[골프멘탈] 긴장 극복 노하우!

아마추어든 프로 골퍼든 긴장을 하기 마련입니다. 그런데 긴장은 상황에 따라 심하게 일어나거나 전혀 일어나지 않기도 하는데요. 왜 이렇게 긴장을 하는 걸까요?

긴장을 하는 것은 '모든 것이 잘 되어야 한다'라는 강한 욕망 때문이라고 볼 수 있어요. 시험을 잘 봐야 한다거나, 이성에게 잘 보여야 한다거나, 아이디어를 인정받고 싶다는 등의 욕망으로 인해 정신적으로나 육체적으로 긴장을 하게 된답니다.

결국 긴장은 잘해야 한다는 욕심으로 부터 시작된다고 볼 수 있겠죠~ 이 욕심은 순간적으로 의심을 동반하면서 불안을 일으키게 되는데요. 궁극적으로 이 '불안한 마음'에서부터랍니다. 긴장을 극복하는 노하우 체크해볼게요

긴장 극복 노하우!

긴장의 순간

<출처: 123rf>

첫 홀 티샷은 주말골퍼에게는 상당히 부담스러운 순간이 아닐 수 없어요~ 물을 넘겨 어프로치 샷을 할 때 역시 부담 그 자체일 수도 있는데요. 또, 프로 골퍼들에게는 짧은 내리막 퍼팅이 상당히 부담스럽다고 해요.

이런 긴장의 순간은 누구나 피하고 싶기 마련인데요. 그렇다면 프로 선수들은 어떻게 긴장의 순간을 극복할까요?

프로 골퍼들은 긴장의 순간을 어떻게 극복할까?

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여자 프로 골퍼인 데일 에글링은 '마음 속으로 노래 부르는 것'으로 긴장을 푼다고 해요. 리듬감 있는 스윙을 가능하게 하고 몸의 긴장도 풀어주는 역할을 해준다는 이유인데요. 골프 전설 중 한 명인 샘 스니드도 라운드할 때 마음 속으로 노래 부르며 긴장을 극복하는 선수 중 한 명이라고 해요.

또한, 웃음이나 농담도 긴장 극복에 효과가 있답니다! 긴장할 때 웃으면 엔도르핀이 분비되어 스윙을 더욱 부드럽게 가져갈 수 있다는 것인데요. 여자 골퍼 로리 케인은 보기를 한 후에 종종 농담을 던진다고 해요. 실수를 염두에 뒀다간 계속 스윙이 망가지기 때문이라고 하는데요. 악동 존 댈리도 페어웨이에서 웃을 수 있을 때 좋은 성적이 나왔다고 말하기도 했답니다.

누구나 쉽게 따라 할 수 있는 긴장 극복 방법은 먼 산이나 하늘을 바라보는 것이예요. 머릿속으로 숫자를 세는 습관, 숨을 깊게 들이 마시는 행동도 긴장과 압박감을 이길 수 있는 방법이랍니다. 그 중에서도 프리샷 루틴은 최고의 긴장 극복책이예요!

아마추어 골퍼들에게 도움이 되는 긴장 극복 요령!

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1. 결과는 접어 두어라

결과에 대해 너무 많은 생각을 하게 되면 오히려 나쁜 상황을 만들게 되는데요. 긴장과 불안, 공포심이 가중되어 심리적인 압박을 받기 쉽기 때문이죠~ 결과보다는 현재의 상황에 집중하는 습관을 기르는 것이 중요하답니다. 라운드하는 코스의 스코어 목표를 미리 정하지 않는 것이 좋은데요. 많은 골퍼들은 다음 샷을 어떻게 할지보다 어떤 스코어를 내겠다는 욕심이 앞서 있는데요. 이처럼 스코어에 집착하다보면 불안감이 조성되고 실패의 조건이 된답니다.

2. 자신의 능력을 의심하지 말자

어떤 의심이든 한 번 하게 되면 그 시간 동안은 자신을 괴롭히게 되는데요. '할 수 있을까?' 라는 의문보다는 '할 수 있다!'라는 자신감을 갖는 것이 필요하답니다!

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3. 소극적인 플레이를 지양하라

대다수의 골퍼들은 실수를 하지 않으려고 소극적인 플레이를 하는 경향이 있어요. 하지만 이 같은 플레이는 오히려 더 나쁜 함정에 빠트리는 결과를 만든답니다. 예를 들어 6m 거리에서 퍼팅을 할 때 일반적으로 1퍼트 후 2퍼트로 막는다고 생각하는 것이 일반적인데 '3퍼트만 하지 말자'라는 방어적인 플레이로 생각이 바뀌게 되면 좋은 스코어를 기대할 수 없으니 소극적인 플레이 보다는 적극적인 마인드로 플레이를 이어가야 해요.

4. 한계를 정하지 말자

아마추어 골퍼들은 티업을 하기 전에 '실수하지 말아야지' 라는 마음을 먹기 쉬운데요. 하지만 이런 다짐은 스스로의 한계를 규정 짓는 일로 마음에 부담을 주기 마련이고 실패할 확률도 굉장히 높답니다. 그러니 한계를 정하지 않고 자신의 가능성을 믿고 골프를 즐기는 것이 중요하답니다.

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결국 긴장도 골프의 한 요소이고, 긴장을 극복하는 방법을 터득하는 것이 스윙 연습 못지않게 중요하답니다.

"지금까지 질식할 정도로 긴장된 순간이 여러 번 있었다. 그럴 때는 나도 모르게 엉뚱한 샷이 나왔다. 하지만 그것도 골프의 한 속성으로 이해해야 한다." 이 말은 골프 황제 타이거 우즈가 한 말인데요. 프로 선수들에게도 긴장은 피할 수 없지만 극복하는 부분이라는 것을 알 수 있죠~ 이번 기회에 긴장을 극복하는 방법을 스스로 터득해 멋진 스윙할 수 있길 바랄게요.