필드에 나가서도 연습장에 가서도 동반자보다 혹은 다른 골퍼보다 비거리가 짧은 것은 싫어하는 골퍼들이 많은데요. 그런 생각 때문일까요 골프에서 비거리는 중요한 항목 중 하나가 되었죠. 멀리 치는 골퍼들의 장타 비결은 도대체 무엇일까요?

클럽헤드 스피드로 만들어진 에너지를 볼 스피드로 얼마나 만들 수 있는가에 대한 능력을 측정하는 수치인 스매쉬 팩터(Smash Factor)를 알면 비거리를 늘릴 수 있다고 하는데요! 함께 알아보도록 해요

<출처: 123rf>

골프는 원심력 운동이라고 한 적 있었죠. 클럽을 움직여 발생하는 원심력으로 클럽 페이스를 통해 공에 전달되어 멀리 날아가는 것이 골프인데요. 클럽헤드가 움직이는 속도를 헤드 스피드라고 하고 클럽 페이스에 맞은 공이 날아가는 속도를 볼 스피드라고 한답니다. 바로 이 두 가지 운동이 얼마나 잘 전달해 내는가에 대한 능력을 수치로 표현한 것이 스매쉬 팩터(Smash Factor)인데요. 쉽게 말한다면 스윙의 효율성을 나타내는 용어라고 할 수 있답니다. 이 능력의 수치에 대해 조금만 파악한다면 골팬 여러분도 장타를 낼 수 있다고 하니 귀가 쫑긋 쫑긋하는데요.

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그렇다면 스매쉬 팩터(Smash Factor)의 수치는 어떻게 파악하는 것일까요?

헤드 스피드가 100mph고 볼 스피드가 150mph라고 한다면 스매퓌 팩터(Smash Factor)수치는 이렇게 계산된다고 해요. 

150mph(볼 스피드)/100mph(헤드 스피드) = 1.5(스매쉬 팩터)

볼 스피드가 140이라면 스매쉬 팩터는 1.4가 나오겠죠? 이러한 수치로 생각해 볼 수 있는 것은 스매쉬 팩터가 높을수록 클럽헤드 스피드를 볼 스피드로 전환하는 에너지가 효율적이다라고 할 수 있겠는데요. 클럽 페이스에 공이 스윗 스팟(Sweet Spot)에 임팩트되게 스윙을 한다고 말할 수 있답니다. 스매쉬 팩터 수치가 높다면 분명 그만큼 공이 날아가는 비거리가 길다고 표현할 수 있고 장타를 칠 수 있다고 생각할 수 있겠네요.

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스매쉬 팩터는 스윙을 빠르게 하는 것보다는 스윙을 얼마나 정확하게 하는가에서 비거리를 낼 수 있는데요. 많은 골퍼가 스윗 스팟에 얼마나 잘 맞느냐에 대한 문제에 대해 크게 생각하지 않는 경우가 더 많죠.

같이 간 동반자가 멋진 장타로 날린다면 부럽기도 하고 장타를 꼭 치고 싶은 마음이 커지는데, 이럴 때 스매쉬 팩터를 이용해 본다면 동반자만큼 혹은 동반자보다 더 멀리 날아가는 샷을 칠 수 있지 않을까 생각해봐요.

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늘 언급되지만, 일관적인 스윙이 골프에서는 꼭 필요하죠. 내 스윙이 복잡하거나 생각이 필요하다면 정확한 임팩트는 나오지 않을 거예요. 하지만 단순화한 생각과 일관적인 스윙 연습이 스매쉬 팩터 수치를 늘려 장타를 만들어 낼 수 있을 것이라고 생각해요. 스윙을 얼마나 빠르게, 세게 하느냐에 대한 것 보다는 이제 정확한 임팩트를 유념해서 연습해보시는 건 어떨까요?

