모든 골퍼의 꿈! 일생에 한 번 할까 말까 한 홀인원! 필드가 아닌 스크린골프장에서도 홀인원을 하는 것은 거의 운에 맡겨야 가능할 정도로 어려운 일인데요^^; 홀인원을 위해서는 스윙 궤도와 비거리 계산도 중요하지만, 무엇보다 스윙 자세가 바르게 진행되어야 합니다.

오늘은 홀인원의 첫 단계라고 할 수 있는 스윙자세의 정석을 단계별로 알아보고, 실제로 홀인원에 도전할 수 있는 골프존 프리미엄 홀인원 이벤트도 살펴볼게요.

스윙은 어드레스-테이크 어웨이-탑 포지션-다운스윙-임팩트-팔로스루-피니쉬 7단계로 이루어지게 됩니다. 좀 더 자세히 살펴볼까요?

<출처: gettyimagesBank>

1. 어드레스

안정된 자세를 갖추기 위한 올바른 어드레스! 상체를 숙이고 척추부터 목까지는 곧게 세우는 것이 중요합니다. 안정된 중심을 잡기 위해 무릎은 자연스럽게 굽히고 시선은 아래를 향해 볼을 향해 주세요. 양 어깨는 오른쪽으로 쏠린 비대칭을 이루고, 팔을 편안하게 늘어뜨려 주세요.

  2. 테이크 백&백스윙

테이크 백 동작은 양쪽 어깨를 사용해 회전을 해주는 것이 포인트입니다. 손목이 아닌 양쪽 어깨를 이용하고, 오른쪽 팔꿈치가 직각을 이루고 샤프트가 수평 이상으로 기울지 않는 것이 방향을 정확하게 보낼 수 있는 포인트입니다!

아래 순서를 기억하면서 백스윙 자세를 연습하는 것도 잊지 마세요.

클럽 헤드▶팔▶어깨▶둔부▶발

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3. 다운스윙

다운스윙은 오른발 안쪽부터 시작해서 다운스윙을 리드하여 비거리를 낼 에너지 손실을 최소화하도록 합니다. 다운 스윙 자세는 아래 3가지를 꼭! 기억하며 연습하도록 합니다.

①   오른발 힘: 오른쪽 발 뒤쪽은 들고 앞쪽은 힘을 주어 타깃 방향으로 밀어줍니다.

②   무릎은 평행이동: 앞서 타깃 방향으로 밀어줬으니, 이어서 무릎을 타깃 방향으로 평행하게 이동해 주면 자연스러운 회전까지 연결할 수 있어요.

③   왼쪽 힙을 열자: 무릎의 평행이동까지 이어진다면 골반은 자연스럽게 돌아갑니다. 

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4. 임팩트

임팩트 시에는 회전하는 힘에 의해 왼발이 밀리지 않도록 중심을 잘 잡아주어야 합니다. 버티면서 자연스럽게 체중이동이 이루어지고 팔로스루로 이어져야만 방향성을 지켜낼 수 있습니다!

5. 팔로스루, 피니시

임팩트 이후, 팔로스루 구간은 양팔을 쭉 뻗어주도록 합니다. 팔을 쭉 뻗으면서 볼을 보낼 방향으로 끝까지 밀어서 힘을 전달해주어야 합니다.  피니시 단계에서는 무릎이 공의 방향 쪽을 향하고 있어야 합니다. 그리고 피니시 자세에서 볼이 날아가는 곳을 확인하며 1~3초 정지하는 것이 좋답니다.

모든 자세가 눈에 보이지 않을 만큼 빠르게 연결될 수 있지만, 이렇게 단계별 스윙 자세를 연습하고 익힌다면 정확한 동작으로 홀인원에 더욱 가까워 지는 자신을 발견할 수 있을 거예요.

지금 골프존에서는 클라우드와 함께하는 프리미엄 홀인원 시즌4 이벤트가 진행되고 있습니다. 앞서 배운 홀인원의 비결을 테스트 해볼 수 있는 좋은 기회!!

<!--[if !supportLists]-->- 이벤트 기간 : 2017,05.01 ~ 2017.05.31

<!--[if !supportLists]-->- 이벤트 참여 : 골프존 로그인 > 스트로크 모드 > 프리미엄 홀인원 해당 CC 입장 > Par 3 홀에서 1,000원 결제 후 참여

비록 홀인원에 실패하더라도 너무 아쉬워하지 마세요^_^ (원래 어려운 것이니까요)

1m 붙이기만 성공해도 골프존 이용권 1만 원을! 실패해도 교환권 2장이 100% 지급된답니다.

정교하면서도 깔끔한 스윙을 가졌던 벤 호건은 “골프셋업은 볼에 너무 가까이 서도, 너무 멀리 서도 몸의 동작은 나빠진다”라고 언급했을 만큼 셋업은 골프스윙에서 아주 중요한 요소입니다.  

골퍼 중에서는 의외로 바른 셋업 자세를 헷갈려하는 분들이 많으신 것 같은데요! 상체가 너무 앞으로 기울거나, 상체가 너무 꼿꼿한 분들을 종종 볼 수 있지요. 오늘은 골프존 엘리트 아카데미 박치우 코치가 <올바른 스윙을 위한 셋업>이 무엇인지 확실하게~! 알려드릴 예정입니다. ^^

필드에 나갔을 때 첫 티샷부터 잘못치게 되면 그 홀을 넘어가고 싶어지게 됩니다. 사실 첫 티샷을 멀리 보내려고 하는 생각보다는 페어웨이에 적중을 해주는 것이 중요합니다. 페어웨이에 올려야 세컨 샷 할 것을 생각하면 '멀리' 보다는 '정확히' 보내는 것이 필요한데요. 첫 홀부터 실수, 원하는 만큼 해결이 되지 않는다면 멘탈적인 부분에서도 무너지기 때문에 페어웨이에 정확히 보내는 Tip을 골프존아카데미 마수란 프로와 함께 알아보겠습니다!

