<사진출처: 123RF>

컨디션 좋은 날~! 라운드를 즐기며 잘 맞는 공에 기분이 좋다가, 갑자기 찾아온 멘붕에 스코어가 엉망이 된 적 있으신가요~? 아마추어 골퍼라면 누구나 한번쯤은 있는 경험일 것 같은데요^^ 더 멀리 보내려고 욕심 내다가 꼭 오비가 나거나 뒷땅을 치는… 이러한 멘탈붕괴를 막기 위한 방법! 알려드릴께요~! ^0^ 

가장 첫 번째로 알아야 할 것은 “내가 무너지는 타이밍 파악” 이에요. 라운드 중반까지 잘 치다가 꼭 무너져서 공이 잘못 맞거나 하는 나만의 패턴을 알아야 한답니다. 예를 들어 라운드 전반 홀이 끝날 무렵인 8번, 9번홀이나 라운드 후반 시작 홀인 1번, 2번, 3번 홀에서 실수를 꼭 한다 라고 하면 나만의 그래프가 그려지겠죠? ‘저는 라운드 내내 무너지는 거 같아요~’ 라고 하시는 분들도 분명 18개 홀 중에서 멘탈이 더 무너진 타이밍이 있을 거에요. 그 타이밍을 파악하는 것이 가장 중요하다는 점~!

전반 5번홀 이 내에서 무너진다면 전반적인 원인은 워밍업의 부재와 코스에 대한 적응력의 문제인 경우가 많답니다~ 특히나 아마추어 골퍼 분들은 라운드를 시작하기 전 충분한 준비운동을 간과하시는 경우가 많으신데요, 몸은 꼭 풀고! 티샷 하기 전에도 꼭 빈스윙 하시고 스윙을 하셔야 해요. 따라서 전반 초반 홀에서 무너지는 타입이시라면 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주시고 연습스윙을 많이 반복하시면 해결이 될 수 있습니다. ^^

전반 5번홀 이 후에 무너진다면 가장 큰 원인은 “집중력 저하”로 볼 수 있어요. 이 집중력을 저하시키는 건 “수분부족”과 “체력저하”인 경우가 많은데요, 중간에 그늘집에서 급하게 너무 많은 음식을 먹어 리듬이 깨어졌거나 또는 에너지가 부족해서 체력이 떨어질 수도 있답니다. 수분이 부족해도, 나도 모르게 배가 고파져도, 아니면 갑자기 위장이 바빠져도 집중력을 저하시킬 수 있다는 점~!

수분부족을 막기 위해서는 처음 라운드를 시작할 때 자신의 물은 한 병씩 챙기는 게 좋아요. 그러면서 틈틈이 라운드 중간중간 마셔주시면 되구요. 또 그늘집에서는 너무 많이 먹는 것보다는 간단히 요기할 정도로만 먹는 것이 집중력을 떨어뜨리지 않는 방법이랍니다~!

라운드 중 갑자기 스윙 실수가 나올 때는 자신의 무너지는 타이밍을 알아 두었다가 그 홀 전에 소량의 간식을 먹어주면 실수를 줄일 수 있어요. 예를 들어 전반 8번, 9번홀에서 무너진다면 5번홀에서 그늘집에 들렸더라도 먹지 않고 먹을 것만 챙겨나와 8번홀 시작 전에 먹어주는 거죠.. ^^

즉! “‘무너지기 전에 체력보충을 위한 에너지를 채워라!” 가 포.인.트!

프로 선수들을 보면 시합을 할 때, 그 누구도 아무곳이나 앉아 와구와구 먹지 않습니다. 간단히 요기만 할 수 있는 에너지 바나 바나나 같은 것들을 먹어줄 뿐이죠. 장기적으로 본다면 체력이 약해 18홀을 소화하기 힘들다면, 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 체력을 보강해야 해요. 스스로 마음만 급해서 욕심부리고 치면 오히려 스코어를 망칠 수 있답니다.

※ 위 글의 저작권은 작성자에게 있습니다. 이 글에 사용된 이미지 및 본문의 저작권에 관한 소유권 및 이의가 있으신 분은 작성자에게 연락을 주시기 바랍니다. <원문출처: 골프존 닷컴, 바비골퍼 정아름>

겨울철 라운드에서의 스윙팁! 큰 그림을 그릴 것.

지난 월요일, 골프라운드를 했습니다.

이것이 올해의 마지막 라운드인가 싶었으나 이내 약속이 생겨버린  ㅠㅜ

그리하여 오늘은 겨울철 라운드 스윙 팁 한 가지를 공유합니다.

바로 큰 그림을 그리는 것인데요.

무슨 말인고 하니

겨울철 골프를 치게 되면 일단 옷이 두꺼워지고

그렇게 되면 움직임이 둔해집니다.

자연히 백스윙도 다운 스윙도 마음먹은 대로 하기 힘들죠. 

완벽한 스윙을 구사하려고 무리한 시도를 하다가는  

원하는 샷도 할 수 없고 오히려 실수만 많이 나오게 됩니다. 

 손으로 조절을 하게 되면서 나쁜 습관들이 생길 수도 있구요.  

제일 먼저 가져야 할 마음가짐은 편안한 마음으로 라운드를 즐긴다... 

그저 얼어 죽지 않고 살아남는다...입니다. 

베스트 스코어를 쳐 보겠다거나 거리를 늘려보겠다는 등의 시도는 노노..

겨울철 라운드에서의 스윙 팁, 

가장 중요한 부분은  

 바로 전체적인 스윙의 큰 그림을 그리는 것입니다.

셋업을 하고 에이밍을 정확히 한 후 손목의 각도, 무브어웨이 등등 

각종 스윙에 대한 디테일은 잊어버리고 

전체적으로 몸이 회전하고 클럽 헤드가 볼에 맞아

목표 방향을 향해 날아가는 그림을 계속 머리 속으로 그려봅니다. 

백스윙을 하고서 클럽헤드가 미쳐 오기도 전에 

급한 마음으로 상체가 볼 쪽으로 달려들지 않도록 

머리 속으로 끊임없이 상상해야 합니다.

양손의 움직임, 궤도 등등 작은 디테일 하나하나는 잊고 

클럽헤드를 목표방향으로 보내주는 것에만 집중합니다.

머리 속으로 스윙을 따라 그리게 되는 선은 

 가파로운 직선이 아니라 

곡선과 원의 형태임을 잊지 않습니다.

말은 쉬운 것 같지만 

막상 겨울철 추운 날씨 속에 18홀을 돌다 보면

 여느 때보다 더 일찍 멘붕이 찾아오기 쉽죠. 

금방 까먹고 실수를 연발할 수 있습니다. 

전체적인 스윙의 그림을 그리고  

클럽 헤드가 볼에 맞는 모양,  

볼이 날아가는 것까지 계속 머리 속에 그려야 하는 것,

정 자신이 없다면 

핸드폰에 저장해두고 매 홀이 끝날 때마다 

- 큰 그림 그리기!! 상체가 덮치면서 가파로운 직선형태 금지!-  

집중력이 흐트러질 때를 대비해서 매 번 매 홀 염두해 두세요!! 

참고로 저는 티샷이든 모든 샷을 하기 전에 늘 그림을 그린답니다. 

막연하게 서서 무조건 세게 친다는 마인드는 곤란합니다.  

집중집중~~

겨울철 라운드를 가게 되어도 

머리 속으로 스윙 그리기, 원의 형태로 부드러운 곡선의 이어짐이라는 점을 잊지 말아야겠습니다.~