1. 어드레스 - 직각 정렬

<출처: 123rf>

타겟을 정확히 겨냥하지 않으면 볼을 클럽페이스의 중심에 맞지 않을 가능성이 크답니다. 골프에 있어서 가장 중요한 부분인 어드레스!

어드레스 시에 몸의 모든 정렬선(양발, 무릎, 엉덩이, 어깨)이 타겟 라인에 평행이 되도록 정렬하는 것이 중요해요. 타겟 겨냥은 굉장히 중요한 부분이랍니다. 몸의 정렬선이 타겟이 있는 곳의 오른쪽을 향하고 있으면 오버 더 톱(슬라이스)가 나온답니다. 어떤 경우이든 볼을 클럽페이스의 중심에 맞도록 하는 것이 필요해요. 거리를 최대화하려면 중심 타격의 영향이 크기 때문이죠~

타겟 겨냥을 위한 연습

<출처: 123rf>

1) 똑바로 선 자세에서 무릎을 약간 구부린다.

- 여기서 무릎은 몸을 어느 방향으로나 움직일 수 있을 정도로 아주 약간만 구부리는 것이 포인트!

2) 드라이버의 밑면을 편안하게 지면에 내려놓을 수 있을 정도까지 허리에서부터 몸을 숙인다.

- 척추를 일직선으로 유지하고 등을 구부리지 않도록 합니다.

3) 양발을 타겟 방향으로 정렬하고 어깨와 엉덩이를 평행으로 정렬한다.

- 발끝 정렬선을 따라 클럽을 두어 평행으로 정렬되어 있는지 확인합니다.

여기서 잠깐! 마지막 단계에서 가장 많이 발생하는 실수는 어깨가 열리는 것인데요. 이런 실수가 발생하지 않기 위해서는 뒤로 물러나서 지면의 클럽이 타겟 라인의 왼쪽에서 평행이 되고 있는지 확인해보면 된답니다! 이 때는 거울을 활용하는 것을 추천합니다.

2. 테이크어웨이 - 폭을 최대로 넓힌다

<출처: 123rf>

스윙의 파워 동작은 가장 스윙이 느린 부분에서 이루어져요. 바로 그 부분이 테이크어웨이인데요. 이때는 가능한 폭을 넓게 가져가는 것이 중요해요. 스윙의 폭이 곧 스윙의 파워이기 때문이죠. 이렇게 되면 보통 때보다 스윙을 더 빠르게 가져가거나 강하게 가져갈 필요없이 자동으로 속도가 증대됩니다.

이렇게 될 수 있는 방법은 백스윙을 시작할 때 헤드를 가능한 뒤쪽으로 멀리 스윙 해주는 느낌으로 동작을 취하는 것이예요. 그렇다고 너무 지나치면 볼을 벗어나게 되니 조심해야 한답니다. 스윙 폭을 넓게 가져가면서 체중을 계속 오른발의 안쪽으로 유지하는 것이 포인트!!

테이크어웨이 연습방법

<출처: 123rf>

폭넓은 테이크어웨이를 취하려면 캐디백을 타겟 라인의 뒤쪽에 세워두고 백스윙 때 캐디백에 닿을 수 있는지 확인해보는 것인데요. 클럽을 뒤로 빼낼 때 헤드를 가능한 뒤로 멀리 가져간다는 느낌으로 스윙을 하면서 체중은 계속 오른발 안쪽으로 유지하는 방법으로 연습하면 된답니다.

3. 어깨를 뒤로 틀어준다

<출처: 123rf>

움직이는 부분이 많지 않기 때문에 테이크어웨이를 폭넓게 가져가는 것은 쉽지만 문제는 백스윙톱으로 향하는 과정에서 어느 정도의 회전 동작과 무게 중심 이동, 오른팔꿈치를 구부려주는 동작이 추가되면서 발생하게 됩니다.

톱단계로 향할 때 어깨를 들어줄 수 없을 때까지만 백스윙을 하는 것이 필요해요. 골퍼들의 결정적인 실수는 회전 동작을 멈추고도 양팔의 스윙을 계속하는 것인데요.

몸을 감아올릴 수 있는 좋은 연습 방법은 스윙을 3/4 크기로 가져가면서 양팔의 동작과동작과 동시에 어깨를 함께 동일한 속도로 틀어주는 것인데요. 모든 것을 최대로 가져갈 때는 동작의 파악이 어렵기 때문에 가볍게 3/4 크기로 동작을 취하며 점차 동작의 크기를 키우는 것이 좋답니다.

4. 다운스윙 - 가슴을 볼 위에 위치한다

<출처: 123rf>

다운스윙 시 전방으로 몸을 이동하는 동작에 신경쓰는 것이 필요합니다. 

