'스웨이'에 해당되는 글 4건

  1. 2016.05.30 [골프스윙] 스웨이 교정으로 비거리와 방향성 잡기
  2. 2015.01.09 오버스윙을 제대로 알고 교정하자! (4)
  3. 2013.12.06 스윙 할 때 몸이 움직인다면? 스웨이 현상 바로잡기! (16)
  4. 2013.05.13 비거리UP, 방향성UP의 비결? 스웨이 하나 고쳤을 뿐인데... (6)
정보/골프팁2016. 5. 30. 07:00


[골프스윙] 스웨이 교정으로 비거리와 방향성 잡기

 

스웨이는 비기너부터 중급 골퍼에 이르기까지 다양한 원인에 의해 나타나는 스윙의 오류 중 하나입니다. 비기너의 경우에는 하체 고정이 잘 되지 않아 발생하거나 유연한 스윙을 연출하려다 되려 힙의 중심이 밀리게 되죠. 중급 골퍼의 경우 비거리를 내기 위해 무리하게 스윙을 하다 겪는 경우가 일반적이라고 하는데요. 여러분은 어떤 경우에 해당하시나요? 상체의 꼬임을 효과적으로 임팩트 에너지로 전환하는 것을 방해하는 스웨이! 스웨이만 교정해도 변화된 비거리와 방향성을 느낄 수 있습니다! :)

 


 

 

스웨이 교정으로 비거리와 방향성 잡기

 

 

1. 좌우 스웨이 교정하기

 

<출처: gettyimagesBank>


위 사진은 대표적인 오른쪽 스웨이의 모습입니다. 골반과 왼쪽 다리가 수직선상에 위치해야 하지만 오른쪽 사진과 같이 골반이 다소 오른쪽으로 쏠리는 모습인데요. 연령대가 좀 있는 골퍼들이 많이 겪는 스웨이 현상입니다. 백스윙 시 상체와 체중이 오른쪽으로 쏠리는데, 이에 중심을 잃을 것이 우려되어 머리를 왼쪽으로 이동시킴으로 허리와 다리를 오른쪽으로 밀게 되는 것이죠.  이 때엔 '백스윙 시 공만 바라본다.'기 보다는 머리를 고정시킨다는 느낌으로 백스윙을 하면 자연스러운 스윙을 만드는 데 도움이 되는데요. 또한, 백스윙 시 오른쪽 하체로 체중이 쏠리는 것이 부담스러운 분들은 하체 운동을 강화하거나, 연습 시 작은 스윙부터 점차 풀스윙으로 늘려나가는 방법도 도움이 됩니다.

 

오른쪽 스웨이가 있다면 왼쪽 스웨이도 있겠죠? 이는 팔로스루 시 힙이 스윙 방향으로 따라 밀리는 모습을 말하는데요. 뒷땅과 탑핑이 잦다면 왼쪽 스웨이를 점검해 볼 필요가 있어요. 오른쪽 스웨이와 마찬가지로 다운스윙 시 왼쪽 허리와 허벅지가 수직선상보다 왼쪽으로 밀려 있다면 왼쪽 스웨이입니다. 어드레스 시 발의 양쪽 끝을 약간 모은 자세를 취하면 도움이 된다고 하는데요. 하체를 조금 더 긴장시킬 수 있고 힙이 바깥쪽으로 움직이는 것을 막아줄 수 있다고 합니다.

 

 


2. 상하 스웨이 교정하기 

 

<출처: gettyimagesBank>


상하로 움직이는 스웨이는 어드레스 시 상체가 지나치게 공 쪽으로 나와있을 때, 자신의 유연성에 비해 과도한 상체 회전이 이루어졌을 경우에 발생합니다. 첫 번째 경우는 체중이 발가락 쪽에 실려, 올바른 체중이동이 이루어지지 못하고 앞으로 쏠리기 때문인데요. 일관성있는 스윙을 방해하고 임팩트의 정확도를 떨어뜨리는 주범이에요. 다운스윙 시 팔에 더욱 큰 힘이 들어가고 뒷땅의 확률도 높기 때문에 골프엘보를 일으키는 요인이 되기도 하지요.

 

좌우 스웨이보다는 상하 스웨이가 비거리와 방향성 면에서 더욱 치명적인 영향을 미친다는 전문가들의 의견이 있는데요, 이를 교정하기 위해선 어드레스 시 무릎을 너무 구부리거나 펴지 않았는지, 타겟과 평행하게 서 있는지 확인하도록 합니다. 임팩트 자세는 왼손이 약간 공보다 앞선 핸드퍼스트의 모습이 되어야 합니다.

