'자세교정'에 해당되는 글 2건

  1. 2014.12.23 [골프연습] 백문이불여일견! 골프, 듣는 것 보다 연습하는 것! (10)
  2. 2012.04.06 스윙 전 습관적으로 긴장을 한다면? 긴장을 풀어주는 테라피 (4)
정보/골프팁2014. 12. 23. 07:00


[골프연습] 백문이불여일견! 골프, 듣는 것 보다 연습하는 것!




모든 스포츠는 말로 설명하는 것은 쉽죠. 들어서 배우는 것 만큼 쉬운 것이 없을텐데요^^ 하지만 생각해보면 운동이든 공부든 왕도가 없는 것 같아요. 게으름 피우지 않고 꾸준하게 하는 것만큼 좋은 방법은 없죠.

'백문이불여일견'이란 말이 있듯이 보고 듣는 골프보다는 한 번 연습해보는 것이 더 중요한 것 같아요. 골프 연습에 대한 이야기 함께 만나볼까요?



 골프, 듣는 것보다 연습 하는 것이 중요하다




<출처: utoimage.com>


그렇다면 이번 동계시즌은 기초부터 차근차근 정리해보는 시간을 가져볼까요?

처음 골프를 시작했을 때로 돌아가 여러가지 질문을 던져본다면 재정비하는 기초가 된답니다. 그리고 동계기간동안 연습기간으로 두고 확실히 하는 것이 좋겠죠?




<출처: utoimage.com>


아무리 싱글골퍼, 준싱글골퍼라고 해도 기본이 모호하다면 시간이 지날수록 좋지 않은 방향으로 변하게 될 가능성이 높답니다. 어떻게 연습해야 기본을 갖출 수 있게 될까요. 발목으로 치는 연습을 해야하는데요. 시선 고정, 하체 고정 이 모든 것들이 발목 고정으로 이루어지고 회전 역시 발목으로 하는 것이 좋다고 해요.

잘 맞히는 것보다 몸통 전체를 돌려 맞히도록 연습하는 것이 오래가고 기본부터 다지는 길이랍니다. 발목을 잘 이용하면 아랫배 힘으로 회전하는 기본을 알 수 있고, 스윙 속도도 달라진다고 해요. 힘을 빼라고 말 할 필요가 없죠. 모든 기초는 발목을 고정하는 것에서 시작한다고 볼 수 있겠네요^^




<출처: utoimage.com>


그렇다면 왜 발목으로 해야 하는걸까요? 한쪽으로만 회전운동을 하다보면 고관절이 뒤틀리게 되는데, 이렇게 되면 척추까지 뒤틀릴 수도 있답니다. 몸 구조가 삐뚤게 변형 되는데요- 그래서 구력이 오래된 사람 중 허리가 안 좋고 좌골신경통이 있는 경우가 의외로 많다고 해요.




<출처: utoimage.com>


회전 운동의 원리를 모르고 연습을 한다면 이 자세가 습관이 되고, 그 이후에는 꼬리뼈가 내려 앉고 오른쪽 허리가 아프게 되고 시큰거리게 된답니다. 만약 골퍼 중에 이렇게 아프신 분이 있다면 회전 운동이 잘못되어서 생긴 골프 통증이 아닌지 체크해보셔야 할 것 같아요.

이런 자세를 교정할 수 있는 방법 중 하나는 반대 방향으로 허리를 회전하는 것인데요. 즉, 왼쪽 스윙을 3개월 정도 한다면 통증이 사라지고 척추가 제자리로 돌아 온다고 하니 이런 문제가 있으신 분은 이 연습방법을 추천합니다^^



겨울은 실력의 상승 혹은 자세 교정 등 다양한 연습으로 자신을 뒤돌아 볼 수 있는 계기가 될 것 같은데요:) 이번 동계 연습은 발목 고정에서부터 시작한다면 오래갈 기초 연습이 될 것 같아요^^! 이번 겨울에는 실력 상승, 자세 교정 성공하시길 바랄게요!



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Posted by 조니양
TAG 골프연습, 골프자세, 자세교정
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  1. 세상속에서

    골프는 연습이 중요하죠.
    필드나가고 싶네요^^

    2014.12.23 15:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      겨울이라 필드에 나가기가 참 어려운 것 같아요ㅠㅠㅠ
      선뜻 나가기가..ㅠㅠㅠ
      그래도 나간다면 부상 조심하세요!!

      2014.12.24 09:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. *저녁노을*

    ㅎㅎ잘 보고갑니다.
    연습이 중요하지요

    2014.12.23 16:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      연습만큼 좋은 방법은 없나봐요 :)
      그래도 막상 연습하려면.. 또 어렵고 ㅠㅠ

      2014.12.24 09:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 유라준

    확실히 연습이 무엇보다 중요하죠.
    잘 보고 갑니다. 편안한 밤 되세요.

    2014.12.23 21:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      감사합니다 :) 즐거운 하루 보내세요!
      메리크리스마스!!

      2014.12.24 09:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 생활팁

    정말 직접 연습하는게 훨씬
    기술습득이 빠르다고 봅니다.

    2014.12.23 23:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      맞아요 백번 들으나.. 막상 하면 모른다는게 함정이죠^^
      즐거운 크리스마스 되세요!

      2014.12.24 09:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. [블루오션]

    몸으로 하는 건 다 직접 행동해야 늘죠 ㅎㅎ
    골프에 잘보고가요 ^^

    2014.12.24 06:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      맞아요 :) 몸으로 하는 운동이니 몸으로 부딪혀야죠!!
      즐거운 크리스마스되세요!!!