볼을 향해 다운스윙을 할 때 몸의 체중을 타겟 방향으로 움직여주며 체중의 85~90% 정도를 앞쪽 발에 얹어준 상태로 스윙을 마무리할 수있도록 해주는 것이 다운스윙에서 중요하다고 하는데요. 이 단계에서는 임팩트 직전에 가슴을 볼의 바로 위로 가져가면 스윙의 에너지를 최대로 이용할 수 있답니다.

가슴을 볼의 바로 위로 가져가는 방법은 볼을 맞히는 순간 셔츠의 단추과 볼과 일직선을 이루도록 해준다고 생각하고 동작을 취하는 것이예요.

5. 임팩트 - 오른쪽을 향해 앞으로 뻗는다

<출처: 123rf>

가슴이 볼의 위에 놓여있다고 느끼는 순간 스윙을 약간 오른쪽을 향해 뻗어주면 인사이드아웃 스윙으로 타격 구간을 강력하고 정확하게 맞출 수 있도록 하며 볼을 클럽페이스의 중심에 정확히 맞히는 샷을 할 수 있게 도와준답니다.

스윙을 왼쪽 방향으로 하면 볼을 정확히 중심에 맞출 수 있더라도 파워는 기대할 수 없기 때문에 오른쪽을 향해 뻗는 연습을 해야겠죠~?

1. 나에게 맞는 드라이버를 찾아 정확도를 높인다.

<출처: 123rf>

골퍼들마다 스윙의 습관이 다릅니다. 필 미켈슨의 경우 스윙을 할 때 체중이 왼쪽으로 머무는 경향이 있어 로프트가 낮은 드라이버를 사용할 때 볼을 공중으로 띄워야 했는데요. 그래서 필 미켈슨은 3번 우드를 사용해 체중을 쉽게 오른발로 옮기게 되었고, 수평에 가까운 스윙을 하게 되었습니다.

이처럼 자신에게 맞는 드라이버를 찾는 것이 필요합니다. 핸디캡이 한자리 수보다 높다면 드라이버는 반드시 최소한 로프트가 10.5도는 되어야 합니다. 이러한 추가 로프트의 이용에 더해 다운스윙을 시작할 때 엉덩이를 타겟으로 매끄럽게 움직인 뒤 이어 임팩트 가까이 갔을 때 엉덩이를 틀어주어야 합니다. 몸무게를 오른발에 남겨두어서는 안되며, 클럽의 로프트를 믿고 완전히 스윙을 최대로 가져갈 수 있도록 하는 것이 포인트입니다!

2. 백스윙 길이를 이용해 속도를 증대시킨다.

<출처: 123rf>

대부분의 아마추어 골퍼들은 임팩트를 통과할 때 페이스를 직각으로 유지하려고 타겟 라인으로 인위적으로 유도하는 경향이 있습니다. 이는 닭날개 동작(왼팔이 구부러지는)을 가져와 스윙 속도를 감소시키는 주요 원인으로 작용하게 되는데요.

이런 경우에는 편안하다고 느낄 수 있을 정도로 백스윙을 최대한 길게 가져가면 좋습니다. 또한, 상체와 엉덩이를 틀어주어도 됩니다. 이런 방법은 스윙 에너지를 쉽게 올릴 수 있는 것입니다. 아마추어 골퍼들은 프로들과 달리 하체를 기반으로 상체를 단단하게 감아주기 때문에 충분할 정도의 유연성이 부족합니다.

하지만 이런 릴리스 동작을 익히는 것이 중요하고 임팩트 후에는 타겟을 향해 클럽을 뻗어주기 보다는 타겟의 왼쪽으로 가져가며 위로 이동시키는 것이 필요합니다.

1. 스탠스

<출처: 123rf>

스탠스에서 중요한 부분은 밸런스입니다. 드라이버의 경우 공이 왼쪽에 위치하고 체중은 오른쪽에 실리기 때문에 오른쪽 어깨가 많이 떨어지는 실수를 범하게 됩니다. 어깨의 떨어뜨리는 정도는 그립에서 우측 손을 내려 잡은 만큼만 내려오면 되는데요.

프로들의 어드레스를 보면 좌우 밸런스가 완벽하고 손의 위치가 대문자 Y모양을 그리고 있답니다. 