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땅 위에 정지해 있는 볼을 치는 데에는 어떤 방법을 써도 좋으나, 거리와 방향을 올바르게 하기 위해서는 클럽을 일정한 궤도에 따라 스윙하는 것이 가장 효과적인데요. 스윙의 기본적인 원칙은 거의 정석화되어 있죠. 다만 골퍼의 체격이나 역량에 따라 달라질 뿐인데요. 이렇게 사람에 따라 달라지지만 기본으로 돌아가 드라이버 샷을 체크해보는 시간을 가져볼게요!

골프에서 스윙을 잘 하기 위해서는 신체의 조화로운 움직임과 멘탈, 스윙에 대한 집중력, 필드에서 확신을 가질 수 있는 자신감이 중요하고 필요합니다.

대부분의 골퍼가 실수 하는 것 중 하나가 드라이버 같은 경우 손목이 먼저 펴지는 캐스팅 동작과 힘을 과하게 쓰려다보니 체중이동이 볼을 지나서 좌측으로 싣고 가는 것인데요.

우측으로 기울여야 되는데 상체가 좌측으로 이동해 숏게임에서 웨지 치듯이 친다면 슬라이스가 많이 나고 다운블로 형성이 되면서 스카이 볼이 많이 나오게 된답니다.

이럴 때는 기본자세 중심 축을 유지하는 연습을 하는 것이 좋은데요. 캐스팅 탑을 만들어 놓고 다운 스윙을 빠르게 하면서 연습을 한다면 체중이동에 있어서는 기본 자세를 잡을 수 있어요.

템포와 발란스의 경우에는 큰 기술이 필요하지 않은데요. 사실 막연한 이야기로 '어퍼블로로 쓸어쳐야한다' 라는 이야기를 많이 듣게 되요. 셋업을 올바르게 잡고 중심축을 잡으면 당연히 어퍼블로로 나오게 된답니다.

다운스윙 때 클럽이 지면과 가파르지 않고 완만하게 들어와야 한다는 말대로 스윙을 하려다 보니 캐스팅 동작이 생기는데, 스윙의 원이 있으면 우측으로 기울어지기 때문에 백스윙에서 내려 올 때 완만하게 내려 올 수 있게 된다고 해요.

셋업은 상체각이 중요해요. 그 이유는 중심에서 보면 중심축이 척추각인데 이 축이 움직이게 되면 내 몸에서 움직임이 많아지기 때문에 임팩트가 떨어지고 올바른 임팩트가 없으면 비거라가 나오지 않기 때문이죠.

중심축을 유지하면서 스윙을 만드는 것이 셋업에서 중요할 것 같아요. 골팬 여러분은 셋업 자세, 기본에 충실해서 하고 계시나요? 이번에 기회 삼아 셋업부터 자세를 점검하는 시간 되었으면 좋겠습니다^^

스윙의 템포

긴 클럽을 세게 치려고만 하는데 템포를 100으로 생각했을 때 70, 80으로 맞추면 일관성을 줄 수 있어요. 100으로만 한다면 미스샷을 하게 되니 일관되게 템포를 맞추는 것이 중요하답니다.

일관된 볼 위치 잡는 방법

클럽을 발 사이에 두고 양발을 균등하게 벌리는 연습을 해야 합니다. 연습장에서는 구분이 가능하지만 필드에서는 표시가 되어있는 것이 아니기 때문이죠. 볼을 가운데 두고 양발이 균등한 면적으로 벌어질 수 있게 연습을 한 후 클럽에 따라 달라진답니다.

7번 아이언의 경우 볼을 중심에서 발을 벌려야 하고, 드라이버는 볼이 왼쪽에서 1개 반에서 2개까지 이동이 되는데 발 모은 상태에서 왼발에 볼을 위치시키고 균등하게 벌리면 좌측에 놓이면서 일관성 있는 셋업을 가질 수 있어요.

작은 스윙부터 시작해 큰 스윙으로 변화시키며 연습을 하는 방법이 있어요.

드라이버의 경우에는 발을 모으고 선 상태에서 중심축을 유지하고 스윙을 50%로 하면 클럽이 어디로 가는지 클럽 페이스가 볼을 향해 가는지, 임팩트 존을 지나면서 공을 통과하듯이 하는 느낌으로 스윙을 하면서 80미터, 100미터, 150미터 스윙을 만들어 보는 것이예요.

스탠스를 만들고 150, 170미터 그 이상 능력껏 100%로 스윙을 해보고 특정 거리 이상 나가지 않으면 그 거리에서 70~ 80%로 스윙을 만드는 것이 좋답니다.

그립의 경우 그립 강도를 수치화한다면 10이 최대라면 5~6 정도의 강도로 그립을 쥐어야 한답니다. 누구든지 임팩트에서는 힘이 들어가기 때문에 처음에 잡을 때 힘껏 잡지 않아야 한답니다.

이렇게 골프존아카데미 성북점의 김명환 프로님과 함께 해보았는데요.

기본에 충실 할 수록 더 좋은 스윙을 할 수 있단 점 기억하시고 다시 한 번 자신의 스윙을 점검하는 시간이 되었으면 좋겠습니다^^