모든 스포츠는 말로 설명하는 것은 쉽죠. 들어서 배우는 것 만큼 쉬운 것이 없을텐데요^^ 하지만 생각해보면 운동이든 공부든 왕도가 없는 것 같아요. 게으름 피우지 않고 꾸준하게 하는 것만큼 좋은 방법은 없죠.

'백문이불여일견'이란 말이 있듯이 보고 듣는 골프보다는 한 번 연습해보는 것이 더 중요한 것 같아요. 골프 연습에 대한 이야기 함께 만나볼까요?

<출처: utoimage.com>

그렇다면 이번 동계시즌은 기초부터 차근차근 정리해보는 시간을 가져볼까요?

처음 골프를 시작했을 때로 돌아가 여러가지 질문을 던져본다면 재정비하는 기초가 된답니다. 그리고 동계기간동안 연습기간으로 두고 확실히 하는 것이 좋겠죠?

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아무리 싱글골퍼, 준싱글골퍼라고 해도 기본이 모호하다면 시간이 지날수록 좋지 않은 방향으로 변하게 될 가능성이 높답니다. 어떻게 연습해야 기본을 갖출 수 있게 될까요. 발목으로 치는 연습을 해야하는데요. 시선 고정, 하체 고정 이 모든 것들이 발목 고정으로 이루어지고 회전 역시 발목으로 하는 것이 좋다고 해요.

잘 맞히는 것보다 몸통 전체를 돌려 맞히도록 연습하는 것이 오래가고 기본부터 다지는 길이랍니다. 발목을 잘 이용하면 아랫배 힘으로 회전하는 기본을 알 수 있고, 스윙 속도도 달라진다고 해요. 힘을 빼라고 말 할 필요가 없죠. 모든 기초는 발목을 고정하는 것에서 시작한다고 볼 수 있겠네요^^

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그렇다면 왜 발목으로 해야 하는걸까요? 한쪽으로만 회전운동을 하다보면 고관절이 뒤틀리게 되는데, 이렇게 되면 척추까지 뒤틀릴 수도 있답니다. 몸 구조가 삐뚤게 변형 되는데요- 그래서 구력이 오래된 사람 중 허리가 안 좋고 좌골신경통이 있는 경우가 의외로 많다고 해요.

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회전 운동의 원리를 모르고 연습을 한다면 이 자세가 습관이 되고, 그 이후에는 꼬리뼈가 내려 앉고 오른쪽 허리가 아프게 되고 시큰거리게 된답니다. 만약 골퍼 중에 이렇게 아프신 분이 있다면 회전 운동이 잘못되어서 생긴 골프 통증이 아닌지 체크해보셔야 할 것 같아요.

이런 자세를 교정할 수 있는 방법 중 하나는 반대 방향으로 허리를 회전하는 것인데요. 즉, 왼쪽 스윙을 3개월 정도 한다면 통증이 사라지고 척추가 제자리로 돌아 온다고 하니 이런 문제가 있으신 분은 이 연습방법을 추천합니다^^

겨울은 실력의 상승 혹은 자세 교정 등 다양한 연습으로 자신을 뒤돌아 볼 수 있는 계기가 될 것 같은데요:) 이번 동계 연습은 발목 고정에서부터 시작한다면 오래갈 기초 연습이 될 것 같아요^^! 이번 겨울에는 실력 상승, 자세 교정 성공하시길 바랄게요!

골프선수들도 시즌 중반에 스윙 자세가 무너지기는 좋지 않은 습관들이 있는데요. 프로 선수들 뿐 아니라 아마추어 골퍼도 예외는 아닐 것 같아요!

과연 스윙 자세가 무너지는 좋지 않은 스윙 자세들에는 어떤 것들이 있을지 파악하고 피해가도록 해볼게요

1. 드라이버 샷

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오른쪽으로 휘어지는 드라이버 샷 때문에 고민인 골퍼가 있을 것 같은데요. 대부분 골퍼는 어드레스 때 상체를 왼쪽으로 비틀면서 스윙을 하는데, 이렇게 드라이버 임팩트 구간에서 팔을 쭉 뻗는다. 그렇게 되면 볼을 가로질러 맞히게 되고 슬라이스는 더 악화된답니다. 이렇게 스윙을 하고 있는 골퍼라면 셋업 자세부터 교정을 해야하는데요.

볼을 타겟 쪽 발 앞꿈치에 놓고 왼쪽 어깨를 오른쪽보다 높게, 오른쪽 팔이 왼팔보다 낮게 내려오도록 셋업을 해야한답니다.

