골프다이어트엔 요~런 식단이 딱!

골프를 하면서 가장 많이 사용하게 되는 부위는 어디일까요………? 정답은!! 바로 waist .

허리 입니다, 골프는 기본적으로 허리를 많이 쓰게 되어 ‘장 트러블’도 개선해 주고 몸을 유연하게 해주기
때문에 요즘 떠오르는 다이어트 운동이라고 할 수 있어요. 하지만 어떠한 운동이든 운동에 맞는 식단은 기본.

 

요즘엔 프로골퍼분들 뿐 아니라 다이어트를 위해 스크린 골프장을 찾으시는 분들도 많은데요!

골프를 즐기며 함께 병행하면 좋은 다이어트 식단을 공개합니다~~!!!

 

라운드 전 아침식사 식단 Tip

골프를 시작하기 전 아침식사는 필수! 인 것 아시죠? 가정에서 먹을 때랑 골프장에서 먹을 때랑 조금 차이가
있을 수 있는데요 골프를 치기 전 아침식사는 채소위주로, 탄수화물은 과하지 않게!!

 

 

 

-가정식 : 몸에 좋은 채소 위주의 식단. .

-골프장 :  한식류는 건더기 위주

서양식의 경우 빵보다는 야채, 음료는 과일주스 or 우유, 빵에는 버터나 잼은 NO!

Tip.골프장에서 서양식 식사가 나왔다면 빵보다 야채를 더 달라고 주문 할 것

 

 

라운드 전 점심식사

점심식사는 위에 부담없이 소화가 잘 되고 칼로리가 적은 음식이 좋은데요 오메가3 지방산이 많은
고등어구이 같은 등 푸른 생선을 먹으면 스윙을 하는 등 근육을 갑자기 사용할 때 발생할 수 있는
염증을 예방할 수 있습니다. 기름지고 칼로리가 높은 음식은 안돼요~

 

-점심식사 추천 MENU : 된장찌개, 회덮밥, 생선구이 정식, 청국장, 콩비지 순두부

-피해야 할 MENU : 오므라이스, 볶음밥, 자장면, 설렁탕, 덮밥 류 등

자, 지금까지 라운드 전 식사에 대한 정보를 알려 드렸는데요, “밥“만큼이나 중요한건 바로 “간식”
이에요. 허기를 참았다 한꺼번에 먹게 되면 위에 부담도 되고 포식을 유발하기 때문에 살이찌는 원인이
될 수 있어요. 중간중간 간식을 먹으며 에너지도 보충하고! 허기를 달래는 건 필수!

 

지금은 간식 TIME~라운드에서 먹을 간식은 들고 다니기 간편하면서 가공되지 않은 음식이 좋은데요,
미스터존이 추천해 드리는 과일은 바로 BANANA에요.

 

 

골프 황제로 불리우며 영국 지페에도 등장한 골프스타 잭 니콜라우스가 가장 즐겨 먹었던 음식이 

바나나 였습니다. 라운딩 시간이 길어지면 라운드에서 먹을 간식은 휴대하기 좋고, 가공되지 않은 음식이여야
하는데요~바나나의 80%은 근육운동에 필요한 탄수화물이기 때문에 골프 간식으로 딱~이라고 합니다. ^ㅡ^

 

콩이나 땅콩, 호두 등의 견과류
에는 비타민과 미네랄 성분이 들어 있어서 탄수화물, 지방, 단백질이
에너지로 전환되는 것을 빠르게 도와주는 ‘효소’역할을 한다고 합니다.
비타민과 미네랄이 부족하게 되면 근육의 피로도가 심해 질 수 있으니, 플레이 중 간식으로 먹기 좋아요.

 

오늘 라운딩 전 섭취하면 좋은 골프 다이어트 식단과 간식을 추천해드렸는데요. 모두 평소에도 쉽게 접할
수 있는 음식들이었죠? 이번 여름, 다이어트에 최고인 골프와 골프 다이어트 식단과 함께 멋진 몸매와
건강, 모두 챙기시길 바래요~