'백스윙 연습'에 해당되는 글 2건

  1. 2013.08.27 비거리 늘리는 백스윙의 모든 것! (18)
  2. 2012.12.28 실력이 쑥쑥~ 집에서 쉽게 연습하는 방법은?
정보/골프레슨2013. 8. 27. 07:00


비거리 늘리는 백스윙의 모든 것!

 <사진출처: 123rf>

 

 

 

스윙의 시작인 백스윙! 골프채를 휘두르기 위해 들어올리는 동작을 말하는데요~ 백스윙에 따라 공이 맞는 임팩트도 달라지고, 구질도 달라지기 때문에 자신에게 맞는 정확한 백스윙을 해주셔야 해요~! 비거리 늘리는 백스윙의 모든 것! 지금 알려드릴께요. ^0^/


 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

비거리 늘리는 백스윙의 핵심 1: 어깨 회전!

 

골프를 처음 시작하는 초보 골퍼분들이 골프를 배울 때, 가장 신경 쓰는 부분이 몸통과 머리 고정인 것 같아요. 머리를 고정시키려고 하다 보니 위의 사진과 같이 백스윙 때 어깨 회전이 안되어 팔로만 클럽을 휘두르게 되는 경우가 많은데요~ 이렇게 되면 몸의 회전이 불완전하고 스윙 궤적이 확보되지 않은 상태에서 스윙을 하는 것이기 때문에, 마치 도끼로 장작을 패듯이 공을 치게 된답니다. 따라서 비거리 늘리는 백스윙을 하기 위해선 회전력 개선과 유지가 필요하겠죠?

 

 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

어깨 회전 연습 방법!

 

비거리 늘리는 백스윙 연습은 골프클럽으로 간단히 할 수 있는데요~ 위의 사진처럼 골프클럽을 등 위쪽으로 걸쳐 놓고 백스윙 연습을 하게 되면 어깨와 몸통 회전을 느낄 수 있고, 팔로만 하려고 하는 백스윙 동작을 교정할 수 있습니다. 이 동작은 에너지 전환을 촉발하여 하체에서 상체, 팔, 손으로 자연스럽게 속도가 붙게 되는 동작이에요. 하체는 고정시키고 상체를 꼬았다 풀어주는 느낌으로 연습을 하시면 지렛대 효과를 얻어 비거리 늘리는 백스윙을 완성시킬 수 있답니다~^^

 

 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

백스윙에서 최고의 스윙을 만들기 위해서는 반드시 하체를 고정시키고 위의 오른쪽 사진처럼 상체를 회전해야 하는데요~ 이러한 동작이 백스윙 탑에서 가장 강력한 동작을 만들어 회전력을 높여주고 비거리 늘리는 백스윙이 될 수 있답니다~! 초보 골퍼 분들은 무조건 몸통과 머리를 고정하려 하시지 마시고 어깨를 자연스럽게 회전시키는 연습을 해주시면 골프 실력을 한단계 업! 시킬 수 있겠죠! ^^

 

 

 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

비거리 늘리는 백스윙의 핵심 2: 무릎은 구부린 채로 유지!


백스윙을 할 때, 오른 쪽 다리의 무릎이 펴지는 분들이 있는데요, 오른쪽 무릎은 백스윙이 탑에 이를 때까지 구부린 상태로 유지되어야 합니다. 그 이유는, 오른쪽 무릎이 펴지게 되면 체중이 타겟을 향해 앞쪽으로 이동했다가 다운스윙 때는 뒤쪽으로 이동할 수 있어 올바른 체중이동이 아닌 그 반대로 되어 토핑이나 슬라이스가 날 수 있기 때문이에요. 오른쪽 무릎을 구부린 상태로 유지해야 몸이 앞으로 쏠리거나 뒤로 들리는 스웨이 현상이 없고, 일관성 있는 샷을 만들 수 있답니다. ^^

 

 

 

 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

라텍스 밴드를 이용한 비거리 늘리는 백스윙 연습!

 

1. 밴드의 한쪽을 왼발로 밟고 한쪽을 양손으로 잡는다.
2.
왼손을 왼발에서 가장 멀리 보낸다는 생각으로 백스윙까지 올라간다
.
3.
백스윙시 밴드의 당겨지는 모양으로 올바른 백스윙을 했는지 알 수 있고, 스윙시 필요 근육을 느낄 수 있다.