그리고 클럽 지면에서 낮게 유지하며 테이크백을 하고 클럽이 오른쪽 어깨를 넘어가도록 스윙을 해야해요. 내려올 때는 안쪽 궤도를 벗어나지 않도록 하고 팔을 쭉 뻗고 볼의 안쪽을 맞히면서 팔을 회전하면 약간 오르막 아크에서 볼을 맞히기 쉽답니다.

2. 페어웨이우드

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페어웨이나 러프의 웬만한 라이에서는 최대의 비거리를 기대할 수 있는 건 역시 페어웨이우드죠. 페어웨이우드를 최대한 활용하려면 볼을 왼쪽 셔츠 주머니 바로 아래쪽에 놓으면 되는데요. 이렇게 하면 로프트를 활용하는데 도움이 된답니다. 발은 어깨 넓이보다 약간 넓게 밖으로 벌려서 풀 스윙을 위한 균형을 확보하고, 볼이 지면에 놓여 있기 때문에 약간 내리막 아크로 잔디에 자국을 남길 정도로 맞힌다면 원하는 곳으로 볼을 보낼 수 있답니다.

3. 아이언과 하이브리드

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클럽의 헤드 스피드도 중요하지만 볼을 세게 맞추는 것에만 신경을 쓰다보면 스윙이 흐트러 질 수 있는데요. 온 힘을 다해 스윙을 하는 것보다 가장 일관된 임팩트로 이어지는 스피드를 찾아보는 것이 좋답니다.

좋은 연습방법은 볼은 생각하지 말고 스윙으로 잔디 바로 위까지 티를 꽂고 티의 윗부분을 치는데만 집중하는 연습을 하는 것이예요. 그 후 리듬이 생기고 일관되게 볼을 맞히게 된다면 자신의 스피드를 찾은 것이니 잊지 말고 연습에 집중하시길 바랄게요!

4. 벙커플레이

벙커에서는 일관된 루틴을 갖춰야 해요. 셋업 할 때 스탠스를 넓게 벌린 후 손은 몸의 가운데에 낮게 놓고 상체를 타겟 방향으로 기울이고 하체와 어깨를 움직여서 백스윙을 하고, 손목을 코킹을 하면 되는데요. 몸을 회전할 때는 팔꿈치에서 힘을 빼고 양손이 몸에서 멀어지지 않게 하면 스윙의 폭이 좁다는 느낌이 든답니다. 이 때 내려오면서 손목의 동작으로 스피드를 높이고 타겟 쪽 다리를 축으로 삼아 상체를 곧게 세운채 피니시를 하게 되면 벙커에서 올바른 자세로 스윙을 하는 것이랍니다!

중요한 포인트는 스윙을 좁게 한다는 것 잊지 마세요^^

5. 퍼팅

퍼팅을 하면서 쉽게 빠져드는 오류가 있는데요. 볼에 지나치게 집중하는 것과 너무 빨리 고개를 드는 것이라고 해요.

홀컵을 바라보는데 더 많은 시간을 할애하는 것이 중요하답니다. 눈은 퍼팅이 굴러갈 라인을 머릿속에 담고 눈으로 받아들인 정보가 스트로크의 동작을 결정하게 되는데, 고개를 드는 동작은 볼을 맞히는데 영향을 미칠 수가 있어요.

어느 쪽이 위인지 확인하지 않은 채로 볼 아래에 동전 하나를 놓고 퍼팅 스트로크를 한 후에 동전이 앞면인지 뒷면인지 확인하는 연습을 하면 좋은데, 그 시간만큼 고개를 숙인 채 자세를 유지한다면 스트로크가 한결 좋아진답니다!!

프로들도 범할 수 있는 오류, 아마추어 골퍼 역시도 범할 수 있겠죠? 간단하게 5가지로 스윙 오류에 대해서 알아보았는데요.

지피지기면 백전백승! 내가 범하는 오류를 알아야 스윙 자세도 수정하겠죠? 오늘 연습장 가서 내가 범하는 오류가 무엇인지! 꼭 확인해보고 연습해서 올바른 스윙을 하도록 해보길 바랄게요!

골프는 올바르지 않은 자세로 스윙을 하면 샷이 제대로 이루어지지 않게 되고 바르지 않은 자세인 것이 바로 보이는데요. 잠깐 방심하면 금방 올바르지 않은 자세가 몸에 익어버리게 되죠. 오늘은 어드레스부터 스윙시 올바르지 않은 자세를 확인해보고 골팬 여러분의 자세를 체크 해보는 시간 되었으면 해요 :)

클럽과 공의 위치

클럽에 따라서 다른 셋업. 손이 중앙에 있는 경우는 옵셋(Offset : 클럽 헤드의 리딩에지(날 부분)과 호젤(목)부분 사이의 거리. 흔히 옵셋이 있다는 것은 호젤보다 클럽 헤드가 뒤쪽에 위치한다는 것을 의미)이 있는 클럽일 때 인데요. 이때 클럽은 공보다 앞에 있어야 한답니다.