 

 

한 부분만 틀어져도 구질에 아주 큰 영향을 미치는 골프 스윙! 참으로 지켜야 할 것이 많다고 생각이 되는데요. 스윙을 완성해나가는 과정에서부터 정확한 동작을 몸에 익히는 것이 관건이 아닐까 싶습니다.

 

 

 


 

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정보/골프레슨2015. 1. 9. 07:00


오버스윙을 제대로 알고 교정하자!



오버스윙을 하는 경우는 먼저 잘못된 백스윙과 왼손 마지막 세 손가락을 느슨하게 잡는데도 원인이 있는데요. 오버스윙에 대해 제대로 알고 교정을 해보도록 할게요 :)



 오버스윙을 제대로 알고 교정하자!


오버스윙(Over Swing)



<출처: utoimage.com>


오버스윙은 백스윙 스피드가 빠를 경우에 클럽이 어깨 너머로 지나치게 넘어가서 톱스윙에서 클럽헤드와 클럽샤프트가 목표와 수평을 이루지 못하고 지면으로 지나치게 떨어지는 것, 즉 스윙 탑 동작에서 클럽을 필요 이상으로 치켜드는 것을 의미하는데요. 오버스윙을 하는 경우는 백스윙의 잘못으로 발생하는 경우가 있고, 대부분 비거리가 짧은 여성골퍼나 부상으로 비거리가 떨어지는 골퍼, 시니어골퍼 등 이들이 비거리를 보상받기 위해 오버스윙을 하게 되는데요- 왼손 마지막 세 손가락을 느슨하게 잡는데도 원인이 있어요.



오버스윙(Over Swing)과 스웨이(Sway)



<출처: utoimage.com>


오버스윙으로 발생하는 문제 중 하나는 견고하게 고정되어 있어야 할 하체가 밀리는 스웨이(Sway)인데요. 스웨이는 백스윙 또는 다운스윙으로 몸이 옆으로 밀리는 움직임이예요.

스웨이가 백스윙에서 일어나면 우측 사이드에서 파워를 모을 수 없기 때문에 결과적으로 톱에서 체중이 왼발에 머무는 역 피봇(Revers Pivot)으로 연결이 되요. 역 피봇은 체중의 분배 진행이 반대로 되어 백스윙 탑에서 우측 몸이 들리면서 체중이 좌측으로 실리게 되는 현상으로 톱에서 오른쪽 다리가 버텨주지 못하고 무너질 때 발생할 수 있다고 해요.




<출처: utoimage.com>


허리가 오른쪽으로 크게 흘러버리면 파워가 고여 있는 감각을 느끼지 못하기 때문에 심리적으로 힘을 더 모으기 위해 클럽을 크게 치켜 들어버리게 되며 오버스윙이 될 수 있답니다.

체중은 백스윙으로 오른쪽 다리가 아닌 오른쪽 무릎에 옮긴다고 생각을 해야 정확한 체중이동이 되는데요. 이런 정확한 체중이동이 있다면 오른쪽으로 흐르는 스웨이가 되지 않게 된다고 해요.

오른족 무릎으로 체중이동을 한다고 생각한다면 스웨이가 되지 않게 되니 이 점 유의하시면 좋겠죠?



오버스윙(Over Swing)과 슬라이스(Slice)



<출처: utoimage.com>


오버스윙은 일반적으로 슬라이스가 심하게 나는데요. 오버스윙은 정상적인 스윙보다 스윙이 좀 더 길어지기 때문에 공과 클럽헤드가 맞는 타이밍이 늦어지게 된답니다. 또 오버스윙은 그립을 꽉 잡거나 손목에 힘이 들어가다 보니 코킹(Cocking)이 빨리 풀려 클럽헤드가 손보다 먼저 앞서 나가는 현상을 의미하는 캐스팅(Casting)을 유발시키게 되기도 해요.


이를 방지하기 위해서는 양팔의 힘을 빼고 오른팔의 손목과 오른팔꿈치를 임팩트 전까지 그 각도를 직각으로 유지하는 것이 매우 중요하답니다.




<출처: utoimage.com>


그리고 장갑을 낀 왼손 클럽을 느슨하게 잡고 있거나 빠른 스윙이나 백스윙, 테이크백에서 왼팔이 굽어지는 경우와 앞서 말했듯 백스윙이 시작되어 왼손이 허리의 위치를 지날 때 양손손목이 코킹이 이루어지지 않고 늦어져 왼팔이 굽어지거나 왼쪽 무릎이 몸 앞으로 밀고 나가도 오버스윙이 발생하니 조심해야겠죠!




