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기본적인 피부관리 이외에 피부 보호를 위해서는 음식 조절도 필요하답니다. 어려운 음식 조절은 아니고 식사 중 밀가루 음식 섭취를 줄이고 시금치와 토마토를 자주 섭취해주는 것입니다. 밀가루는 드시지 말고 다른 음식과 섞어 팩을 만드시면 좋을 것 같아요.

시금치에는 피부 재생을 돕는 섬유질, 엽록소, 철분, 엽산과 각종 비타민이 함유되어 있으며 토마토는 항산화 성분인 라이코펜이 함유되어 있습니다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식이기 때문에 음식 조절이 어렵지는 않을 것 같아요! 물을 자주 많이 섭취해주는 것 역시 많은 도움이 된답니다. 

2. 반신욕

사람의 몸은 60%가 수분이라는 것은 알고 있는 사실이죠^^ 거기다 3/2는 피부와 몸의 세포가 머금고 있다는 사실은 알고 계셨나요? 겨울철 골프에 스트레칭만큼 중요한 것이 바로 라운드 후 피부 관리겠죠~

여름과 또 다르게 매서운 바람을 맞고 장시간 야외에서 활동을 해야하는 특성이 있는 겨울 골프!

이런 날씨로 인해 피부가 더 건조해지기 좋은 조건이예요. 그만큼 피부의 수분 관리가 꼭 필요하겠죠? 골프 라운드에 필수적인 피부관리에 대해 알아볼게요~

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미국국립조사위원회 (US National Reserch Council)의 발표에 의하면 남성은하루 3.7리터, 여성은 하루 2.7리터의 물을 마셔야 한다고 해요. 물론 기초대사량, 운동량, 활동량, 기온, 습도 등에 따라서 필수 섭취 수분량은 달라질 수 있지만요^^

하지만 나트륨이 많이 들어간 음식을 먹는 한국인이라면 물을 좀 더 잘 섭취해야할 필요가 있어요! 그리고 커피, 에너지 음료 등 카페인이 들어간 음료를 마시면 오히려 소변의 배출량이 늘어나기 때문에 생수나 정수된 물을 섭취하는 것이 가장 좋답니다.

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먼저 겨울철 라운드에서도 자외선 차단은 필수랍니다! 겨울이라고 햇빛이 없진 않겠죠~? 여름과는 또 다르겠지만 사실 겨울에도 상당히 높은 자외선 수치를 보인답니다. 특히 눈이 쌓여있는 겨울 골프장에서는 하얀 눈이 자외선을 흡수하는 효과가 있어 여름보다 훨씬 더 많은 자외선을 방출하게 된다고 해요. 눈이 많이 있는 스키장에서도 예외는 아니겠죠~?

여름만큼, 여름보다 훨씬 신경써야하는 겨울 골프 라운드에서의 자외선! 잊지 마세요~

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라운드 중 매서운 바람을 맞고 골프를 쳤다면 집에 돌아오면 뜨거운 물에 장시간 목욕을 하는 분이 있으신데요! 이렇게 목요을 하게 되면 오히려 피부의 습기를 빼앗기 때문에 피부에 좋지 않아요!

거기다 얼어있던 근육에 따뜻한 물이 얹어진다면 근육 세포에 오히려 염증 반응을 주게 되는데요. 그로 인해 통증이 올 수도 있으니 적당한 온도의 물로 샤워해 근육의 피로물질 분해를 촉진 시키고 라운드 후 회복까지 피부 관리, 유지를 하는 것이 필요하답니다^^

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마지막! 물 자주 마시기예요. 물은 라운드 후 피부관리 뿐 아니라 일상생활에서도 늘 함께해야하지만 추운 겨울철 라운드를 하고 왔다면 더욱더 물 마시는 것은 필수랍니다! 최소 하루 8잔 이상의 물을 섭취해주어야 몸 속의 수분이 보충된다고 하니 물을 열심히 먹자구요~!

겨울철 라운드로 인해 수분이 부족한 피부를 관리하는 방법에 대해 알아보았어요. 부상 방지를 위해 스트레칭 하듯 푸석해진 피부를 위해 관리 해주는 것도 당연히 필요한 부분이니 겨울이 지나기 전 함께 피부 관리 해보도록 해요^^