1. 좌우 스웨이 교정하기

<출처: gettyimagesBank>

위 사진은 대표적인 오른쪽 스웨이의 모습입니다. 골반과 왼쪽 다리가 수직선상에 위치해야 하지만 오른쪽 사진과 같이 골반이 다소 오른쪽으로 쏠리는 모습인데요. 연령대가 좀 있는 골퍼들이 많이 겪는 스웨이 현상입니다. 백스윙 시 상체와 체중이 오른쪽으로 쏠리는데, 이에 중심을 잃을 것이 우려되어 머리를 왼쪽으로 이동시킴으로 허리와 다리를 오른쪽으로 밀게 되는 것이죠.  이 때엔 '백스윙 시 공만 바라본다.'기 보다는 머리를 고정시킨다는 느낌으로 백스윙을 하면 자연스러운 스윙을 만드는 데 도움이 되는데요. 또한, 백스윙 시 오른쪽 하체로 체중이 쏠리는 것이 부담스러운 분들은 하체 운동을 강화하거나, 연습 시 작은 스윙부터 점차 풀스윙으로 늘려나가는 방법도 도움이 됩니다.

오른쪽 스웨이가 있다면 왼쪽 스웨이도 있겠죠? 이는 팔로스루 시 힙이 스윙 방향으로 따라 밀리는 모습을 말하는데요. 뒷땅과 탑핑이 잦다면 왼쪽 스웨이를 점검해 볼 필요가 있어요. 오른쪽 스웨이와 마찬가지로 다운스윙 시 왼쪽 허리와 허벅지가 수직선상보다 왼쪽으로 밀려 있다면 왼쪽 스웨이입니다. 어드레스 시 발의 양쪽 끝을 약간 모은 자세를 취하면 도움이 된다고 하는데요. 하체를 조금 더 긴장시킬 수 있고 힙이 바깥쪽으로 움직이는 것을 막아줄 수 있다고 합니다.

2. 상하 스웨이 교정하기 

<출처: gettyimagesBank>

상하로 움직이는 스웨이는 어드레스 시 상체가 지나치게 공 쪽으로 나와있을 때, 자신의 유연성에 비해 과도한 상체 회전이 이루어졌을 경우에 발생합니다. 첫 번째 경우는 체중이 발가락 쪽에 실려, 올바른 체중이동이 이루어지지 못하고 앞으로 쏠리기 때문인데요. 일관성있는 스윙을 방해하고 임팩트의 정확도를 떨어뜨리는 주범이에요. 다운스윙 시 팔에 더욱 큰 힘이 들어가고 뒷땅의 확률도 높기 때문에 골프엘보를 일으키는 요인이 되기도 하지요.

좌우 스웨이보다는 상하 스웨이가 비거리와 방향성 면에서 더욱 치명적인 영향을 미친다는 전문가들의 의견이 있는데요, 이를 교정하기 위해선 어드레스 시 무릎을 너무 구부리거나 펴지 않았는지, 타겟과 평행하게 서 있는지 확인하도록 합니다. 임팩트 자세는 왼손이 약간 공보다 앞선 핸드퍼스트의 모습이 되어야 합니다.

한 부분만 틀어져도 구질에 아주 큰 영향을 미치는 골프 스윙! 참으로 지켜야 할 것이 많다고 생각이 되는데요. 스윙을 완성해나가는 과정에서부터 정확한 동작을 몸에 익히는 것이 관건이 아닐까 싶습니다.