<출처: utoimage.com>


평소에 하프스윙을 하겠다는 생각을 하면서 연습을 하는 것이 오버스윙을 고칠 수 있는 방법 중 하나라고 하는데요.

톱 스윙 시에 벨트의 버클이 우측 발을 가르키도록 하면 오버스윙을 방지 할 수 있다고 하니! 꼭 기억해주세요.





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TAG 골프팁, 스웨이, 슬라이스, 오버스윙
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  1. 워크뷰

    오버스윙 잘 알고 갑니다^^

    2015.01.09 09:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 박군..

    인상적인 포스팅이네요
    이번 한주도 즐겁게 보내세요
    완전 소중한 정보 감사드려요!

    2015.01.09 15:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 청결원

    잘보고 갑니다.
    즐거운 주말 행복한 주말보내세요!

    2015.01.10 12:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 여행쟁이 김군

    좋은 정보 잘 보고 갑니다~^^
    즐거운 하루 되시길 바래요^^

    2015.01.12 04:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

정보/골프레슨2013. 12. 6. 07:00


스윙 할 때 몸이 움직인다면? 스웨이 현상 바로잡기!

 

 

 

 

골팬 여러분~ 비거리를 늘리기 위해서는 상체의 회전이 중요하다는 것을 잘 알고계실텐데요~! 하지만 너무 과한 욕심에 마음만 앞서 몸의 회전 축을 잃어버린다면 비거리는 커녕 임팩트 조차 힘들어 진답니다~! 스윙 할 때 몸의 움직임, “스웨이” 현상과 바로잡는 방법! 지금 알려드릴게요~! ^^

 

 

 

 

 

골프에서 “스웨이 (Sway)” 의 의미는 스윙 할 때 중심 이동을 허리 회전에 의해 하지 않고 몸을 좌우로 움직이며 스윙을 하는 것으로 초보 골퍼들이 하기 쉬운 대표적인 실수 중에 하나입니다. 몸이 움직일 경우에는 신체의 축이 움직이기 때문에 스윙의 궤도가 흐트러져 미스샷의 원인이 되는데요~ 상체뿐만 아니라 하체, 골반의 위치가 어드레스와 백스윙에서 다르다면 중심축이 이동한 것이기 때문에 스윙에 변화가 생기게 된답니다. 즉 간단하게 “스웨이”는 몸이 축을 벗어나는 것~!

 

 

 

 

 

 

스웨이 현상이 일어나는 원인은 올바른 체중이동을 하지 않고 과도한 체중이동을 하거나, 공을 세게만 치려고 생각하여 일어나는 현상인데요~ 골프 스윙에서 가장 중요한 축의 고정을 간과하여, 체중이동도 중요하지만 그보다 더 먼저 지켜져야 할 것은 축의 이동이라는 점! 꼭 기억하셔야 해요~ ^^

 

 

 

 

 

스웨이 현상이 나타나면 공이 잘 맞지 않아 미스샷이 발생하고 또 일관된 샷을 만들 수 가 없는데요~ 스웨이 현상 고치는 연습 방법! 골프존 아카데미 김동혁 프로님께 배워볼까요?

 

 

 

 

스웨이 고치는 연습 방법은 먼저 거울을 보고 어드레스를 섰을 때, 자신의 골반의 위치를 거울에다가 그립니다~! 그리고 그 선을 벗어나지 않도록 스윙 연습을 하면 되는데요~ 골프존 아카데미에서는 ‘거울보기’ 모드를 이용하여 연습하실 수 있답니다. ^^ 골프에서 진행방향은 앞쪽이 아니라 왼쪽이기 때문에 오른쪽 발 바깥으로 체중이 밀리지 않게끔 하여 발 안쪽으로 체중을 유지할 수 있어야 해요~!

 

 

 

그래도 잘 안된다면, 책 3~4권 정도를 오른발 밑에 깔아 놓고 스윙 연습을 해보세요~ 체중이 왼쪽으로 자연스럽게 유지해 있기 때문에 오른쪽으로 밀리는 현상이 줄게 됩니다. 책이 없다면 계단에서 한쪽 발을 올려 놓고 스윙 연습을 해도 되구요~! 스웨이 현상은 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 연습 방법으로 고칠 수 있으니 더 이상의 스웨이는 만들지 말자구요~ ^^

 

 

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TAG 골프 스웨이, 골프존 아카데미, 김동혁 프로, 목동점, 스웨이, 스웨이 바로잡기
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  1. 드래곤

    잘 알고 갑니다.
    좋은 금요일 되세요 ^^

    2013.12.06 10:31 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다!
      좋은하루보내세요^^

      2013.12.10 10:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 가나다라마ma

    정말 스웨이현상 때문에 고생하시는 분들 많죠. 유용한 정보네요. ^^

    2013.12.06 11:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다!