      2014.12.24 09:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

골프존소식/골프존마켓2012. 4. 6. 07:30


스윙 전 습관적으로 긴장을 한다면? 긴장을 풀어주는 테라피


<출처: imagetoday.co.kr>


여러분…. 저 지금 떨고있나요? ^^; 흠흠.. 갑자기 이 얘기가 왜 나왔냐면, 바로 오늘 소개해 드릴 내용이 습관적으로 긴장을 하는 골퍼들을 위한 내용이기 때문입니다. ^^;; 오늘은 골프 스윙에 앞서서 항상 긴장을 하는 모든 골퍼 분들을 위해 긴장을 풀어주는 테라피에 대해서 소개를 해드릴 텐데요, 과연 어떤 방법이 있을지 함께 살펴볼까요?

 




<출처: imagetoday.co.kr>


먼저 여러분들 모두 처음 골프를 배우던 시절로 살짝 돌아가 보겠습니다. 처음부터 골프를 잘 치셨나요? 처음부터 골프를 즐기셨습니까? 누구나 처음 골프를 배울 때가 되면 수없이 많은 실수를 하면서 자신이 친 골프공을 잃어버리곤 합니다. 그때의 기억 때문일까요? 사람들은 그린 위에 올라서서 스윙을 하기에 앞서서 조금씩 긴장을 하곤 합니다. 긴장이 과하게 되면 일명 ‘삑사리’가 발생하곤 하죠! ^^; 적절한 긴장감은 집중력을 높여주고 여러분들의 라운딩에 이득이 되지만 이러한 포비아나 딴생각으로 인해 긴장을 늦추거나, 긴장을 과하게 하면 여러분들은 곧장 실수를 반복하게 됩니다.

 

 

 

<출처: imagetoday.co.kr>

 

긴장을 풀기 위해서는 우선 여러분의 잘못된 습관, 행동, 무의식적인 단점을 치유해야 합니다. 치유하는 방법으로는 다양한 테라피가 있는데요, 가장 첫 번째로는 한방 테라피가 있습니다. 골프의 생명은 하체와 허리라는 말이 있습니다. 이 말 때문인지 허리가 유연하지 못해서 골프 스윙을 하는데 부담감을 갖고 긴장을 하는 사람들이 매우 많다고 합니다. 행여나 스윙을 하다 허리를 다치지 않을까 노심초사 하는 여러분들에게는 한방 테라피를 받아보시는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태에 대한 정확한 진단을 받으면 긴장감은 뚝 떨어지고 자신감은 쑥 올라가겠죠?

 

 

 

<출처: imagetoday.co.kr>


다음은 전문 강사나 트레이너와 함께 휘어진 근육이나 척추를 바로 잡아주는 테라피 입니다. 근육이나 척추가 휘면 이 또한 스윙을 하는데 앞서서 여러분들께 긴장감을 고조시키곤 합니다. 의도하지 않아도 몸에 과도한 긴장감이 형성되는 것이지요. 이러한 때에는 여러분들이 전문 강사를 통해 자세를 바로잡고 교정하는 것을 적극 추천드립니다.

 

 


<출처: imagetoday.co.kr>

 

다음은 전세계가 공식 인정한 요가요법입니다. 아마 오늘 미스터 존이 여러분들께 가장 드리고 싶은 말은 바로 이것이 아닐까 싶은데요, 요가는 여러분들의 심신을 단련시켜주기 때문에 모든 스포츠에 있어서 도움이 된다 할 수 있습니다. 대한민국에는 이제 어디를 둘러봐도 요가 학원이 있을 정도로 일상과 떨어질 수 없는데요, 가끔 저도 골프장에서 가벼운 요가를 하는 사람을 보곤 합니다. ^^;;; 실제로 요가의 효과를 떠나서 함께 몸을 움직이다 보면 다들 긴장이 풀어져 어떠한 부담감도 없이 재미있게 임한다고 하니 한 번쯤은 도전해 볼 필요성은 있겠죠? ^^

 

 

 


위에서 설명 드린 테라피에 대해서는 재미있게 읽어 보셨나요! 우리의 몸은 모든 긴장이 신경을 따라 흐르고 있습니다. 그 어떤 긴장도 우리 인간에게는 필요한 법이지만, 앞서 말씀 드렸다시피 지나친 긴장감이나 혹은 낮은 긴장감은 여러분들에게 오히려 해가 된다 할 수 있습니다. 특히 골프를 치는 여러분들에게는 더더욱 주의를 요합니다! 따라서 미스터 존이 소개해드린 골프 테라피를 한번 더 읽어보시고 여러분들도 골프 스윙에 앞서 부담 없이 즐기시면 좋겠습니다^^



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  1. 드자이너김군

    오~ 요즘 골프를 배워볼까 생각 중인데 이런 블로그가 있었군요. 자주 들리겠습니다.^^

    2012.04.06 09:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      아마 골프 배우시면 재미에 푹 빠지실 거에요 ㅎㅎ
      앞으로 자주자주 뵈요~^.^

      2012.04.06 10:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 소심한우주인

    골프에 관한 소식이 가득하네요...^^

    2012.04.06 11:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조니양

      반갑습니다. ^^
      자주 놀러오셔서 다양한 정보도 가져가세요:)

      2012.04.06 11:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]

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