라운딩 전 깨알 같은 3분 활용!! 골프레칭 프리샷편

 

  

 

 

 

상큼한 골프 레칭 시간이 돌아왔습니다! >0<//

골프 레칭 ‘릴렉스 편’, ‘밸런싱 편’에 이어 오늘은 그 대미를 장식하는 ‘프리샷 편’ 인데요

지난 번 포스팅에서 레이싱 모델 이수정과 함께하는 골프레칭 릴렉스편과 함께 밸런싱 편을 진행했었죠!

여기서 잠~깐!
지난 포스팅을 아직 못 보신 분들을 위해 릴렉스편과 밸런싱편의 핵심만 콕! 찍어서 얘기해볼까요?! ^^

 

 

 

 

 

   

먼저 릴렉스 편!

 

릴렉스 단계의 동작들은 작은 동작에서 큰 동작으로 이어지며, 본격적인 스트레칭 전!
몸이 운동하기 적당한 상태로 만들어 주는 효과가 있답니다^^

 

자세한 내용은 ‘[골프레칭] 레이싱모델 이수정과 함께하는 골프레칭_릴렉스편’을 클릭!

 

 다음은 밸런스 편인데요

밸런스 레칭은 라운드 시 한쪽 방향으로만 사용하게 되는 몸의 불균형을 개선할 뿐 아니라, 유연성 향상 및 부상까지 예방에도 도움을 주기 때문에 틈틈이 해주실수록 좋은 운동입니다!!

 

마찬가지로 자세한 내용은 ‘[골프레칭] 레이싱모델 이수정과 함께하는 골프레칭_밸런스편’을 클릭!

 

 그리고! 오늘은?! 골프레칭 ‘프리샷’편입니다.

 

건강한 골프를 위한 바른 습관 골프레칭!

그 중 ‘프리샷 (Pre-Shot)편’은 스윙 메커니즘을 안정적이고 정확하게 만들어주며 효율적인 스윙을

도모하고 비 거리 향상에 도움을 줍니다.

정리해 보면 이렇게 세가지 깨알 같은 효과를 낸다는 얘기!

 

1. 전신이완 효과

2. 효율적인 스윙 도모

3. 클럽헤드 스피드와 비거리 향상 도움

 

와우~ 놀랍지 않으세요? 그럼 골프를 위해 존재하는 스트레칭 첫 단계부터 차근차근 시작해보아요~ ^0^

 

 

프리샷 1단계, 상체 틀기

 

 

 

 

 

1. 먼저 바른 자세를 취한 다음 하체의 중심을 고정 해주세요

2. 하체의 중심을 고정 한 체 몸통을 좌 우로 돌려주세요

 

* 하체의 중심이 뒤로 가지 않도록 꼬옥 힘을 실어 고정해야 한다는 점에 유의해 주세요 ^^

상체 틀기는 스윙 시 하체의 안정성을 증진시키고, 몸통의 가동범위를 증가시켜
원활한 스윙이 이루어지도록 한답니다~!

 

 

프리샷 2단계, 전신 틀기

 

 

 

 

 

1. 바른 자세를 취한 후 골프 클럽을 수평으로 들어주세요

2. 좌 우로 팔을 돌릴 때, 돌리는 방향의 다리도 직각으로 같이 들어주세요

 

* 리듬에 맞춰 다리를 올린 다는 느낌으로 리드미컬하게 전신을 틀어주세요

  전신 틀기의 경우 코어존(복부, 허리, 힙)을 자극함으로써 안정되고 파워풀한 스윙을 유도하는데
  도움을 준다는 사실! ^^

 

 

프리샷 3단계, 전신 돌리기

 

 

 

 

1. 두 팔을 아래로 펴서 골프채를 가볍게 쥔 다음 (그렇다고 너무 가볍게 쥐시면 떨어집니다~^^;; )

2. 원을 그린다는 느낌으로 좌, 우 밸런스를 유지하며 좌, 우로 왔다 갔다 돌려주세요

 

* 항상 바르게 선 자세에서 시작해 주세요.
  전신 스트레칭을 해 줄 뿐 아니라 스윙 시 더욱 큰 아크를 만들어 내는데 도움을 줍니다.

 

 

프리샷 4단계, 스윙하기

 

 

 

 

1. 돌리는 방향과 반대쪽인 발을 채를 돌릴 때 함께 살짝 들어주세요.

2. 채가 돌아올 때 발을 다시 내려주시는 식으로 반복 동작 해주세요

 

* 어깨가 허리보다 먼저 나가지 않도록 주의해야 한다는 거 잊지 마세요 ^^
 ‘스윙하기’ 단계의 경우 실제 스윙패턴의 움직임을 통해 백 스윙부터 피니쉬까지
 스윙의 원활함과 일관성을 높이는 데 도움을 줍니다

 

 

프리샷 5단계, 숨 고르기

 

 

 

 

- 바른 자세로 숨을 고르며 차분히 마무리 해 주세요

 

* 마무리 운동 숨 고르기 입니다. 시작이 중요한 만큼 끝도 중요하겠죠?

 

 

정말 쉬우면서도 몸이 쭉쭉 이완되는 골프레칭!

건강한 골프를 위한 바른 습관답죠?

 

골프레칭 으로 더욱 건강한 골프 즐겨 보자 구요

골프 존 식구들 아자 아자 파이팅 +0+)//