      2013.12.10 10:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 한스

    아하..사진으로 보니 이해가 바로 되네요.
    축이 중요하군요..^^

    2013.12.06 11:41 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      축을 기준으로 회전해야 하기 때문에 축이 이동하면 미스샷이 발생하기 쉽답니다~!

      2013.12.10 10:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. S매니저

    덕분에 골프 이야기 흥미롭게 잘 보고 갑니다~
    편안한 저녁시간 되세요~

    2013.12.06 19:11 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다~!
      좋은 하루 보내세요^0^

      2013.12.10 10:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 괴도별성

    설명이 정말 자세하네요. 좋은 정보 잘보고 갑니다. ^^

    2013.12.06 20:41 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다! ^^

      2013.12.10 10:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 톡톡 정보

    스웨이 현상과 바로잡는 방법에 대해 잘 배우고 갑니다.
    즐거운 주말 보내세요^^

    2013.12.07 10:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다^^

      2013.12.10 10:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. +요롱이+

    사진으로 보니 이해가 쉽게 되는 듯 해요^^

    2013.12.08 09:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      도움이 됬다니 기쁘네요! ^^
      감사합니다~!

      2013.12.10 10:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 비밀댓글입니다

    2013.12.08 22:18 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다! ^^
      좋은 하루 보내세요~

      2013.12.10 10:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

정보/골프레슨2013. 5. 13. 06:00


비거리UP, 방향성UP의 비결? 스웨이 하나 고쳤을 뿐인데...

 

 

<사진출처: 123RF>

 

 

"스윙은 팔의 힘으로 하는 것이 아니라 상체의 회전력으로 하는 것이다."

골프에 갓 입문한 초보 골팬님들도 다 아는 사실이죠? 머리로 이해하는 것 보다 살짝 어렵긴 해도 상체 회전으로 스윙 하는 것이 자체는 힘들지 않습니다. 하지만 "상체를 회전 하되 어드레스 자세의 높이와 축에서 벗어나지 말라"는 주문이 더해지게 되면 난이도는 크게 달라지죠. 여기에 "고개는 공에서 돌리지 말라"고까지 하니, 어휴~

 

대부분의 아마추어 골퍼들은 위 두 가지 주문을 동시에 지킬 수 있을 만큼의 유연성을 가지고 있지 못합니다. 그래서 상체가 좌·우 또는 위·아래로 흔들리는 스윙을 하게 되고 말아요. 이른바 "스웨이" 현상! 스웨이 되는 폭이 좁을수록 볼을 정확히 임팩트 할 수 있어 비거리와 방향성이 높아진다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 조니양과 함께 스웨이를 공략하는 시간을 가져보도록 해요~ s^_^>

 

 

 

 

 

 

<사진 출처 : golfzon.com>

 

 

 

자~ 먼저 숙달된 조교의 스윙 모습을 살펴 볼까요? KLPGA투어 이정연 프로의 연속 스윙을 고속으로 촬영한 사진입니다. 어드레스에서의 상체 높이가 백스윙 톱에서까지 동일하게 유지되고 있는 모습이 보이시나요?

 

 

 

<사진 출처 : golfzon.com>

 

 

 

어드레스와 백스윙 톱 자세를 합성해 보면 더욱 쉽게 알 수 있습니다. 상체의 높이뿐만 아니라 축도 흔들리지 않았음이 눈에 뜨이구요, 고개 역시 공에 고정된 모습을 볼 수 있어요.

 

이 모습이 바로 골팬 여러분과 조니양이 지향해야 할 완벽한 스윙 자세! 도대체 왜 스웨이가 일어나며, 어떻게 해야 스웨이 없는 깔끔한 상체 회전을 할 수 있을지~ 본격적으로 살펴 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

<사진출처: 123RF>

 

 

 

아마추어 골퍼들의 가장 큰 욕심은 역시 "비거리"이죠. 이는 곧 스윙의 아크 크기로 나타나곤 합니다. 물론 스윙 아크가 크면 임팩트 시 더 많은 에너지를 전달 할 수 있는 것이 사실이지만, 지나친 욕심은 스웨이로 직결 될 뿐이에요. 스윙 아크는 클럽과 팔의 길이에 의해 결정되는 것인데 자신의 한계를 넘은 스윙을 하려다 보면 결국 상체가 우측으로 기울어지게 되거든요.

