프로골퍼들이 건강과 정신력을 위해 섭취하는 골프 푸드!

 

<사진출처:123rf>

 

프로 골퍼들은 대회에 한 출전하기 때문에 평소에도 건강식을 챙겨먹으며 식단을 조절한다고 합니다. 하루 활동에 필요한 칼로리를 충분히 섭취하고 꾸준한 운동으로 골프 근육 만드는 일을 하는데요~ 프로골퍼들이 건강한 신체와 정신력을 위해 섭취하는 골프 푸드! 지금 소개해드릴게요~! ^^  

 

                                       

 

 

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야외에서 4~5시간 동안 샷을 하거나 걸어 다니는 골프는 마라톤 못지 않게 지구력이 중요한 운동이에요~ 원활한 산소 공급이 필요하기 때문에 평소 자주 어지러움을 느낀다면 미네랄을 보충을 충분히 해 줘야 하는데요~! 골프장 그늘집 에서 콩 음료나 삶은 달걀 등을 라운드 중간 중간 섭취해 준다면 도움이 된답니다! ^^

 

 

 

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평소 프로 골퍼들의 식단에서는 골프 근육을 만들어 주는 단백질이 포함되어 있는데요~ 단백질이 부족하면 근육통이 잦고 쉽게 피로해지기 때문이에요. 보통 지방이 많은 음식은 피해야 하지만 불포화 지방산은 적당히 먹어 줄 필요가 있습니다. 부족할 경우 혈청 콜레스테롤이 증가해 심장 발작이나 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문이지요. 고령의 골퍼들이 이른 아침이나 기온 변화가 극심한 날 골프장에서 갑자기 쓰러지는 것도 이 때문이라고 합니다. 예방하기 위해서는 평소에 참치와 은어, 멸치와 같은 등 푸른 생선이나 견과류를 신경 써서 섭취하는 것이 좋겠죠? ^^

 

 

 

 

 

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골프에서 빼놓을 수 없는 집중력은 경기의 승패를 좌우할 만큼 중요하다는 건 골팬 여러분들도 다 잘 알고 계시는데요! 이 집중력은 단기간에 향상될 수 있는 것이 아닌 만큼 집중력 향상을 위한 생활 습관과 식단을 챙기려는 노력을 해야 합니다. 여기에 좋은 음식으로 우선 고등어를 추천하는데요! 등 푸른 생선에 풍부한 DHA는 뇌 전체의 발달을 도와 기억력, 집중력 향상에 매우 좋은 성분이기 때문입니다. ^^ 꾸준한 섭취는 손상된 뇌세포 회복과 우울증, 주의력 부족, 과민증 개선을 도우며, 오메가3 또한 풍부해 뇌의 신경 전달 물질인 도파민이나 세로토닌의 활성화를 높여 준답니다!  

 

 

 

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슈퍼푸드로 인정받은 블루베리는 눈에 좋은 음식으로 유명하지만 노화 방지와 집중력 향상에도 아주 좋다고 합니다~! 안토시안은 동맥에 침전물이 쌓이는 것을 막아 콜레스테롤 생성을 억제하고 혈액을 깨끗하게 유지시켜 주는데요~ 뇌까지 산소를 공급하는 기전을 도와 집중력 향상으로 연결되는 것이랍니다! ^^

 

 

 

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밭에서 나는 쇠고기라 불릴 정도로 단백질이 풍부한 (검은)콩에는 뇌세포의 회복을 돕는 레시틴 성분과 뇌의 노화를 막는 사포닌 성분이 풍부하여 집중력 및 기억력 향상에 도움을 주는데요~ 특히 레시틴을 구성하는 콜린 성분은 체내에서 기억력을 담당하는 아세틸콜린의 재료로 기억력과 집중력 향상뿐 아니라 두뇌 발달 및 치매 예방에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.    

 

 

 

 

<사진출처:골프존닷컴>

 

 

골프 황제 타이거 우즈는 고른 영양소를 바탕으로 하루 활동에 필요한 칼로리를 충분히 섭취하는 데 초점을 두고 보통 육류와 해산물을 중심으로 과일과 채소를 곁들인 식단을 유지한다고 해요. 아침에는 샐러드와 오믈렛, 점심과 저녁은 치킨과 생선, 샐러드를 즐겨 찾는 편이라고 하는데요~ 식단에 인스턴트는 거의 없고 칼슘 강화제와 영양 보조제는 매일 섭취하니 역시 골프황제답게 몸 관리도 열심히 하지요? ^^

 

 

 

 

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식습관은 스코어와 연결이 되어 프로골퍼일수록 체계적인 관리가 필요한데요~ 특히 라운드가 있는 날 아침을 건너뛰면 혈당량이 떨어져 고도의 집중력을 발휘하기 힘들어지기 때문이에요. 뇌와 신경의 에너지원인 포도당은 잠을 자는 동안에도 소비되기 때문에 아침에 아무 것도 먹지 않으면 혈당이 부족해 기력이 떨어지고 신속한 상황 판단도 어렵게 된답니다. 골팬 여러분들도 라운드 가실 때에는 꼭! 식사는 챙겨서 좋은 스코어로 즐거운 라운드 되시길 바랄께요! ^^