[에디조 프로 칼럼] 효율적인 연습을 위한 5가지 방법

골프존 회원 여러분 안녕하세요, PGA Class A 에디조입니다.

 

여러분은 자신의 연습 습관에 대해 한번쯤 생각해 보신 적이 있으십니까? 연습은 얼마나 규칙적으로 하고 계십니까? 하루 종일 일하고 지친 몸을 이끌고 밤에 연습장을 찾는 것이 결코 쉬운 일은 아닙니다. 또한 주말이 되면 연습장을 찾기 보다는 필드로 나가 동료들과 라운딩을 하는 것이 훨씬 흥미롭고 즐겁지 않으십니까?

 

아마추어 골퍼들이 규칙적으로 연습을 한다는 것은 정말 어렵습니다. 또한 많지 않은 시간을 효율적으로 활용하는 일은 더욱 어렵습니다.

 

프로들도 하루만 연습을 안 하면 다음날 표가 나타납니다. 좋은 골프를 치기 위해 또 스코어를 줄이기 위해 연습은 필수입니다. 일주일에 한두 시간만이라도 꼭 연습을 위해 자신의 스케줄을 할애 하셔야 합니다. 물론 1~2 시간이 충분치는 않지만 그 짧은 시간 만이라도 효율적으로 연습을 해야 합니다.

 

이번 주에는 자신의 연습시간을 좀 더 효율적으로 활용하기 위한 5가지 요령을 소개합니다.

 

 

 

1 ) 연습시간을 쪼개라.

1시간 내내 드라이버만 치지 마십시오. 진정으로 점수를 줄이고 싶다면 숏게임 연습도 함께 하십시오. 퍼팅, 칩핑, 핏칭이 한 라운드에 차지하는 비중이 65%나 됩니다. 숏게임을 소홀히 한다는 것은 그 나머지 35%에만 집중하고 있다는 뜻이 됩니다. 나에게 1시간이 주어졌다면 1시간을 삼등분 하여 20분짜리 3개를 만드십시오. 그래서 하나는 퍼팅, 또 하나는 칩핑과 핏칭 그리고 마지막 20분은 풀스윙 연습을 하십시오. 맹목적인 연습은 실력향상에 절대 도움이 되질 않습니다.

 

 

 

2) 기초에 집중하라.

UCLA의 농구코치 죤 우드가 이런 말을 한 적이 있습니다. “보통 선수에게 탄탄한 기초를 심어주면 훌륭한 선수가 만들어진다.”

기초의 중요성은 반복하여 말하지 않아도, 특히 골프에서는 더욱 중요합니다. 그립, 셋업, 공의 위치, 밸런스 등 기초에 중점을 두고 연습한다면 지금보다 빠른 발전을 기대할 수 있습니다. 하루에 단 몇 분이라도 거울 앞에서 자신의 기초와 기본 자세를 확인해 보시기 바랍니다. 꼭 필드가 아니더라도 그립, 자세 등은 틈나는 대로 연습해 두십시오.

 

 

 

3) 티칭 도구(Teaching Aid)를 사용하라.

연습 시 티칭 도구를 사용하는 것은 짧은 시간 내에 훈련의 효과를 높일 수 있습니다. 티칭 도구라 함은 비디오 카메라, 거울, 임팩트 백, 스윙도구 등을 말하며 근육을 반복적으로 사용하게 도와주어 연습효과를 극대화 시켜줍니다.

그리고 클럽만으로도 연습 시 사용할 수 있는 연습도구로 활용할 수 있는데, 프로들이 연습하는 것을 보면 클럽을 바닥에 놓고 얼라인먼트와 (alignment) 애임(aim)을 체크하며 연습하는 것을 볼 수 있습니다. 연습 시 늘 티칭 도구를 사용하는 습관을 들인다면 골프를 지금보다 더 잘하실 수 있을 것입니다.

 

 

 

4) 티에 올려 놓아라.

몇 년 전 PGA Championship에서 닉 프라이스 선수가 연습하는 모습을 본적이 있습니다. 거의 한 시간 동안 아이언 샷을 연습했는데요, 매번 공을 티(tee)에 올려 놓는 것이었습니다. 물론 아이언 샷이므로 낮은 티를 사용 했습니다. 티에 공을 올려놓고 연습하는 것은 공을 띄울 수 있는 자신감을 키워주며 또한 올바른 몸의 코일(coil)이나 체중이동을 체크 업 하는데 도움이 되며 공을 맞히는데 급급해 할 필요가 없으므로 연습 시 자신의 스윙동작에 집중할 수 있는 장점이 있습니다. 꼭 한번 시도해 보시고 샷에 자신감을 가지시기 바랍니다.

 

 

 

5) 즐겁게 연습하라.

지루하지 않도록 자신과 게임을 해보는 것도 하나의 좋은 연습방법입니다. 퍼팅그린에서 홀 2~3미터 사이에 7~8개의 공을 놓고 모두다 홀에 넣도록 연습해 봅니다.

다음은 연습그린이 있는 연습장을 찾아 그린 주위에서 칩샷을 하고 그 공을 퍼터로 퍼팅하여 넣는 칩 앤 펏(chip and putt) 연습을 반복합니다.

실제 라운딩 상황이라 생각하며 칩샷과 퍼팅을 진지하게 합니다. 이렇게 하는 것은 필드에 나갔을 때 같은 상황이 닥쳐도 자신감 있는 플레이를 할 수 있게 해 줍니다.

 

 

 

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