[골프멘탈] OB가 계속 나는 이유?

불안한 상황에서는 샷의 결과보다는 과정에 집중하게 되는데요. 이런 생각은 불안한 마음은 일어나지 않은 상황에 대해 미리 걱정하는 마음에서 오는 부정적인 결과라고 볼 수 있어요. 대부분의 불안한 감정은 주로 실패하는 상황을 미리 예측하면서 발생하게 되죠. 예를 들어 티샷을 하기 전 OB지역을 보면서 과거 OB가 나서 게임을 망쳤던 기억을 떠올리거나 마지막 홀의 퍼팅 실패에 관한 기억을 떠올린다면 퍼팅에 또 실패할 가능성이 높죠. OB가 계속 나는 이유! 멘탈에 대한 이야기 시작해볼게요~!

OB가 계속 나는 이유?

<출처: utoimage.com>

아직 일어나지 않은 일을 미리 걱정하는 습관이 있는 골퍼라면 샷을 하기 전 미리 계획을 세우는 습관을 가져보는 것이 좋은데요. 특히 불안한 상황에서는 불안한 감정을 없애려고 하지 말고 좋은 경험이 있었던 다른 상황에 집중해야 하는데요.

예를 들어 티샷 전 페어웨이 오른쪽 OB지역이 보이고 샷의 결과가 걱정 된다면 OB를 의식하지 말고 페어웨이의 왼쪽 벙커를 목표로 삼고 연습시 성공적으로 했던 드라이버 샷의 기억을 떠올리며 충분한 스윙 연습 후 자신있게 샷을 하도록 해야해요.

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또 30cm의 짧은 퍼팅 시에도 볼이 홀에 들어가는지 안들어가는지에 대한 결과를 생각하지 말고 30cm 퍼팅 거리에 대한 자신만의 정확한 스트로크 크기와 볼이 퍼터 페이스에 임팩트 되는 감각을 구체적으로 느끼면서 퍼팅을 하는 것이 집중력을 높일 수 있답니다.

스윙의 결과보다는 스윙의 과정에 집중하는 것이 불안한 마음을 집중력으로 느끼지 않고 상황에 집중할 수 있는 방법이 된답니다!

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잭니클라우스도 불안한 마음에 대해 이렇게 이야기 했는데요.

"긴장감은 불안감을 만든다. 불안하게 되면 지금 해야 하는 일을 빨리 끝내 버리고 싶어진다. 골프를 할 때 급해지면 급해질수록 더욱 못 치게 된다. 그렇게 되면 다시 더 큰 불안감은 압박감을 받게 되고 더 큰 불안감을 느끼게 된다."

이렇게 잭니클라우스가 말했던 것처럼 불안한 감정이 생겼을 때 감정을 없애려고 노력한다면 의식은 불안한 마음에 지중하게 되고 결국 불안한 마음에 불안을 없애려는 감정이 합쳐져 더 큰 불안을 유발하는데요.

이런 불안한 상황에서 심리적으로 안정감을 찾을 수 있는 좋은 방법은 평소 즐거웠던 경험이나 좋아하는 사람, 재미있게 보았던 영화, 코미디 프로를 생각하며 잠시 주의를 외부로 돌리는 것이 좋은 방법일 것 같습니다!