4. 근육의 움직임을 느끼며, 20회 정도 반복 연습한다.

 

 


 

 <사진출처: 골프존 아카데미>

 

 

 

백스윙이 오버된다면? 오버턴 방지 하기!

 

그렇다면 백스윙을 할 때, 어깨회전이 오버되는 경우엔 어떻게 할까요? 오버스윙이 되면 다운스윙을 컨트롤 하기 어려워 지는데요, 백스윙의 오버턴을 확인하는 간단한 방법~! 알려드릴께요.

 

1. 자세를 취하고 볼에 어드레스를 합니다. 왼손을 클럽에서 놓고 왼 손등이 오른쪽 팔꿈치에 닿도록 합니다.

2. 백스윙을 하면서 톱으로 완전히 올라갈 때까지 왼손을 견고하게 유지합니다. 스윙이 톱으로 진행함에 따라 왼쪽어깨가 뻣뻣해지는 것을 느끼실 수 있습니다.

3. 더 이상 어깨를 돌릴 수 없을 때 그 자리에서 멈춥니다. 이때가 잘 절제되고 준비된 백스윙 탑입니다. 만약 왼손을 제거하게 되면 오른쪽 어깨를 계속 돌릴 수 있게 되지만, 그 것이 오버 턴이고 스윙과 비거리에 악영향을 미칠 수 있게 됩니다.   

 

 

 

<사진출처: 골프존 닷컴>

 

 

 

이 방법은 타이거우즈도 가끔 하는 연습방법이라고 하는데요~ 이 방법으로 올바른 백스윙의 크기는 오른쪽이 아닌 왼쪽어깨를 얼마나 많이 돌리느냐에 따라 결정된다는 것을 증명한답니다~! ^^ 비거리 늘리는 백스윙의 모든 것! 스윙의 시작이니만큼 나에게 맞는 백스윙을 찾아 올바른 동작을 익혀야 좋은 자세와 비거리도 나오겠죠? 골팬님들도 함께 연습해보아요! ^0^

 

 

 


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Posted by 조니양
TAG 백스윙, 백스윙 레슨, 백스윙 연습, 백스윙 탑, 백스윙의 모든 것, 비거리 늘리는 백스윙, 초보 레슨
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  1. 송양

    글..로 배우려니 역시 어렵네요;; 연습을 통해 몸에 익히는게 중요한것 같습니다~

    2013.08.27 08:29 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      글로 보고 몸으로 연습해보고 또 글로보고.. 반복하다보면 연습이 되실꺼에요! ^^ 화이팅입니다!

      2013.08.27 09:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 페이스

    좋은 정보네요.
    잘 보고 갑니다.

    2013.08.27 09:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다~!

      2013.08.27 09:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 복돌이

    다녀갑니다.
    행복한 하루 되세요~

    2013.08.27 10:33 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다~ 좋은 하루 보내세요!

      2013.08.27 12:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 쉬를레

    언제나 좋은 정보 감사해요~
    눈으로 먼저 익히고 몸으로 느낀다~~~~!!!

    2013.08.27 11:08 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다^^!

      2013.08.27 12:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 쏘쿠베

    비거리 늘리는 백스윙 레슨 잘 받고 갑니다.
    늘 행복하세요^^

    2013.08.27 11:56 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다~! 좋은하루보내세요!

      2013.08.27 12:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. S매니저

    백스윙 잘 보고 간답니다~
    편안한밤 되시길 바래요~

    2013.08.27 21:34 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다^^

      2013.08.28 09:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 가을사나이

    백스윙 잘 배우고갑니다

    2013.08.28 06:50 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다! 좋은하루보내세요^^

      2013.08.28 09:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 자전거타는남자

    폼이 괜찮군요.

    2013.08.28 06:51 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다~

      2013.08.28 09:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 곰곰

    백스윙에 따라 비거리도 차이가 나는군요 -0-

    2013.08.28 11:50 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      백스윙이 어떻게 가느냐에 따라 공의 구질도 달라지니... 신경을 써야겠죠? ^^

      2013.08.28 13:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

정보/골프레슨2012. 12. 28. 06:00


실력이 쑥쑥~ 집에서 쉽게 연습하는 방법은?