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이제 ‘헛스윙’이라는 큰 산 하나를 겨우 넘은 초보 골퍼인 당신! 이제는 슬슬 비거리가 욕심나시나요? 하지만 남들도 감탄사를 연발하는 비거리를 위해서는 꼭 넘어야 할 산이 있답니다. 바로 ‘힘 빼기’ 트레이닝이죠! 힘 빼기라고 하니 ‘스윙 궤도는 눈에 보이기라도 하지 힘은 어디서, 어떻게, 얼만큼 빼야 하는거야?’ 하는 의문부터 드실 거예요. ^^; 하지만 저와 함께라면 걱정 없다는 것! 몸과 마음을 모두 유연하게 하는 가장 기초적인 방법부터 차근차근 가르쳐드릴게요. 먼저 손가락부터 꾹 누르고 시작해 볼까요? ^^

우리의 몸에 스윙을 망치는 근육도 있다고?

힘을 빼라고 하는 이유는 다름아닌 ‘근육’ 때문입니다. 힘을 빼면 자연스럽게 스윙에 꼭 필요한 근육만 사용하는 데 도움이 되는 것이죠. 이렇게 스윙과 관계없는 불필요한 근육이 끼어들지 않게 되면 우선 스윙이 간결하고 부드러워집니다. 몸에 힘이 들어가면 공기 저항이나 반작용의 힘의 크기도 커서, 스윙에 압박을 주기 시작하거든요. 따라서 힘을 빼고 스윙에 임하는 순간, 공을 더 멀리, 정확히 보낼 수 있게 된 답니다. 물론 스윙을 오래 반복할 수 있는 체력 비축도 가능하지요. 
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골프에서 힘을 빼야 하는 부위는 어깨, 팔, 손목입니다. 오히려 스윙과 직접적으로 연결된 부위 아니냐고요? 네, 맞습니다. 먼저 어깨의 경우 힘이 들어가면 충분한 어깨 턴이 되지 않아 팔과 손의 움직임을 어렵게 하기 때문에 반드시 부드럽게 풀어주어야 한 답니다. 또한 팔도 마찬가지로 손에 힘이 들어가면 충분한 코킹과 휘두르는 동작이 어려워지고 충분한 거리를 내지 못하게 됩니다. 마치 모순 같았던 “멀리 나아가기 위해서 오히려 힘을 빼야 한다.”라는 말의 의미, 이제 살짝 감히 잡히시나요? ^^

그립에서 손목의 힘부터 빼면 헤드 스피드는 알아서 올라간다!

모든 프로 골퍼들이 비거리를 늘려주는 시원한 스윙의 전제 조건으로 ‘힘’을 이야기 합니다. 그렇다면 힘을 빼야 한다는 말의 의미를 알았으니, ‘어떻게’ 빼야 하는지도 알아야겠지요? 대부분의 초보골퍼들이 긴장하면 온 몸이 딱딱해질 정도로 힘을 주게 되고, 힘을 빼라고 해서 ‘팔’만 마치 아픈 사람처럼 늘어뜨리곤 하는데요. 힘을 빼는 방법의 첫 열쇠는 바로 ‘손목’과 ‘그립’에 있답니다.

장타를 내는 골퍼들은 그립에서부터 손의 힘을 빼고 부드러움을 더합니다. 손목에 힘을 빼고 가볍게 돌려 주어야 빠른 헤드 스피드를 낼 수 있는 것이죠. 거리를 내고 싶다면 평소보다 손의 힘을 50% 정도 빼주는 것이 좋습니다. 그립에서 손의 힘을 빼면, 어깨의 힘도 자연스럽게 빠지게 됩니다. 처음에는 손 밖으로 클럽이 빠져나갈 것만 같고, 스윙이 빨라질지도 의심스러우실 겁니다. 하지만 힘이 빠진 부드러운 스윙에 적응되면, 임팩트 순간에 잠깐 몰아치는 바람 소리를 들을 수 있답니다. 그만큼 공기의 저항을 덜 받는다는 이야기겠지요?

마음의 무게를 덜면 공이 더 가볍게 날아간다

힘을 빼고 부드러운 상태로 두어야 하는 것은 손목과 팔, 어깨뿐만이 아닙니다. 여러분의 마음도 편안하게 비울 수 있어야 하지요. ‘내가 한 타 뒤지고 있으니 이 샷으로 만회해야 해’, ‘아까처럼 벙커에 빠지면 어떡하지?’ 라는 생각은 전혀 도움이 되지 않는답니다. ^^; 이런 것을 보면 골프가 괜히 ‘멘탈 스포츠’라는 타이틀을 갖고 있는 것이 아니지요. 현재 수준에 맞지 않는 욕심을 버리면 무리한 시도도 하지 않게 되고 거리와 타수에 대한 부담에서도 자유로워진답니다. 그렇게 되면 자연스레 몸의 긴장도 풀어지게 되니 마음을 비우는 것이 사실 가장 중요하다고 할 수 있지요!