2. 테이크어웨이

백스윙을 하는 구간에서는 양팔과 가슴을 삼각형으로 유지하면서 이루어져야 합니다. 처음 출발할 때는 일직선으로 빼려고 해야 정확한 임팩트를 가할 수 있는데요. 특히 대부분의 골퍼들이 드라이버 스윙을 할 때 스윙아크를 크게 하기 위해 길게 빼게 되는데, 백스윙에서 오른쪽 팔이 접히지 않으면 톱스윙에서 오른 팔이 빠질 수 있기 때문에 자신의 팔 길이에 맞는 테이크어웨이를 해주는 것이 중요합니다.

백스윙은 골반, 척추, 어깨의 회전으로 이루어지는 구간입니다. 팔로만 스윙을 하면 어깨를 충분히 넣어주지 못하거나 몸의 회전이 없다면 정확하고 충분한 힘을 공에 전달할 수 없답니다. 또한, 백스윙에서 코킹이 이루어지는데 이는 골퍼들마다 코킹의 정도와 시점이 다르기 때문에 연습을 통해 자신만의 코킹 정도와 시점을 알아가는 것이 중요하겠죠?

3. 탑 포지션

<출처: 123rf>

탑 포지션 단계에 가면 몸의 꼬임이 있어야 해요. 왼쪽 어깨가 오른쪽 허벅지까지 가 있고, 오른쪽으로 체중이 완벽하게 실려야 하는데요. 오버스윙을 하는 골퍼들은 어깨 회전으로 백스윙을 하는 것이 아닌 손을 사용하기 때문에 스윙을 아무리 줄이려고 해도 오버스윙이 되어 버린답니다. 오버스윙을 고치기 위해서는 약간의 코킹을 만들어 준 다음 어깨로 회전하는 연습을 하는 것이 좋습니다. 이제 공으로 힘을 전달할 준비가 되었습니다. 다음 단계에서부터는 이 꼬임들을 효율적으로 풀어주기만 하면 되겠죠?

4. 다운스윙

장타를 치는 비결은 바로 다운스윙에 있습니다. 또한 미스샷의 원인 중 하나이기도 하죠. 다운스윙은 왼쪽 하체의 리드로 왼쪽 발에 체중이 실리면서 이루어져야 합니다. 체중이동과 탑 포지션에서 이루어진 몸의 꼬임이 풀어지면서 다운스윙이 되는 것인데요. 코킹을 유지한 채 손목을 끝까지 끌고 내려와 클럽 헤드에 가속도를 붙여주면서 다운스윙을 하게 된다면 멋진 장타자가 될 수 있지 않을까요?

5. 임팩트

임팩트 순간에는 이미지를 떠올려야 합니다. 프로 선수들의 스윙 매커니즘은 다 다르지만 임팩트 순간에는 이미지를 만들어 낸다는 것인데요. 이렇게 이미지를 만든다고 해도 다운스윙 단계에서 스윙이 알맞게 이루어지지 않는다면 임팩트 자세가 불안해지고 정지된 공에 최대의 힘을 전달할 수 없게 됩니다.

또한, 방향성에 문제가 있는 골퍼라면 오른쪽 다리를 붙이고 스윙을 하는 연습을 하는 것이 좋답니다.

6. 팔로우스루

팔로우스루에서 가장 중요한 포인트는 머리는 여전히 임팩트 위치를 지키고 있어야 한다는 것입니다. 많은 골퍼들이 듣는 말 있죠? '헤드업 하지 말라' 라는 것인데요. 그래야 클럽이 더 길게 뻗을 수 있고 정확한 임팩트를 만들 수 있기 때문입니다.

또한, 왼쪽 겨드랑이에 빈틈이 보이지 않는 것이 필요한데, 거리를 늘리기 위해서는 헤드 스피드가 빨라야 하기 때문에 왼쪽 겨드랑이를 붙여서 피니시를 해보면 임팩트 때 더 빠른 헤드 스피드를 느낄 수 있습니다.

7. 피니시

왼발에 힘이 수직으로 실려있고. 허리에 무리가 없게 곧게 서있는 피니시 자세. 허리가 꺾여 C모양의 피니시를 하는 골퍼들은 허리에 무리가 갈 수 있습니다.

이렇게 스윙의 전반적인 단계에 대해 알아보았는데요. 스윙 단계별로 이루어져야 하는 동작들의 타이밍 역시도 중요한 부분이니 연습을 통해 나만의 스윙을 완성하는 것이 필요하겠습니다!

드라이버 샷 스윙을 정리해보자면 팔로만 회전하는 것이 아닌 어깨 회전을 통해 백스윙이 이루어지고 다운스윙 시 오른쪽 발꿈치에 힘을 주어 임팩트까지 손이 풀리지 않도록 해야하는 것이 중요합니다. 오늘 연습장에서 드라이버 스윙을 단계별로 확인해보세요~!