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8월의 마지막 주, 이제 여름도 막바지를 향해 달려가고 있습니다~! ^^ 하지만 긴 장마 뒤 늦더위가 기승을 부리고 있어 아직까지 더위에 힘들어 하시는 분들이 많을 것 같아요~ 사실 이렇게 더위가 기승을 부릴 때는 골프도 즐기며 몸을 움직이고 싶지만 입맛은 자꾸만 없어지고 집 안에서든 사무실에서든 기운 없이 축 늘어져 있게만 되는 경우가 많지요! 그래서 준비한 오늘의 이야기는? 바로 늦더위를 물리치고 건강하게 땀을 흘릴 수 있도록 도와주는 튼튼보장 디톡스 요리랍니다! 해독주스부터 야채스프까지~! 몸 속 독소는 빼고 비타민은 충전할 수 있는 건강한 요리들~ 지금 소개해드릴께요! ^^
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몸 속의 독소를 쏙~ 빼주고 비타민은 채워주는 해독주스
해독주스는 브로콜리, 당근, 양배추 등의 채소를 삶고 바나나, 사과 등을 넣은 후에 갈아서 마시는 것을 말하는데요, 이 해독주스의 가장 큰 특징은 특별한 첨가물이 없이 소화를 돕고 장 활동을 활발하게 하는 식이섬유가 풍부하다는 것이랍니다. 특히 삶은 채소를 사용하기 때문에 익히지 않은 채소를 먹었을 때 보다 신체에 흡수가 잘 될 수 있도록 도와주지요. ^^
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이 해독주스는 여성분들의 다이어트 음식으로도 유명해 아마 많은 분들이 들어보셨을 것 같은데요~ 다이어트의 목적보다는 몸 속 독소를 배출해 줄 수 있도록 도와주는 보조 음식으로 여기시고 아침에 하루 한 잔 정도 마셔주는 것이 좋을 것 같아요! ^^ 실제로 몸의 독소를 내보내 주도록 도와주는 해독주스는 운동을 하면서 섭취하는 것이 더욱 효과적이라고 하니 골프 연습과 함께 하면서 마신다면 건강한 몸을 만드는데 더욱 좋겠죠? 채소와 과일이 가지고 있는 풍부한 비타민, 체력 소모가 많은 늦여름에는 더더욱 놓치지 마세요~! ^^
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든든한 한 끼 식사로도 OK! 토마토 야채 스프
두 번째로 소개해 드릴 디톡스 요리는 바로 토마토 야채 스프! 토마토 야채 스프는 보통 이탈리아의 가정집에서 먹는 매콤하고 향긋한 스프 요리를 말하는데요, 만들기도 간편하고 비타민 C도 풍부한 토마토를 주재료로 사용하기 때문에 여름철 냉방병으로 인한 감기증세 예방 등 몸의 건강을 유지시켜주는데 도움을 준답니다!
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또한 해독주스와 마찬가지로 체내의 불필요한 독소와 노폐물을 제거하는데 도움을 주는데요, 야채이다 보니 포만감을 느낄 수 있으면서도 지방의 축적을 막아주어 다이어트 음식으로도 사랑 받고 있답니다. 특히 더운 여름 입맛이 없을 때 아침 대용으로 먹기에도 딱 좋지요~! 토마토 야채 스프를 만들 때 토마토와 야채 외에도 닭을 삶아 육수를 내거나 홍합 등을 추가하면 장시간 라운드도 든든하게 이겨낼 수 있을 거에요~! ^^
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해독의 대명사! 미나리 청포묵 무침으로
다음으로 소개해 드릴 요리는 바로 미나리 청포묵 무침! 미나리는 체내에 중금속을 정화하고 간의 활동을 돕는 해독의 효능을 가지고 있는데요, 섬유질도 풍부해 장에도 좋답니다. 특히 매운탕이나 각종 찜에 빠질 수 없는 채소로 입맛을 돌게 하는데 특히 효과적이지요. 술을 많이 마셔 간이 좋지 않은 경우 꾸준히 섭취하면 숙취해소 효과를 볼 수 있답니다.
