2. 탄성과 소성을 이해해보자!

몸을 원활하게 움직이기 위해서는 몸의 가동범위를 깨워야 한다. 이것이 바로 '유연성'인데, 뼈와 뼈를 연결하는 인대가 적절히 늘어나는 탄성, 그리고 근육과 뼈를 연결시켜주는 힘줄이 일정하게 늘어난 후 유지하려는 힘인 소성. 두 가지가 뒷받침되어야 유연성이 향상되고 가동범위가 넓어지는 것이다.

탄성만, 또는 소성만 있으면 힘을 낼 수 없다. 이 두 힘을 기르는 방법은 2가지이다. 첫 째로는 몸을 최대한 늘린 상태로 5초~10초 간 버텨주는 것이며 둘 째로는 무거운 중량을 이용해 힘을 증가시키는 방법니다. 2가지를 한 번에 무리하게 하기 보다는 조금씩 꾸준히 하는 것이 효과적이다. 연습을 하기 전에 이와 같이 신체의 가동범위를 넓히는 스트레칭을 반드시 해주도록 한다.

3. 탄성과 소성을 향상시키는 동작

1. 클럽 런지 트위스트  

① 우선 양손을 어깨 넓이만큼 벌려서 클럽을 잡고, 팔을 뻗어서 지면과 수평이 되도록 들어준다.

② 한 쪽발을 앞으로 내딛으신 후 살며시 굽혀주셔서 런지자세를 만들어준다.

③ 허리와 복부의 힘으로 회전을 하되, 어깨 반동으로 회전하지 않도록 한다.

클럽 런지 트위스트의 완성 자세는 위 사진과 같으며, 상하체의 꼬임을 느끼는 것이 포인트다. 10회씩 3세트 이상 해야 효과를 볼 수 있다.

무심코 생략했던 스트레칭이 스윙에 얼마나 많은 영향을 미치는 지 알게 되셨나요? 클럽을 잡기 전 꼬박꼬박 스트레칭을 해주신다면 '티끌같은 스트레칭이 태산같이 멋진 스윙'으로 보답하는 날이 올테니, 우리 모두 스트레칭 잊지 않기로 해요~