 

백스윙 탑에서 손의 위치는 귀 바로 위 높이 정도가 적당하다고 해요. 오버 스윙을 고치기 위해서는 실제와 같이 스윙을 하다 백스윙 탑에서 멈춘 뒤 손의 위치를 확인하고 수정하도록 합니다. 수회 반복하여 올바른 탑의 느낌을 캐치하는 것이죠. 또는 적당한 위치에 막대기를 설치하여 막대기에 닿을 정도까지만 백스윙을 하는 방법으로 오버 스윙을 제한하도록 합니다.

 

 

 

 

<사진출처: 123RF>

 

 

골팬 여러분, 혹시 스릴러 영화의 추격 씬을 보면서 그 방향에 따라 저도 모르게 몸을 좌우로 움직여 본 경험 있으신가요? 보이는 것에 따라 몸은 무의식적으로 움직이는 경우가 많아요. 그처럼 백스윙을 시작하는 순간 클럽 헤드의 각이나 방향을 확인하고 싶은 충동은 저도 모르게 고개를 움직이게 만들고, 그 영향으로 상체는 스웨이를 일으키게 된답니다. 때문에 고개는 백스윙에서 임팩트 시까지 고정해 주는 것이 좋아요.

 

단, 축을 유지하기 위해 머리에 힘을 주게 되면 상체가 아닌 팔로만 스윙을 하게 되므로 비거리에 큰 손실을 가져 온다고 해요. 따라서 지나치게 정면으로 고정하기 보다는 위에서 소개 드렸던 이정연 프로의 자세처럼 살짝만 회전해 주는 것도 나쁘지 않은 방법입니다.

 

 

 

 

<사진출처: 123RF>

 

 

스웨이는 보통 스윙 시 상체의 움직임을 의미하는 말이지만 하체의 스웨이 또한 무시 할 수 없습니다. 하체 스웨이는 파워를 굉장히 실축 시키는 것과 동시에 상체가 같이 뒤집어지는 리버스 피봇을 일으키기 때문에 빨리 교정하는 것이 좋은데요~ 보통 잘못된 체중 이동의 결과로 하체 스웨이가 나타나게 되요.

 

체중 이동은 파워를 전달하는 중요한 부분이나, 인위적으로 만들어 내는 것이 아닌 자연스러운 스윙에 따른 결과로 나타나야 합니다. 다시 말해 체중이동에 지나치게 신경을 쓰는 것이 곧 스웨이의 원인이 되는 것인데요~ 클럽을 들어 올릴 때 오른쪽 발바닥 바깥 쪽에 체중이 실린다는 느낌이 들면 스웨이가 발생하는 것이라고 해요. 오른쪽 발바닥 밖이 아닌 안쪽에 체중을 싣는다는 기분으로 스윙을 하면 스웨이를 방지하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

또는 오른발을 안으로 닫아주는 스탠스를 취함으로써 하체 스웨이를 막는 방법도 있어요. 이 스탠스는 하체를 좀 더 안쪽으로 잡아주면서 힙 턴을 도와 주거든요. 스탠스 자세를 취한 뒤 어드레스 시 오른쪽 앞 주머니가 백 스윙 탑에서 오른쪽 뒷주머니 위치를 찾아가는 느낌으로 연습해 보시기 바랍니다.

 

 

 

<사진출처: 123RF>

 

 

이제까지 스웨이의 대표적인 원인과 교정법에 대해 살펴 보았는데요~ 골팬 여러분의 답답함이 조금은 해결 되셨는지 궁금하네요! 참고로 스웨이를 버릇으로 하는 프로 선수들도 상당히 많다고 합니다. 다만 아마추어와는 다르게 스웨이 조차 언제나 일정하게 유지 한다고 해요. 스웨이 조차 자신만의 스윙 폼으로 만든 것이죠! 그런 노력이 어렵다면? 스웨이는 주로 백스윙에서 발생하고 유연성과 밀접한 연관이 있는 만큼, 상체의 유연성을 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 반복하는 것이 도움이 되겠죠? ^^

 

 

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  1. 카라

    유익한 골프레슨 잘보고갑니다~
    오늘도 힘내서 아자아자~ 파이팅~

    2013.05.13 10:45 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      도움이 되셨길 바래요~ ^^

      2013.05.13 18:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 쏘쿠베

    스웨이 교정에 대해 잘 배우고 갑니다
    늘 행복하세요^^

    2013.05.13 19:23 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다!

      2013.05.14 19:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 별이

    골프 좋아하시는 분들에게 좋은 레슨이네요~
    하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

    2013.05.14 00:47 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다!

      2013.05.14 19:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

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