골프공 지압 마사지 비법!

골프존이 기획하고 제일 정형외과에서 개발 협의한 골프공 마사지 방법! 지난 효(孝) IN one 프로젝트를 통해 틈새계층 어르신들께 마사지 방법을 알려드리며 건강 지키기에 앞장 섰는데요. 이 마사지는 골프공만 있다면 어디서든 간단하게 할 수 있다는 장점이 있답니다. 조니양이 알려드리는 골프공 지압 마사지 비법! 바로 공개합니다

골프공 지압 마사지 비법 공개!

1세트. 아기 바구니 운동

아기 바구니 운동의 효과 : 주관절 안쪽과 바깥쪽 마사지를 통해서 팔꿈치 저림 증상이나 통증을 완화 해주며 함께 어깨를 돌림으로 인해서 오십견 예방과 어깨 관절의 부드러움을 증진 시켜 줍니다.

2세트. 허리 돌려 골프공 옮기기 운동

허리 돌려 골프공 옮기기 운동의 효과 : 골프공을 이용한 허리 돌리기는 허리 및 고관절의 관절 가동범위를 부드럽게 해주며 바닥 또는 바구니에 올려져 있는 골프공을 줍는 행동을 통한 고유수용감각기를 자극하여 신체 전체적인 균형 감각에 도움을 줍니다.

3세트. 골프공 누르며 발목 움직이기

골프공 누르며 발목 움직이기의 효과 : 종아리로 골프공을 누름과 동시에 뭉쳐있던 종아리 근육을 이완 시킬 수 있습니다. 또 발목 움직임으로 인해 하지로 내려와 있는 혈액 흐름을 다시 위쪽으로 옮겨 주어 혈액 순환에 도움을 줄 뿐만 아니라 하지 부종 감소에도 도움을 줍니다.

4세트. 골프공 지압 마사지 근육풀기

골프공 지압 마사지 근육풀기 효과 : 평소 골프공으로 발바닥의 근막(발바닥을 싸고 있는 단단한 막)을 마사지하면 발바닥이 찢어질 듯 아픈 족저근막염 예방에 도움이 됩니다.

<출처: 123rf>

이렇게 사진을 통해 골프공 지압 마사지 방법을 알려드렸는데요. 더욱 알기 쉽게 정리해 볼까해요. 아래의 영상을 통해 골프공 지압 마사지 방법 다시 체크해보세요~