골프의 핵심! 멘탈 강화를 위한 집중력 향상 음식들!

 

 

 

골프 칠 때 빼놓을 수 없는 힘 중 하나! 바로 집중력입니다. 사실 골프 실력에 있어 큰 차이가 없는 프로골퍼들의 경기에서 승패를 좌우하는 것은 집중력이라 해도 과언이 아닌데요, 집중력은 단기간에 향상될 수 있는 것이 아니기 때문에 일상생활 속에서도 꾸준히 집중력 향상을 위한 생활 습관을 들이는 것이 중요 하답니다~! 뭐니뭐니해도 식습관부터 바꾸는 것이 집중력 향상을 위한 첫걸음이 될 수 있겠죠? ^^ 홀이 지날수록 흔들리는 당신의 멘탈을 꽉 붙잡아줄 집중력 향상에 좋은 음식들 소개해 드릴게요~!^0^

 

 

 

 

 

DHA의 왕 고등어!

 

첫 번째 집중력 향상에 좋은 음식! 바로 등 푸른 생선 고등어입니다. 등 푸른 생선에는 DHA 성분이 풍부하게 들어있는데요~ DHA는 뇌의 전체적인 발달을 도와주어 기억력 발달, 집중력 향상에 매우 좋은 성분 이랍니다. 장기적으로 꾸준히 먹으면 손상된 뇌세포도 회복되고 우울증, 주의력부족, 과민증 개선에 굉장히 좋다고 하네요. ^^ 게다가 등 푸른 생선에는 오메가3가 풍부해 뇌의 신경전달물질인 도파민이나 세로토닌의 활성화를 높여준다고 합니다. 명실상부한 DHA의 왕 고등어! 오늘 저녁 반찬으로 노릇노릇한 고등어 구이 어떠세요? ^^

 

 

 

 

 

 

새콤달콤 슈퍼푸드 블루베리!

 

뉴욕 타임지에서 슈퍼푸드로 선정된 그 음식! 블루베리도 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다. 블루베리는 본래 눈에 좋은 음식으로 유명하지만, 블루베리 속에 안토시아닌이라는 성분은 노화방지와 집중력 향상에 아주 좋다고 합니다. 안토시아닌은 동맥에 침전물이 쌓이는 것을 막아주어 콜레스테롤 생성을 억제하고 혈액을 깨끗하게 유지시켜주는데요~ 이는 뇌까지 산소를 공급하는 기전을 도와 집중력 향상에 도움을 준다고 해요! 뿐만 아니라 블루베리에는 항산화제가 많이 들어있어 피부 노화와 뇌의 노화까지 방지해준다고 하니, 1석 3조의 효과를 누릴 수 있는 효자 음식이라고 할 수 있겠죠?!

 

 

 

 

 

 

밭에서 나는 쇠고기, 검은 콩!

 

다음으로 소개할 음식은 검은콩입니다. 밭에서 나는 쇠고기라 불릴 정도로 우리의 몸에 좋은 콩! 콩에는 뇌세포의 회복을 돕는 레시틴 성분과 뇌의 노화를 막는 사포닌 성분이 풍부하기 때문에 집중력 향상과 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다. 특히 레시틴을 구성하는 콜린 성분은 체내에서 기억력을 담당하는 아세틴콜린의 재료로 기억력과 집중력 향상, 두뇌발달 및 치매 예방에 뛰어난 효능이 있다고 하네요. 콩 중에서도 검은콩에 이러한 레시틴 성분이 풍부하다고 하니 이왕이면 검은콩을 많이 먹도록 해요!^^

 

 

 

 

 

 

따뜻한 차 한잔의 여유, 오미자!

 

또 하나의 집중력 향상에 좋은 음식! 바로 오미자입니다. 오미자를 먹게 되면 인내력과 주의력을 향상시켜 준다고 합니다. 이는 오미자에 뇌 피질의 흥분을 억제시켜주는 성분이 있기 때문이라고 해요. 또한 스트레스를 감소시켜주고 뇌파를 자극하여 졸음을 쫓는 효과도 있다 하니 식곤증이 밀려오는 점심 식사 후 따뜻한 오미자 차를 한잔 한다면 더할 나위 없이 좋겠죠? ^^

 

 

 

 

 

 

달콤한 유혹, 초콜릿!

 

마지막 음식은 시험기간 수험생들이 입에 달고 사는 그것! 바로 초콜릿입니다. 초콜릿에는 각성제 역할을 하는 카페인 성분이 들어있어 단시간에 집중력을 높여준다고 합니다. 또한 초콜릿의 카카오라는 성분은 기억력, 집중력을 향상시키는데 효능이 있다고 하네요. 초콜릿은 무엇보다 달콤한 맛으로 스트레스 해소에 도움이 되기도 하죠. 잘 풀리지 않는 경기로 인한 스트레스 해소에 달콤한 초콜릿만한 것이 없을 것입니다. 하지만 초콜릿을 너무 많이 먹게 될 경우 카페인을 과다 섭취하게 되어 불안증세가 따라올 수 있고, 비만, 충치 등을 유발할 수도 있으니 적당량만 먹는 것 잊지 마세요~~!

 

 

 

옆 동네에서 지진이 나도 18홀 내내 흔들리지 않을 당신의 집중력에 도움이 될 음식들! 뭐든 과한 것은 좋지 않으니 조금씩 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋겠죠?^^ 변화된 밥상에서부터 내 경기 실력의 변화도 시작될 거에요. 집중력 향상에 도움이 되는 음식들과 함께 건강도! 골프 스코어도! 꽉 잡으세요~!!^0^