마음과 몸에 힘을 빼게 되면 긴장이 풀린 부드러운 스윙과 더불어 취할 수 있는 이점이 몇 가지 더 있답니다. 우선 긴장하며 놓치고 있던 외부 자극에 대한 감각이 깨어나 통찰력과 직관도 함께 살아나게 됩니다. 그 순간부터 몸에 다시 힘이 들어가게 되는데요. 초보 골퍼들이 몸에 긴장을 더하는 것과 다르게 자신감을 근거로 한 순간적인 힘이 발휘됩니다. 필요할 때 발휘되는 최대의 힘이기 때문에 오히려 힘있는 스윙과 자신감 있는 플레이를 할 수 있게 되는 것이지요. 이제 욕심내기 보다는 한 발 물러서서 차분한 마음으로 스윙을 시작해 보세요! ^^

이제 겨우 초보 딱지를 떼고 어느 정도 스윙궤도가 만들어진 보기 플레이 골퍼에게 ‘힘을 빼라’ 라는 말은 그저 막막하게만 다가올 수도 있지요. 하지만 골프는 이제부터 시작이랍니다. 연습을 거쳐 몸을 부드럽고 유연하게 움직이게 됐을 때, 폭발적인 비거리를 두 눈으로 확인하게 되면 정말 뿌듯하실 거예요. 필드에서의 감각도 한층 성숙해질 테고요. ^^ 인내와 끈기로 다져진 더 멋진 골퍼가 된 여러분의 모습을 상상해보면서 저는 더 유용한 정보와 함께 다시 찾아 뵐게요~! 도움이 되었다면 아래 손가락 클릭도 잊지 마세요~!! ^^

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딱! 하는 소리와 함께 시원하게 바람을 가르며 날아가는 볼, 얼마나 멀리 날아갈지 하늘을 쳐다보며 가늠할 때의 짜릿함. 상상만 해도 라운딩하러 떠나고 싶으시죠? 아마 골프에 대해 잘 모르는 분들도 ‘골프’라는 단어에 저 멀리 날아가는 골프 공을 먼저 떠올릴 겁니다. 이렇듯 ‘장타’는 골프의 치명적인(?)매력이라고도 할 수 있겠지요. 함께 라운딩을 간 동료가 제대로 ‘장타’ 한 번 날려주면 사람이 달라 보일 정도니 말입니다. ^^ 그래서 준비했습니다! 오늘은 사람들 시선 확! 사로잡는 장타 날리는 비법을 함께 알아볼까요?

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골프에서 장타를 칠 때 가장 중요한 2가지 요소가 바로 스피드와 파워입니다. 만약 같은 힘으로 스윙하는 두 선수가 있다고 한다면, 둘 중 헤드스피드가 빠른 골퍼가 더 멀리 치게 됩니다. 그러나 이것이 단지 빠르거나 세면 된다는 의미는 아닙니다. ‘때’를 알고 기다려 제 때 스피드와 파워를 발휘할 줄 알아야 하는 것이지요! ^^

임팩트 순간에 유념하여 스윙으로 승부하라

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볼을 강한 힘으로 때린다는 생각으로 휘두르면 땅은 망가지고 공은 공대로 방향을 잃고 시큰시큰 아려오는 팔목만 남게 됩니다. 분명 장타를 위한 힘이 필요한 것은 사실이지만 힘으로만 스윙을 한다면 정확성이 떨어지고 거리도 덜 나게 되지요. 따라서 임팩트의 순간을 유념하면서 스윙을 하되 그에 힘과 스피드를 잘 맞추어야지만 장타를 뽑아낼 수 있답니다.