오버스윙을 하는 경우는 먼저 잘못된 백스윙과 왼손 마지막 세 손가락을 느슨하게 잡는데도 원인이 있는데요. 오버스윙에 대해 제대로 알고 교정을 해보도록 할게요 :)

오버스윙(Over Swing)

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오버스윙은 백스윙 스피드가 빠를 경우에 클럽이 어깨 너머로 지나치게 넘어가서 톱스윙에서 클럽헤드와 클럽샤프트가 목표와 수평을 이루지 못하고 지면으로 지나치게 떨어지는 것, 즉 스윙 탑 동작에서 클럽을 필요 이상으로 치켜드는 것을 의미하는데요. 오버스윙을 하는 경우는 백스윙의 잘못으로 발생하는 경우가 있고, 대부분 비거리가 짧은 여성골퍼나 부상으로 비거리가 떨어지는 골퍼, 시니어골퍼 등 이들이 비거리를 보상받기 위해 오버스윙을 하게 되는데요- 왼손 마지막 세 손가락을 느슨하게 잡는데도 원인이 있어요.

오버스윙(Over Swing)과 스웨이(Sway)

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오버스윙으로 발생하는 문제 중 하나는 견고하게 고정되어 있어야 할 하체가 밀리는 스웨이(Sway)인데요. 스웨이는 백스윙 또는 다운스윙으로 몸이 옆으로 밀리는 움직임이예요.

스웨이가 백스윙에서 일어나면 우측 사이드에서 파워를 모을 수 없기 때문에 결과적으로 톱에서 체중이 왼발에 머무는 역 피봇(Revers Pivot)으로 연결이 되요. 역 피봇은 체중의 분배 진행이 반대로 되어 백스윙 탑에서 우측 몸이 들리면서 체중이 좌측으로 실리게 되는 현상으로 톱에서 오른쪽 다리가 버텨주지 못하고 무너질 때 발생할 수 있다고 해요.

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허리가 오른쪽으로 크게 흘러버리면 파워가 고여 있는 감각을 느끼지 못하기 때문에 심리적으로 힘을 더 모으기 위해 클럽을 크게 치켜 들어버리게 되며 오버스윙이 될 수 있답니다.

체중은 백스윙으로 오른쪽 다리가 아닌 오른쪽 무릎에 옮긴다고 생각을 해야 정확한 체중이동이 되는데요. 이런 정확한 체중이동이 있다면 오른쪽으로 흐르는 스웨이가 되지 않게 된다고 해요.

오른족 무릎으로 체중이동을 한다고 생각한다면 스웨이가 되지 않게 되니 이 점 유의하시면 좋겠죠?

오버스윙(Over Swing)과 슬라이스(Slice)

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오버스윙은 일반적으로 슬라이스가 심하게 나는데요. 오버스윙은 정상적인 스윙보다 스윙이 좀 더 길어지기 때문에 공과 클럽헤드가 맞는 타이밍이 늦어지게 된답니다. 또 오버스윙은 그립을 꽉 잡거나 손목에 힘이 들어가다 보니 코킹(Cocking)이 빨리 풀려 클럽헤드가 손보다 먼저 앞서 나가는 현상을 의미하는 캐스팅(Casting)을 유발시키게 되기도 해요.

이를 방지하기 위해서는 양팔의 힘을 빼고 오른팔의 손목과 오른팔꿈치를 임팩트 전까지 그 각도를 직각으로 유지하는 것이 매우 중요하답니다.

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그리고 장갑을 낀 왼손 클럽을 느슨하게 잡고 있거나 빠른 스윙이나 백스윙, 테이크백에서 왼팔이 굽어지는 경우와 앞서 말했듯 백스윙이 시작되어 왼손이 허리의 위치를 지날 때 양손손목이 코킹이 이루어지지 않고 늦어져 왼팔이 굽어지거나 왼쪽 무릎이 몸 앞으로 밀고 나가도 오버스윙이 발생하니 조심해야겠죠!

<출처: utoimage.com>

평소에 하프스윙을 하겠다는 생각을 하면서 연습을 하는 것이 오버스윙을 고칠 수 있는 방법 중 하나라고 하는데요.

톱 스윙 시에 벨트의 버클이 우측 발을 가르키도록 하면 오버스윙을 방지 할 수 있다고 하니! 꼭 기억해주세요.