 

<출처: imagetoday.co.kr>

 

 

겨울이 되면 필드에 나가는 횟수와 연습시간이 크게 줄어드는 것이 사실! 하지만 그렇다고 마냥 손을 놓고 있다가는 봄이 오면 망가진 스윙을 바로 잡느라 많은 시간을 허비해야 할지도 모르는데요, 이번 겨울은 내년의 굿 샷을 위한 연습의 기간으로 사용하는 것이 어떨까요? ‘집에서도 쉽게 할 수 있는 연습방법’ 지금 바로 공개합니다.^0^

 

 

 

A4용지 하나로 그립 연습하기

 

 


먼저 소개해드릴 방법은 그립을 가볍게 잡는 연습방법입니다.^^ 준비물은 흔히 구할 수 있는 A4용지 한 장! A4용지 한 장을 그립처럼 돌돌 말아 어드레스, 백스윙, 임팩트 그리고 피니시 동작까지 A4용지가 구겨지지 않게 스윙을 하는 것이 그 방법이랍니다.^^ 이를 통해 내 그립의 강도를 체크할 수 있고, 그립의 힘을 빼고 스윙할 수 있는 능력을 기를 수 있답니다.=)

 

 

 

부드러운 몸통 회전을 위한 훈련

 

 


두 번째는 여러분 모두 한 번씩은 해보셨을 것 같은 몸통회전 연습입니다. 몸통 회전을 연습할 때는 어드레스 자세로 무릎을 잘 굽히고 오른손, 왼손을 가슴에 교차해서 얹습니다. 그 다음 백스윙과 피니시 스윙을 하는 것 인데요, 반드시 내 목표까지 가슴회전을 하는 것이 중요하답니다.+_+

 

 

 

머리의 높이를 유지하는 방법

 

 


아마추어 골퍼들이 가장 많이 실수하는 것 중의 하나가 바로 스윙의 단계에 따라 머리가 자꾸 들리게 되는 것인데요, 이렇게 머리가 상하로 움직이게 되면 당연히 좋은 샷을 날릴 수 없게 된답니다.ㅠㅠ 이를 해결할 수 있게 해주는 연습방법은 바로 벽에 머리를 대고 스윙연습을 하는 것이랍니다.^^

 

 

 

 


먼저 손은 왼손 밑에 오른손이 들어가 양쪽 손등이 닿은 자세를 취해야 합니다. 이렇게 양 쪽 손등이 마주댄 체 머리를 벽에 되고 스윙을 해봅니다. 이를 통해 내 머리가 올라가는지, 내려가는지를 알 수 있는 것이죠.^^ 연습 시에는 스윙을 빨리 하기 보다는 백스윙 후 잠깐 멈추고, 임팩트 후에도 잠깐 멈추는 것을 반복하는 것이 좋답니다.

 

 

 

체중이동을 위한 연습 방법

 

 


마지막으로 올바른 체중이동을 도와주는 연습방법입니다. 체중이동의 연습방법은 클럽을 잡는 것 보다 맨손으로 하는 것이 오히려 큰 도움을 주는데요. 아파트의 경우, 연습 시 쿵쿵거리는 소리가 날 수 있으니 발 밑에 두툼한 타월을 까는 것이 좋답니다. 이제 어드레스 자세를 취해 봅시다.+_+

 

 

 

 


그 다음 백스윙 때 왼발을 떼고, 왼발을 밟으며 임팩트 하는 것이 연습 방법인데요, 밟으실 때는 살짝 밟기 보다는 왼발 밑을 ‘쿵,쿵’ 친다는 느낌이 들게 하는 것이 중요하답니다. 이를 통해 체중이동 시 힘을 한 번에 모을 수 있는 감각을 늘어 비거리와 스윙의 리듬이 좋아지는 효과를 볼 수 있답니다.=)

 

 

 

 

<출처: imagetoday.co.kr>

 

집에서도 할 수 있는 연습방법들이 정말 많죠?^^ 오늘 알려드린 방법을 통해 이번 겨울에는 골프에 대한 감각을 유지해 보시는 것이 어떨까요? 여러분 모두 아침, 저녁으로 시간이 날 때마다 틈틈이 연습해 주시는 것 잊지 마세요~! 그럼 저는 또 다른 유익한 정보를 가지고 다시 돌아 올게요.^0^

 

 

 

 

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Posted by 조니양
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