여름 골프 라운드! 건강 쉐이크 하나면 더위는 물론 건강까지 한번에!

<출처: imagetoday.co.kr>

여름은 과일의 계절! 그리고 골프의 계절..? ^^; 여름 골프 라운딩에서는 마실 거리가 라운드 전체의 컨디션을 결정할 만큼 중요한 요소 중 하나입니다. 만약 시원함을 느끼고 싶어 탄산음료나 단 맛의 우유 등을 고르면, 갈증이 쉽게 가시지 않아 라운드에 지장을 줄 수 있지요. 반면 물을 택하면 갈증은 가시지만 허기가 지거나 비타민 등을 섭취하는 데 어려움이 있게 됩니다. 혹자는 여름에 시원한 맥주 한 잔이 최고라고 말하기도 하는데요. 여러분들도 어떠신가요? ^^

 

 

갈증 나는 라운딩 도중 쉬려고 보면, 물, 곡차, 주류, 주스 등 무엇을 먹어야 좋을까요? 요즘에는 그늘집의 음료도 종류가 여러 가지라서 쉽게 결정할 수가 없는 경우가 대부분입니다. 이런 경우 저는 라운드 파트너에게 우유와 과일을 함께 갈아 비타민과 갈증 모두 해결하는 쉐이크를 추천하는데요, 이번에는 우리 골프존 블로그 가족 여러분들을 위해 갈증과 영양 모두 챙기는 여름용 골프 라운드 음료 4가지를 추천해 드릴게요! ^^

 

 

 

진정한 건강음료! 딸기와 블루베리를 갈아 라운드로 지친 눈과 피부에 힘을!

  

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항산화작용을 하는 성분이 가득 들어 있고 지방은 매우 적어 미용과 다이어트 과일로 인기 폭발인 블루베리! 요즘 블루베리가 들어간 음료와 요구르트는 없어서 못 팔 지경이라고 하는데요, 특히 블루베리는 딸기와 함께 먹으면 상큼함과 달콤함이 배가 된답니다. 면역력을 강화시켜주고 붓기를 빼주는 효과까지 있지요.

  

 

딸기와 블루베리를 함께 갈아 우유와 함께 마시면 목넘김이 부드러운 건강 과일 쉐이크가 완성됩니다.쉐이크 속 블루베리의 항산화 작용은 장시간 라운드로 인해 얼굴과 피부가 상하는 것을 막아주는데요, 면역력도 강화시켜주고, 몸의 붓기를 빼주기 때문에 라운드 후 몸에 쌓인 피로를 해소하는 데도 제격이지요. 우유를 넣어 갈았으니 적당한 포만감과 함께 상큼한 과일을 마실 수 있답니다. ^^

 

 

 

파워 스윙은 바나나 쉐이크로 만든다? 스윙을 위한 근육 보강 쉐이크

  

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배고플 때 딱 한 개만 먹어도 포만감이 가득, 든든한 영양 간식이 되는 바나나! 골프 선수들이 라운드 도중 바나나를 간식으로 먹는 사진도 인터넷에 종종 올라오곤 합니다. 이처럼 골프 선수들의 오랜 사랑을 받아온 간식 바나나를 여름을 맞아 쉐이크로 만들어 먹으면, 갈증까지 해소하는 일석이조 간식이 완성된답니다!

 

 

바나나 쉐이크는 바나나와 우유, 플레인 요거트를 섞어 만들 수 있는데요, 사실 이 세가지만 있어도 충분한 탄수화물 공급원이 완성됩니다. 우유와 요거트 속에 고품질의 단백질까지 있으니, 바나나 쉐이크 한 잔이면 시원하게 스윙 한 방 날릴 힘이 불끈 솟아나겠지요? ^^ 더위로 쉽게 지치고 허기지는 상황에 뱃속을 든든하게 채워주고 갈증은 물론 체력도 보강해준다고 하니, 이번 주말 라운드에는 바나나 쉐이크 한 잔 마시고 출발하는 것은 어떨까요?

 

 

 

18홀 까지 쉬지 않고 돌게 해주는 에너지원 드링크, 망고&복숭아 쉐이크

  

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에너지음료의 결정판! 폭발적인 에너지를 주는 열대과일인 망고를 복숭아와 섞어 신선한 파워드링크를 만들 수 있답니다. 항암효과가 있는 건강 과일로 인기가 높은 망고는 시력향상과 피부미용에도 효과가 있어, 장시간 라운드로 인해 지치게 될 피부와 눈을 보호해준답니다. 또한 복숭아와 함께 갈아 마시면 망고 특유의 향 대신 복숭아의 달콤함이 어우러져 깔끔한 맛의 음료가 완성됩니다.

 

망고 복숭아 쉐이크는 망고와 복숭아, 요거트, 그리고 우유를 넣어서 만듭니다. 망고와 복숭아가 품고 있는 수분이 어마어마해서 말라버린 몸에 생기와 활력을 준답니다. 사실 오랜 시간 라운드를 하며 지치게 되는 이유 1순위가 바로 '갈증' 인데요. 이 쉐이크 하나면 목마른 줄 모르고 필드를 누빌 수 있을 것 같습니다. ^^

 

 

 

장시간 라운딩으로 지친 몸과 마음, 바나나&베리 쉐이크로 회복하기

  

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오랜만에 라운드를 하고 나면 어김없이 찾아오는 다리의 고통! 골프 부상이 잦은 팔꿈치와 허리만 신경을 쓰고나니, 장시간 걸으며 고생한 다리에는 차마 신경을 쓰지 못하곤 합니다. 몸을 개운하게 하고 싶어 떠난 주말 라운드인데 도리어 팔과 다리가 뻐근해 졌다면 피로 회복에 효과 만점인 과일 쉐이크가 필요하답니다. ^^ 영양만점 바나나와 피로를 쫓아내는 베리를 섞고, 우유와 요거트, 꿀을 첨가해 만들 수 있어요.

 

 

 

베리는 효과는 좋지만 시큼하게 느껴질 때가 있는 반면, 바나나는 텁텁하면서도 부드럽지요. 두 과일이 만나면 단점은 사라지고 부드럽고 달콤한 맛만 남은 과일 쉐이크가 됩니다. 맛도 좋고, 몸의 피로도 풀어주니 이만한 여름 간식이 또 없다는 사실! 여기에 아마씨를 첨가해주면 섬유질과 필수지방이 더해져 운동 후 근육통을 줄여주고 회복효과는 두 배로 오르니 참고하세요! ^^

 

 

 

여름 라운딩 간식에 손이 많이 가고 더부룩한 음식들만 생각하셨다면, 다음에는 신선한 과일 위주로 드셔보세요! 그냥 먹기가 어렵다면 쉐이크로 마시는 것을 추천드립니다. 과일의 부피와 보관 때문에 간식으로 챙겨가기가 쉽지 않았지만, 이제는 우유와 함께 갈아서 병에 담으면 언제 어디서나 맛 좋은 간식, 시원한 음료로 즐기실 수 있으니까요! ^^ 그럼 저는 더 유용한 팁을 찾아 다시 돌아올게요~!