스윙까지 단기적으로 뇌와 몸이 기억하기 때문에 빈스윙을 통해 반복적으로 연습하는 것이 좋답니다.

어디서나 연습이 가능한 빈스윙

빈스윙은 연습장을 가지 못하는 때에도 할 수 있는데요. 집이나 사무실에서 자투리 시간을 이용해 얼마든지 연습할 수 있답니다. 골프 클럽을 꼭 들고해야 하는 것도 아니기 때문에 더욱 유용한 연습 방법이 아닐까 생각이 드는데요.

빈 몸으로 자세를 잡아도 좋고, 작은 막대기를 들어도 좋습니다. 그것도 없다면 손수건, 수건 등을 적셔 무겁게해서 활용을 하는 방법도 있답니다. 그저 몸을 움직이고 골프에 유용한 자세를 잡아보는 것만으로도 충분하다는 것인데요. 이렇게 생활 속에 깊숙이 배어 들어 뿌리 깊은 골프를 할 수 있게 된답니다.

이왕 연습을 하려면 거울 혹은 벽 앞에서 하는 것이 좋습니다. 그리고 연습한 후에는 반대방향으로 10번 정도는 스윙을 해주는 것을 추천합니다. 그 이유는 한쪽으로만 스윙하는 골프의 특성상 몸의 균형을 맞추기 위해서인데요. 자기만의 리듬을 만들어 춤을 추듯 빈스윙을 한다면 더욱 좋겠죠~?

빈스윙을 연습하는 방법

<스윙배트를 활용한 빈스윙>

빈스윙이라고 무작정 스윙하는 것보다는 실제로 샷을 한다고 생각하고 스윙을 해주는 것이 필요해요. 특히 골프는 이미지 트레이닝이 중요한 부분을 차지하고 있어 연습 스윙을 아무렇게나 한다면 교정이 힘들어요. 특히 교정을 해야 하는 골퍼라면 빈스윙을 더욱 신경써서 해주어야 한답니다. 그래서 빈스윙을 통해 이미지를 그리는 이미지 트레이닝하는 것이 필요해요.

부상방지 뿐만 아니라 빈스윙을 함으로써 타이밍을 맞출 수 있는데요. 아무리 스윙이 완벽한 골퍼여도 타이밍이 맞지 않다면 공이 똑바로 가지 않는답니다. 타이밍이 좋은 사람이 볼을 똑바로 보낼 수 있는데, 빈스윙을 통해 몸과 팔이 같이 움직이게 되며 타이밍도 좋아질 수 있답니다.

<드라이버 거꾸로 들고 빈스윙>

프로선수들을 보더라도 하루에 셀 수 없을 정도로 빈스윙 연습을 많이 한답니다. 빈스윙 연습 방법에도 다양한데요. 스윙 배트를 들고 할 수도 있고, 클럽 두개를 한꺼번에 쥐고 빈스윙을 하는 방법도 좋습니다.

특히 헤드 스피드를 늘리기 위해 클럽을 거꾸로 들고 빈스윙 연습을 할 때는 드라이버로 연습하는 것이 좋은데요. 그 이유는 드라이버가 길기 때문에 아이언보다 스윙 감각이  좋기 때문이죠~

이렇게 빈스윙이 좋은 이유에 대해 마수란 프로의 이야기를 들어보았는데요. 초보에게도 프로에게도 꼭! 필요한 빈스윙!

많이 하는 것도 중요하지만 올바르게 하는 것이 훨씬 중요하니 지금 이 글을 보고 있는 골퍼 여러분! 바로 일어나서 빈스윙 시작해볼까요?