옵셋이 없는 상급자 클럽은 흔히 뻗어있다 라고 표현을 하는데요. 이때 클럽은 가운데 있어야 한답니다. 이와 같이 클럽을 어떤 것을 쓰느냐에 다라 올바른 자세가 달라지니까 자신의 클럽을 체크해보시는 것이 좋겠네요 :)

스탠스를 체크하자

<올바른 오픈 스탠스>

위의 사진에 보이는 모습이 올바른 오픈 스탠스의 모습인데요. 간혹 오픈 스탠스에 대해 잘못 알고 있는 골퍼가 있는데, 내가 그런 골퍼가 아닌지 아래 사진을 확인해보며 체크 한번 해볼까요?

내가 이렇게 오픈 스탠스를 가지는 게 아닌지 오늘 연습장에서 체크 꼭 한 번 해보세요 :)

그립을 다시 한 번!

골프에서 중요한 또 하나! 그립인데요. 많은 골퍼들이 그립에서 실수가 많은데, 그립에서 손이 떨어져있는지 다시 한 번 확인해주세요!

셋업에서 자세

<체중이 뒤에 둔 잘못된 자세 / 체중이 앞에 둔 올바른 자세> 

셋업 시 체중은 어디에 있어야 할까요? 체중은 발 전체적으로 있지만 조금 앞에 두는 것이 올바른 자세인데요. 기마 자세 수준으로 셋업을 한다면 자세는 편해도 스윙이 제대로 이루어지지 않는 다는 것 생각하셔야 할 것 같아요.

바르지 않은 자세는 편하게 할 수 있으니 나의 자세가 편한 것 같다고 하면 올바르지 않은 자세일 수도 있답니다!

테이크백에서 잘못된 자세

<삼각형이 유지되는 테이크백>

테이크백은 삼각형이 그대로 가야 되는데요. 코킹을 먼저 하는 골퍼가 있긴 하지만 클럽의 헤드가 선을 따라 가지 않고 안쪽으로 빠지는 자세는 잘못된 자세랍니다. 클럽의 헤드가 선 따라 가는 것이 올바른 테이크백 형태니 확인해주세요^^

왼팔을 쭉 뻗지 않아도 된다!

<왼팔을 구부리고 하는 스윙 / 왼팔을 편 채로 하는 스윙>

왼팔을 펴는 것이 올바른 자세이지만 유연하고 왼팔이 펴지도록 오랜 시간 연습한 프로에게 적당한 것이예요. 오히려 펴려고 한다면 머리가 뒤로 넘어가게 되고 리버스 피벗이 되면서 제대로 된 회전이 안된답니다.

그래서 왼팔이 완전히 다 펴지지 않아도 조금 구부리고 있는 상태가 스윙이 더 잘 되고 공을 치는데 어려움이 없답니다.

다운스윙, 오른쪽 팔을 옆구리에 붙여야 한다?

<팔을 옆구리에 붙여서 하는 잘못된 스윙>

<스쳐지나가도록 스윙을 해야하는 올바른 자세>

다운스윙 때 오른쪽 팔이 옆구리에 붙어야 한다고 배우는데요. 붙는 것은 맞지만 붙인 상태에서 스윙이 아닌 옆구리에 붙인 상태로 지나가야 하는 자세가 올바른 자세랍니다. 다운스윙 때 오른쪽 팔을 붙이라고 배워 스윙할 때도 붙여서 이동하게 되는데- 그렇게 되면 당겨치게 되면서 제대로 된 샷이 나오지 않는답니다.

붙이는 것은 맞지만 스쳐지나가야 한다는 점! 주의깊게 봐주세요^^

임팩트에서의 체중이동

<왼쪽 다리가 벽이 되는 올바른 자세>

<벽을 밀어서 치는 올바르지 않은 자세>

허리 회전하라고 하면 왼쪽에 벽이 있다고 생각하고 스윙을 하라는 이야기 들어보셨을텐데요. 하지만 벽을 밀어서 치는 것이 아니라 왼쪽 다리를 벽으로 만들어야 하는데 왼쪽 다리 옆에 벽이 있다고 생각하며 회전을 하게 되면서 뒤집어 치게 되는 올바르지 않은 자세가 나타난답니다.

이렇게 다양한 자세에서의 올바르지 않은 자세를 골프존 아카데미 신반포점 신인철 프로와 함께 알아보았는데요. 나의 자세가 올바르지 않은 자세인지 한 번 체크해보는 유익한 시간이었으면 좋겠습니다!