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임팩트의 순간까지는 발휘할 힘의 70~80%만 가지고 스윙을 합니다. 이렇게 되면 클럽의 헤드 스피드가 100%의 힘을 주었을 때보다 빨라지게 되는데요, 이 빨라진 속도를 임팩트 직전까지 가지고 오는 것이 중요하답니다! 꼭 힘만이 아닌 스윙으로 클럽을 휘두를 때 거리가 더 나가게 된다는 점을 명심하세요! 힘을 빼고 스윙하는 방법을 익혀야 장타의 로망에 한발 다가설 수 있답니다.

임팩트에 힘을 쏟아 부으면 20야드가 늘어난다!

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임팩트 직전까지 약 70% 수준의 힘만 가지고 스윙을 하셨다면 임팩트 순간 제대로 힘을 쏟아 붓는 것이 좋답니다. 임팩트 때 힘을 100%로 발휘하라고 해서 마음이 앞서거나 과한 힘쓰기로 정확성을 잃지 않도록 조심해야 하는데요, 여유를 가지고 플로스루에서 ‘휙’하는 소리가 날 때 힘을 쏟도록 합니다. 이 방법대로 하면 약 20야드 이상 비거리를 늘릴 수 있답니다.

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그런데 이렇게 힘과 스피드에만 신경을 쓰면, 놓치게 되는 부분이 있는데요, 바로 몸 전체의 긴장이지요. 사실 힘을 손끝으로 모으면서 몸 전체의 템포를 고려하고, 스피드까지 생각하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 따라서 힘과 스피드를 제대로 좌우하려면 유연성을 기르는 것이 중요하답니다. 평소 유연성을 기르기 위한 운동이나, 라운딩 전 스트레칭을 제대로 해주어야 실전에서 유연하고 멋진 장타를 뽑아낼 수 있을 겁니다^^

원하는 곳에 제대로 장타를 쳐야지! 정확도를 높이는 자세는?

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시원하고 깔끔하게 훅! 하고 스윙을 시도했는데, 깔끔하게 공이 날아간다 싶더니…… 벙커로 쏙! ^^; 혹은 OB가 나는 갑갑한 상황이 연출되면 큰일이겠죠? 연습을 통해 어느 정도 힘 조절이 가능해졌다 싶으면, 정확도를 높이는 것이 관건입니다. 멋진 장타 후 뒷 마무리가 깔끔하지 못하면 ‘허당’ 소리 듣기 십상이겠지요. 마지막까지 빈틈없는 장타를 자랑하기 위해 필요한 것은 기본 중의 기본! 바로 ‘자세’랍니다.

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임팩트 전, 임팩트 직후 플로스루까지 단계에 따라 힘을 실어 스윙할 때의 자세는 양손과 두 팔이 교차하여 최대한 목표방향으로 플로스루가 이루어지도록 해야 합니다. 힘과 스피드에 집중하여 자칫 놓칠 수 있는 방향을 자세를 통하여 잡아주는 것입니다. 그리고 공이 있었던 자리에 고개를 잠시 두고 있는 것이 좋은데요, 고개를 움직이고 자세를 풀면 스윙에 흔들림을 줄 수 있으니 조심해야 한답니다. 힘을 실어 공을 보낸 자세를 그대로 잠시 유지하여 장타를 위한 동력을 제대로 받을 수 있도록 해야 합니다. 중심축을 그대로 유지하는 연습의 일환으로 손과 팔의 교차와 함께 고개를 공이 있던 자리에 두는 스윙을 계속 하면 깔끔한 장타를 하는 데 큰 도움이 된답니다.

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더불어 이색 골프 대회로 “골프 장타 대회”가 있다는 사실을 알고 계시나요? PGA나 LPGA같은 공식 적인 대회는 아니지만 국내, 국외에서 매년 빠짐없이 개최될 만큼 골퍼들에게 인기 만점이랍니다. ‘장타’에 대한 골퍼들의 열망을 여실히 보여주는 대회이지요. 비거리에 자신 있는 전국 프로, 아마추어 골퍼들이 각지에서 모여드는데 여러분들도 장타를 위해 꾸준히 연습하셔서 라운딩에서 주목 받는 것은 물론, 장타 대회에도 경험 삼아 나가보시면 재미있는 경험이 될 것 같네요!