루틴 3

스코어 올리는 방법 중의 하나, 루틴(Routine)!

골팬 여러분, 우리나라 수영계의 대표주자 박태환 선수가 경기가 있을 때마다 헤드폰으로 노래를 듣고 있는 모습 보신 적 있으시죠? 실제 대회가 진행되기 전 마인드 컨트롤 하기 위한 그만의 방식인데요. 골팬 여러분도 자신만의 비법이 따로 있으신가요? 만약 얼음 위의 여왕 김연아 선수처럼 강심장의 소유자가 아니라면 고민할 시간 없어요. 바로 따라오세요~! 제가 이번에 소개하려는 것이 바로 루틴(Routine)입니다. 루틴을 스포츠 심리학에서는 ‘최상의 운동능력을 발휘하는데 필요한 이상적인 몸 상태를 갖추기 위해 실행하는 자신만의 고유한 동작이나 절차’라고 정의한답니다. 평소 아무리 연습을 많이 했더라도 실제에서는 살짝 떨리는 긴장감 탓에 제 실력을 발휘하지 못하는 경우가 많잖아요. 이를 극복하기 위해선 자신만..

정보/골프팁 2014.08.21

[빌리마틴 골프 칼럼] 일관적인 루틴 갖기

최근 한 학생과 함께 필드에 나갔다. 그 학생은 첫 홀부터 티샷이 흔들렸다. 페어웨이 왼쪽으로 샷을 쳐 공을 잃어버렸고 그린에선 스리퍼팅을 했다. 라운드 중간 클럽 선택도 잘못해 연이어 실수를 저질렀다. 이 학생의 스윙은 나무랄 데가 없었다. 기본기가 탄탄한 데다 기술도 훌륭했다. 스윙 리듬도 부드러웠다. 하지만 게임이 풀리지 않았다. 실력 있는 골퍼들도 가끔 이런 경우에 빠진다. 라운드를 마치고 그 학생에게 게임 중 어떤 생각을 했는지 물었다. 그는 “첫 홀 티샷에서 오른쪽 오비(OB)를 걱정했다”고 말했다. 페어웨이에선 풍향과 업힐라이(오른손잡이 기준으로 왼발의 지형이 높은 경우)를 제대로 분석하지 못해 클럽 선택이 어려웠고 퍼팅 때는 어떻게 그린을 읽어야 할지 몰랐다고 고백했다. 이런 문제에 빠진 ..

정보/골프레슨 2013.03.30

[바비골퍼 정아름] 간결한 루틴의 중요성

스윙 시 간결한 루틴의 중요성 오랫만에 올리는 골프바비의 레슨 다이어리입니다~ 오늘은 스윙 할 때의 간결한 루틴의 중요성에 대해서 말씀드리고자 하는데요~ 추운 겨울이다보니 따스한 나라에 못 가면 연습을 하기도 애매하고 골프를 손 놓기 딱이죠... 하지만 너무 스트레스받거나 강박관념 가지지 마시고 따뜻한 실내나 스크린 골프에서 스윙을 체크하는 정도만 유지하신다고 생각해보아요. 저는.... 저나 잘하려고 합니다. ㅠㅜㅠㅜ 오늘은 간결한 루틴의 중요성에 대한 이야기 입니다. 대부분 특히 필드에 가게 되면 볼을 치기까지 꽤 복잡하고 힘든 여정을 지속하시는 분들이 많습니다. 긴장하면 길어지고 급하면 정신없이 쳐 버리는 등 정해진 루틴이 전혀 없죠. 볼을 치기 전까지 본인만의 일정한 순서와 타이밍에 대한 개념을 올..

정보/시리즈 2012.03.09