이 미나리와 함께 무침으로 먹으면 좋은 청포묵은 녹두가 주성분으로 해독작용이 뛰어나 신체노폐물을 제거하고 소화기능을 돕습니다. 특히 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 빠르게 느낄 수 있는데요, 한여름 늦더위에 지쳤다면 아삭한 미나리와 부드러운 식감의 청포묵으로 뚝 떨어진 입맛과 체력을 올려보는 것은 어떠세요? ^^
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뜨거운 여름, 비타민을 보충하면서 독소도 쏙~ 빼 건강한 몸으로 거듭나기! 오늘 소개해 드린 디톡스 요리들과 함께라면 전혀 문제 없겠죠? 건강에도 좋고 맛도 좋은 다양한 디톡스 요리들로 마지막 여름을 보내면서 가을 라운드를 대비해 보아요~!
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해독주스 좋다는 말을 많이 들었는데. +_+ 미나리 청포묵 무침은 생각 못했네요~
2013.08.31 07:17 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]해독주스 효과가 좋다고 하더라구요~! 디톡스 음식들 먹고 건강 챙기세요~^^
2013.09.02 09:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]몸속에 쌓이 독을 해독해준다니 정말 좋은 주즈와 수프입니다.
2013.08.31 08:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은 건강정보 잘 담아갑니다. ^^
감사합니다~^^
2013.09.02 09:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]좋은 하루 보내세요!
와 정말 몸속에 독을 해독해준다니 너무 좋은것 같습니다 ㅎㅎ
2013.08.31 09:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘보고갑니다
이런 음식들 챙겨먹고 건강 관리를 해야겠어요 ㅎㅎ
2013.09.02 09:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]저도 독소좀 빼야겟다는.ㅎ
2013.08.31 11:19 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘보고 간답니다~
감사합니다~! ㅎㅎ
2013.09.02 09:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]독소 빼고 건강도 챙기고~! ^^
몸에 좋은 디톡스 요리 잘 보고 갑니다.
2013.08.31 13:22 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]즐거운 주말 보내세요^^
감사합니다! 좋은 하루보내세요^^
2013.09.02 09:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]미나리가 몸에 좋은건 다아는사실이죠!!!
2013.08.31 15:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]..해독쥬스로 갈아먹어봐야겠어요..^^
시도해보셔용~! ^^
2013.09.02 09:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]저희집은 고기구워 먹을때 미나리 거의 항상 같이 먹는데 ㅎㅎ
2013.08.31 19:51 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]정말 향도 좋고 맛도 좋고 건강에도 좋은 듯해요 !
해독쥬스에 미나리 넣어서 갈면 근데 좀 비리지 않을까 걱정은 되네요 ㅎ
저도 미나리 향이 좋아서 음식에 미나리 넣는거 좋아한답니다^^
2013.09.02 09:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]고기랑 같이 먹음 맛있겠는데요!?
해독쥬스에는 미나리보다는 브로콜리를 넣으심이.. 더 좋을 것 같죠? ㅎㅎ
좋은 건강정보입니다.
2013.09.01 07:15 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]즐거운 휴일 되세요 ^^
감사합니다~! 좋은하루보내세요^^
2013.09.02 09:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]야채 참 좋아하는데도 왜 고기를 더 먹게 되는지 이유는 잘 모르겠습니다. ㅎㅎ
2013.09.01 17:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]ㅋㅋ그래서 고기 먹을 때 최대한 야채를 많이 먹을려고 해요...ㅎㅎ
2013.09.02 09:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]지난밤 술이 과했는지, 해독쥬스 한잔 마시고 싶네요.
2013.09.02 03:53 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]새로운 한주 건강하게 보내시기 바랍니다.
과음하셨군요.. 해장이 필요하시겠어요..!!
2013.09.02 09:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]9월 첫 주 즐거운 한 주 되세요~!
몸속 독소를 깨끗히 제거할수있겠네요
2013.09.02 06:48 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]독소를 제거 해주니 몸도 가벼워진 느낌이겠죠? ㅎㅎ
2013.09.02 09:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]음식을 잘 먹어야 건강해지죠
2013.09.02 06:48 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]맞아요~! 영양섭취를 골고루 해줘야 하죠 ㅎㅎ
2013.09.02 09:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]연초에 올해 마케팅 키워드 중 하나로 'it's detox time'이 있었는데 역시나한번쯤은 꼭 해보고 싶어요!!
2013.09.02 07:34 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]디톡스 디톡스 하더라구요~ ㅎㅎ 저도 올해가 가기전에 꼭 해봐야겠어요~! ^^
2013.09.02 09:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]